Å håndtere overgangsalder og endringene det medfører kan være en utfordring. Hetetokter, humørsvingninger, tap av seksuell lyst og depresjon er alle symptomer som kan oppstå, sammen med vektøkning rundt livet og magen. Hormonene dine svinger i løpet av dette livsfasen, noe som påvirker stoffskifte, fettfordeling og stressnivå. Alle disse faktorene kan endre formen på kroppen din og størrelsen på midjen.
komplikasjoner
En liten vektøkning kan være sunt og faktisk forhindre osteoporose, en tilstand som involverer forverring av bentettheten, som følge av reduserte østrogennivåer. Imidlertid kan overdreven vektøkning rundt midseksjonen være en grunn til bekymring, avhengig av fettets beliggenhet. Underhudsfett er den typen som er lett å fange, og dannes mellom ytre hud og bukvegg. Visceralt fett er dypt innebygd og omgir mageorganene. En artikkel fra 2006 på Harvard Health Publications nettsted antydet visceralt fett frigjør cytokiner, som er kjemikalier som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes type 2. Visceralt fett kan også føre til brystkreft og høyt blodtrykk.
østrogen
Østrogen er et hormon som er sentralt i reproduksjonsprosessen hos kvinner. Det regulerer menstruasjonssyklusen og hjelper til med å tykke livmorveggen til å forberede seg på unnfangelse og graviditet. Eggstokkene produserer mindre østrogen i overgangsalderen. Som en konsekvens av det begynner kroppen å forvandle mesteparten av kaloriinntaket ditt til fett, i stedet for muskler. Dette er kroppens måte å få østrogen på, også produsert av fettceller. Det er mer sannsynlig at du legger vekt i overgangsalderen, da fettcellene forbrenner færre kalorier enn muskelceller.
testosteron
Selv om menn har større mengder hormonet testosteron, finnes det også hos kvinner. Testosteron hjelper kroppen din med å produsere mager muskelmasse fra kaloriinntaket for å øke metabolismen. I overgangsalderen synker testosteronnivået og den kvinnelige metabolismen bremser. Som et resultat forbrenner kroppen din færre kalorier.
androgen
Androgen, kjent som det mannlige hormonet, forekommer hos kvinner i små mengder. Androgen stimulerer seksuell libido, hever energinivået og forbedrer humøret. Forhøyede nivåer hos kvinner fører til at ansiktshår, en fordypet stemme og fettceller dannes rundt midseksjonen. Selv om androgennivået synker i overgangsalderen, synker østrogennivåene med en høyere hastighet, noe som gjør androgen høyere i forhold. Før overgangsalderen kan du ha mer vekt i hofte- og lårområdet. Overvektige menn har en tendens til å samle vekt rundt mage- og midjeområdet, og i overgangsalderen kan du også merke et skifte i måten fett blir tilført. Fett i fett samles rundt midtområdet og reduseres i bena og armene.
progesteron
En større midje skyldes ikke alltid ekstra fett. Vannretensjon kan bidra til en svulmende midseksjon. Progesteron, et hormon som er viktig for fruktbarhet og forskjellige stadier av graviditet, avtar i overgangsalderen. I følge en artikkel fra 2010 på nettstedet Body Logic MD, resulterer en reduksjon i progesteron i vannretensjon, noe som får magen til å oppblåst og øke størrelsen på midjen.
Understreke
I overgangsalderen kan du oppleve høyere nivåer av stress, angst og depresjon. Kronisk stress utløser frigjøring av stresshormonet kortisol. I følge en artikkel fra Dr. Marilyn Glenville fra 2001, kan forhøyede nivåer av kortisol bidra til vektøkning rundt livet. Cortisol er designet for å gi deg en spenning på fem til 10 minutter med energi i tider med fare for å støtte kamp- eller flymodus. Siden kronisk stress har blitt en vanlig faktor i det moderne liv, klarer ikke kroppen å skille en alvorlig trussel fra en hverdagssituasjon, og frigjøring av energi blir ofte ubrukt, noe som resulterer i vektøkning.
