Selv om kosttilskudd ikke er nødvendige for fett tap, kan de være et effektivt tillegg til ditt nåværende kostholds- og treningsprogram. Tilskudd kan øke metabolismen din og øke tilgjengeligheten av lagret kroppsfett som energi. Bevis tyder på at visse kosttilskudd er mer fordelaktig for fett tap enn andre. Kontakt helsepersonell før du tar vekttapstilskudd.
yohimbin
Yohimbin forbedrer hormonets noradrenalins evne til å feste seg til beta-reseptorer på fettcellene dine, noe som setter i gang en kaskade av hendelser som fører til nedbrytning av fettceller. Faktisk oppdaget forskere ved Institute of Sports Medicine i Serbia at fotballspillere som konsumerte 20 mg yohimbin to ganger daglig i 21 dager, opplevde betydelig reduksjon i kroppsfett sammenlignet med dem som inntakte placebo. Funnene ble rapportert i oktober-desember 2006-utgaven av "Research in Sports Medicine."
Bukkehornkløver
Bukkehornkløver er en urt som har blitt brukt for å øke insulinutskillelsen og regulere blodsukkernivået. Det kan også øke vekttapet, ifølge en studie utført av forskere ved University of Mary Hardin-Baylor. Personer fikk 500 mg bukkehornkløver eller placebo daglig i åtte uker mens de utførte motstandstrening. På slutten av studien, som ble publisert i oktober 2010-utgaven av "Journal of the International Society of Sports Nutrition", observerte forskere at de i bukkehornkløvergruppen senket kroppsfettet deres sammenlignet med dem i placebogruppen. Dessuten viste det seg at bukkehornkløver ikke hadde noen negative effekter på nyre- eller leverfunksjonen.
CLA
Konjugert linolsyre, eller CLA, er en naturlig omega-6 fettsyre som finnes i gressfôrbiff og fettmelkeprodukter. CLA tas vanligvis i tilskuddsform for å motta riktig dosering for fett tapresultater. Forskere ved Københavns Universitet i Danmark oppdaget at kvinner etter menopausen som konsumerte 5, 5 g CLA daglig i 16 uker, reduserte fettmassen deres sammenlignet med de som tok olivenolje, ifølge en studie rapportert i juli 2009-utgaven av "Journal of Nutrition."
Whey protein
Valleprotein er et av de to viktigste proteinene som finnes i melk som kan øke vekttap. Forskere ved Minnesota Applied Research Center tildelte forsøkspersoner et kaloriredusert kosthold med myseprotein eller en kontrolldrikk to ganger daglig i 12 uker. Forskere rapporterte i marsutgaven av "Nutrition & Metabolism" at de i myseproteingruppen opplevde nedgang i kroppsfett sammenlignet med de i kontrollgruppen.
