Pustebesvær eller pusteproblemer involverer vanskelig pust uten tilknytning til intensiteten av fysisk aktivitet. Pusteproblemer etter en trening kan være en bivirkning av medisiner, et symptom på et helseproblem eller en indikasjon på stress eller angst. Det er normalt å stoppe for å ta pusten etter en anstrengende trening, mens tungpustethet, tetthet i halsen og en bjeffende hoste kan indikere et alvorligere problem. Kontakt legen din hvis du konsekvent har problemer med å puste etter trening.
Treningsindusert astma
Tetthet i brystet, tungpustethet, hoste eller kortpustethet kan være symptomer på treningsindusert astma. Personer med treningsindusert astma har generelt ingen symptomer bortsett fra under fysisk aktivitet. Flere faktorer kan forverre astmasymptomer, inkludert kald eller tørr luft, høyt pollenopptak, kjemikalier, luftveisinfeksjoner eller luftforurensning. Mens aerob trening mer sannsynlig utløser astmasymptomer enn styrketrening, kan riktig behandling sette deg på banen til å utføre intens aerob trening. Hvis du mistenker at du har astma-indusert astma, bør du kontakte legen din for å få behandlingsalternativer.
Farmasøytiske bivirkninger
Personer som tar visse medisiner kan oppleve pusteproblemer etter trening som et resultat av en bivirkning relatert til legemidlet. Medisiner som hjelper kroppen din å beholde kalium, for eksempel de som har premenstruelt syndrom eller hjertesykdommer, inkluderer kortpustethet i listen over bivirkninger. Interferon, som er foreskrevet for kreft og hepatittpasienter, kan også påvirke pusten. Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever pusteproblemer hver gang du trener, eller hvis flere symptomer, som smerter i brystet eller kvalme, er til stede.
Overdreven stress
En liten mengde stress i livet ditt er ofte nyttig, siden det kan hjelpe med motivasjon og produksjon. For mye stress kan imidlertid være skadelig for din fysiske, mentale og emosjonelle velvære. Konsekvent stress fører ofte til angst, som ofte inkluderer fysiske symptomer inkludert hodepine, rask hjerterytme og pusteproblemer, ifølge MedlinePlus. En intens trening når du føler deg stresset eller engstelig, kan føre til pusteproblemer. I tillegg øker ekstra koffein, røyking og mangel på søvn risikoen for pusteproblemer etter trening. Daglig fysisk aktivitet, et sunt kosthold og avslapningsteknikker kan lindre stress og redusere sjansen for pusteproblemer etter en treningsøkt.
Effekter av aldring
Din livsstil, fysiske tilstand og alder spiller alle en rolle i pusteproblemer etter trening. Luftfrekvensen som går gjennom lungene begynner gradvis å avta etter fylte 30 år, noe som gjør det mer sannsynlig at du får pustebesvær etter en trening. Muskler mellom ribbeina og de som utgjør membranen svekkes når du eldes, noe som får dem til å jobbe hardere for å gi nødvendig luftstrøm. Regelmessig trening forbedrer faktisk pusteevnen i lungene. Unngå røyking og andre luftforurensende stoffer for å minimere effekten aldring har på lungene. Ta en pause hvis du opplever kortpustethet, eller snakk med legen din hvis du mistenker en mer alvorlig tilstand.
