Du bør vurdere flere faktorer når du tenker på en sammenheng mellom D-vitamin og forstoppelse. Metabolismen din, D-vitamin-dosen din og andre medisiner eller tilskudd kan alle spille en rolle. Hvis legen din bestemmer at D-vitamin bidrar til forstoppelse, må du begge bestemme om fordelene oppveier negativene forbundet med tarmforstyrrelser.
D-vitamin er viktig
Kroppen din trenger vitamin D av flere årsaker. D-vitamin spiller en viktig rolle i å absorbere kalsium i tarmen og kontrollere mengden kalsium i blodet. Dette betyr at D-vitamin har jobben med å danne, vedlikeholde og styrke beinene dine. De viktigste matkildene for vitamin D inkluderer makrell, laks, tran, tunfisk og melk, meieri og appelsinjuice forsterket med D. Resten av det du trenger kommer fra solen eller tilskudd. Solen stimulerer kroppen til å lage vitamin D, men siden overeksponering for det har forårsaket hudkreft og for tidlig aldring av huden, kan du unngå å tilbringe tid utendørs.
Ekstra vitamin D har fordeler
Ta alltid riktig beløp
Med økende antall mennesker som tar vitamin D for hjertebeskyttelse, øker forekomsten av forstoppelse. Mens en 400 IE dosering som brukes til å dekke absorpsjonen av kalsiumtilskudd, har National Institutes of Health hevet dosen til 1 000 IE for hjertebeskyttelse og for den anbefalte øvre grensen for vitamin D. På dette nivået presenterer forstoppelse som en bivirkning for mange av menneskene som tar det.
Forstoppelse er en risiko
Som med alle ting som angår helsen din, må du veie fordelene ved vitamin D-tilskudd mot risikoen. Forstoppelse forårsaker ikke bare ubehag og ulempe, den medfører helserisiko. Langvarig forstoppelse kan predisponere deg for tykktarmskreft, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Diseases. På den annen side, hvis du har en historie eller familiehistorie med hjerte- og karsykdommer, kan det være viktig å supplere kostholdet ditt med vitamin D. Alvorlighetsgraden av forstoppelsen din kan kontrolleres på forskjellige måter.
Du kan kontrollere problemet
Du kan gjøre kostholdsendringer som vil bidra til å myke avføringen. Du kan hjelpe med å lindre forstoppelse ved å bruke en blanding av 1/2 kopp vanlige kli-flak, eplemos og sviskejuice, laget i en oppbevaringsbeholder og nedkjølt. Spis 2 ss av blandingen hver morgen sammen med din vanlige frokost hver morgen. Øk inntaket av frukt og grønnsaker og gå lett på å binde mat som ris og bananer. Hvis du ikke finner lettelse fra disse kostholdstiltakene, kan du prøve en avtrekkmykner eller avføringsmiddel uten disk. Kontakt legen din for en anbefaling av det sikreste produktet.
