Fitnessmodeller går ofte på et destillert vanndiett før konkurranser for å redusere natriuminntaket og miste vannvekten. I motsetning til vanlig vann, inneholder destillert vann ingen natrium og andre mineraler. Det er også fritt for forurensninger, for eksempel tungmetaller og sykdomsfremkallende bakterier.
Tips
Destillert vann inneholder ingen mineraler og sporstoffer. En måte å øke mineralinnholdet på er å blande det med elektrolyttpulver, dråper eller brusetabletter som inneholder magnesium, kalsium, natrium og kalium.
Er destillert vann sunt?
De fleste typer vann, inkludert naturlig kildevann og tappevann, inneholder sporstoffer, mineraler og uorganiske forbindelser. Generisk flaskevann gir for eksempel omtrent 24 mg kalsium, 5 mg natrium og 5 mg magnesium per kopp. Kranvann har rundt 7 milligram kalsium, 2 milligram jern og 9 milligram natrium per kopp, avhengig av kilden.
Destillert vann inneholder ingen av disse mineralene. Tenk på det som den reneste typen vann der ute. Den er fri for skadelige bakterier, virus, sopp, sulfat, bly og andre forurensninger. Av denne grunn er det mye brukt i sykehusinnstillinger, tannlegekontorer og laboratorier.
Denne ultra-rene væsken produseres ved å koke vanlig vann og deretter samle opp den kondenserte dampen i en steril beholder. Destillasjonsprosessen ødelegger bakterier i vannet og fjerner urenheter, for eksempel salter og tungmetaller, melder Department of Homeland Security. Koking og klorering dreper derimot bakterier, men klarer ikke å fjerne andre forurensninger.
Destillert vann inneholder ingen urenheter og anses derfor som trygt. Den eneste ulempen er dens flate smak, fordi mineraler tilsettes vann for smak, og siden destillert vann inneholder ingen, har det ingen smak. I tillegg kan det være vanskelig å produsere hjemme fordi de fleste destillasjonsapparater har en høy prislapp, bemerker ekspertene ved Purdue University. Det kan faktisk være billigere å kjøpe destillert vann på flaske enn å tilberede det hjemme.
Mineraler for destillert vann
Denne drikken inneholder ingen mineraler. Du kan imidlertid øke mineralinnholdet på noen få måter. For eksempel kan du legge til elektrolyttpulver eller tabletter, sprudlende multivitaminer og mineraler eller naturlige ingredienser som salt og fersk fruktjuice.
Noen av de beste mineralene for destillert vann inkluderer kalsium, magnesium, kalium, natrium, sink og jern. De fire første er elektrolytter, noe som hjelper deg med å gjenopprette væskebalansen. Disse næringsstoffene støtter riktig hjerne, hjerte og muskler, hjelper til med transport av næringsstoffer og regulerer kroppens pH-nivåer, ifølge US National Library of Medicine.
Hvis du for eksempel sliter med alvorlig diaré eller oppkast, kan det hende du får elektrolyttubalanse. Dette kan også skje når du trener hardere enn vanlig. Kroppen din vil miste vann og elektrolytter gjennom svette og urin. En måte å bringe elektrolyttnivået tilbake i balanse er å tilsette natrium, magnesium og andre næringsstoffer til destillert vann.
Elektrolyttformler kommer i tablett-, flytende- eller pulverform, slik at de lett kan tilsettes til vann. Du kan også bruke mineraltilskudd - bare knuse dem og bland dem med destillert vann eller bruke brett. National Institute of Health opplyser at multivitamin / mineraltilskudd gjør det lettere å møte ditt daglige næringsinntak og forhindre mangler. Sammensetningen deres varierer fra ett merke til det neste, så det er viktig å sjekke etikettene.
Er det noen helsemessige fordeler?
Som vanlig vann, støtter destillert vann generell helse og velvære ved å holde deg hydrert. I tillegg er den fri for bakterier og tungmetaller, noe som gjør den ideell for sårrensing. I følge National Cancer Institute kan destillert vann ødelegge kreftceller i blæren. Disse effektene ble observert in vitro (et kontrollert laboratoriemiljø), så det er uklart hvordan de forholder seg til mennesker.
En potensiell fordel med destillert vann er det lave natriuminnholdet. Når det konsumeres i overkant, kan dette mineralet heve blodtrykket og fremme vannretensjon ved å øke det ekstracellulære væskevolumet. Vanlig vann inneholder natrium - men for lite til å påvirke blodtrykket eller midjen.
Menneskekroppen trenger natrium for å fungere optimalt. Sammen med kalium regulerer dette mineralet blodtrykk og støtter beinhelse. Det spiller også en rolle i energimetabolisme og nyrefunksjon, som Harvard Health Publishing påpeker. Bare sørg for at du bruker den med måte.
Destillert vann er like fuktighetsgivende som vanlig vann. I tillegg har den null kalorier. Flaskevann gir derimot flere mineraler og elektrolytter, men det kan også inneholde bakterier og urenheter. Hold deg på den sikre siden og konsulter legen din før du går over til et destillert vanndiett.
