Menneskekroppen har to nyrer. Nyrene dine hjelper til med å fjerne avfall og overflødig vann fra blodomløpet, samtidig som du regulerer kroppens kjemiske balanse. Når nyrene ikke fungerer som de skal, kan kroppen din danne nyrestein og oppleve andre helseproblemer. Visse matvarer og drikkevarer kan hjelpe nyrene dine til å rense seg og bidra til å fremme sunn organfunksjon.
Sunt kosthold for nyrefunksjon
Nyrene dine hjelper til med å fjerne uønskede stoffer, akkurat som mage-tarmsystemet, lever, lunger og hud.
Hvis du har opplevd nyresmerter eller nylig har passert nyrestein, kan det være lurt å rense nyrene dine gjennom en nyretoks. Før noen form for rensing, vurder imidlertid ditt nåværende kosthold. Kontoret for helsefremming og forebygging av sykdommer uttaler at folk trenger å konsumere et balansert kosthold. Dette består av:
- Frukt. Tre til fire porsjoner hver dag anbefales.
- Korn, inkludert brød, pasta og ris. Det anbefales ni til 11 porsjoner per dag. Hele korn er å foretrekke fremfor raffinerte korn.
- Protein, inkludert bønner, fisk, kjøtt og nøtter. To til tre porsjoner per dag anbefales.
- Grønnsaker. Fire til fem porsjoner hver dag anbefales.
Å spise et sunt, balansert kosthold er den beste måten å begynne å forbedre nyrefunksjonen. Frisk frukt, grønnsaker, belgfrukter, nøtter og frø er alle viktige på grunn av vitaminene og mineralene de har.
Det er lett å glemme fordi det er så opplagt, men vann er avgjørende for god organfunksjon også. Å holde seg hydrert og drikke minst 4 til 6 glass vann per dag vil også bidra til å forbedre helsen til nyrene dine.
Nyre detox drikke og mat
I stedet for å gå rett inn i en kjepphest diett eller detox, som en kaffe klyster eller faste, kan du prøve å konsumere sunn mat og drikke som kan bidra til å øke funksjonaliteten til nyrene dine. Følgende matvarer har positive effekter på nyrene dine og kan bidra til å forbedre deres funksjon:
- Vegetabilske juice laget av gulrøtter og selleri kan være fordelaktig. Frukt- og bærsaft, som blåbær-, tyttebær- og granateplejuice er også bra for deg. Alle disse fruktene og grønnsakene er rike på antioksidanter. Spesielt tranebærjuice er bra for nyrene fordi den kan bidra til å forhindre nyrestein.
- Alger, som chlorella, kan bidra til å øke nyrefunksjonen ved å fjerne giftstoffer. En anmeldelse fra 2014 i Journal of Human Nutrition and Dietetics viste at chlorella kan bidra til å fjerne bly, kvikksølv og noen vedvarende organiske miljøgifter fra kroppen din.
- Sitron kan bidra til å forhindre dannelse av galleblæren og nyrestein. Spesielt kan sitronsyren i sitron bidra til å fjerne tungmetaller, som aluminium, fra kroppen. Du kan også få fordelene av sitronsyre fra andre sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukt.
- Å spise tilstrekkelig mat som inneholder kalsium kan bidra til å redusere sannsynligheten for nyrestein. Faktisk er kalsiuminntak fra mat og drikke omvendt forbundet med dannelse av nyrestein.
Du kan også unngå mat som negativt påvirker nyrenes helse. Dette inkluderer mat som er rik på natrium, proteinrik mat fra dyrekilder (på grunn av innholdet av urinsyre), og oksalat- eller fosfatrik mat, som sjokolade, rabarbra og spinat.
Du trenger ikke å unngå disse matvarene helt, men vurder å konsumere dem med måte. Alle disse matvarene kan bidra til dannelse av nyrestein. I overkant kan disse matvarene være skadelige for nyrefunksjonen.
