Tennis er en sterk, intens aerob aktivitet. Når du løper og returnerer ballen, forbrenner du kalorier, noe som kan være gunstig for helse- og vektnedgangen. Du lurer kanskje på hvor mange kalorier du forbrenner, og om du forbrenner nok kalorier til å vurdere et spill tennis som effektivt for kondisjonsmålene dine.
Betydning
Å forstå hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en times tennis kan hjelpe deg med å holde deg i rute med treningsmålene dine. For hver 3500 kalorier du forbrenner, kan du miste 1 kg vekt. Å vite dette kan være spesielt nyttig hvis du prøver å gå ned i vekt, gå opp i vekt eller opprettholde din nåværende vekt. Sunt vekttap skjer med en hastighet på 1 til 2 pund. per uke. Ved å forbrenne 500 til 1000 kalorier om dagen kan du oppfylle dette merket. Du kan bruke antall kalorier du forbrenner i løpet av en times tennis kombinert med de andre aktivitetene dine for å oppfylle et spesifikt mål for hver dag.
Potensiell
Det kaloriforbrennende potensialet ditt vil være veldig spesifikt for deg og vekten din. Den gode nyheten hvis du er overvektig er at du vil forbrenne mer kalorier i løpet av en times tennis enn noen som veier mindre enn du gjør. I følge HealthStatus, en £ 150. person kan forbrenne omtrent 288 kalorier i en times dobbelt tennis og 414 kalorier i en times singeltennis. Mens en 190 lb. person kan forbrenne 365 kalorier i en times dobbelt tennis og 524 kalorier i en times singeltennis.
fordeler
Tennis er en interaktiv og morsom måte å være fysisk aktiv på. Du kan spille mot en annen person, eller du kan spille i lag på to, også kjent som dobler. Fordi du må reagere raskt på motstanderen, hjelper tennis med å forbedre smidigheten og reaksjonstiden. Du engasjerer også hele kroppen din for en trening med muskler. Når du løper, slenger og slår ballen, er du i stand til å styrke bena, glutene, magen, skuldrene, armene, rygg- og brystmusklene. Å spille tennis kan også bidra til å forbedre din utholdenhet i hjerte og kar og gjøre det lettere for deg å delta i andre aerobe aktiviteter uten å bli lei så raskt.
Alternatives
Å finne andre aerobe aktiviteter kan bidra til å gjøre treningsprogrammet ditt interessant og allsidig. Variasjon i et treningsprogram hjelper til å bekjempe kjedsomhet for å holde deg motivert og hjelper også til å forhindre at kroppen din treffer et platå. American Council on Exercise anbefaler basketball, sykling, dans, løping, ski, svømming, turgåing og vekttrening. Disse aktivitetene hjelper med å forbrenne en høy hastighet på kalorier per minutt for maksimal fettforbrenning.
