Sjokolademelk er en favoritt godbit for mange små barn. Når de blir eldre, blir behandlingen noen ganger endret til en proteinshake for det de mener er sterkere ernæringsmessige fordeler. Noen mennesker lar imidlertid sjokolademelk være slik den er, og gir derfor en sammenligning av hvilken av de to drikkene som har en høyere ernæringsmessig verdi.
kalorier
Voksne mellom 19 og 50 år som har en stillesittende livsstil, bør spise mellom 1 800 og 2400 kalorier om dagen, ifølge det amerikanske jordbruksdepartementet. Det betyr at en rask matbit som et glass sjokolademelk eller en proteinshake bør ta opp lite av det daglige kaloriinntaket. En 8 ounce kopp sjokolademelk inneholder omtrent 200 kalorier, mens et høyt glass med 100 prosent myseprotein inneholder 120 kalorier.
Protein
Protein er viktig for menneskelig vekst. Protein spiller en viktig rolle i muskelutvikling og utvikling av bein, og utgjør til og med en stor prosentandel av kroppens indre organer. USDA anbefaler at voksne spiser eller drikker minst 0, 4 gram protein for hvert kilo kroppsvekt, hver dag. En porsjon sjokolademelk inneholder bare 8 gram protein, men servering av 100 prosent myseproteiner i samme størrelse inneholder 24 gram protein.
fett
Fett utgjør vanligvis mellom 5 prosent og 30 prosent av kroppsmassen vår. Profesjonelle idrettsutøvere er vanligvis i enkeltsifrene, over 30 er ofte et tegn på overvekt, og de fleste andre faller i mellom. Hva vi spiser og hvor mye vi trener har en direkte effekt på hvor mye fett kroppene våre lagrer. Når vi løper, svømmer, jogger eller går, forbrenner kroppene våre kalorier for drivstoff. Så mye som 57 prosent av kaloriene kommer fra fett, ifølge en studie fra 2009 utført ved University of St Thomas. En enkelt porsjon sjokolademelk inneholder 5 gram fett, hvorav 3 gram mettet fett, sammenlignet med bare 1 total gram fett i 100 prosent myseprotein, hvorav bare 0, 5 gram er mettet.
Muskelvekst
Når folk løfter vekter, rives muskelfibrene. Umiddelbart etter at dette skjer sender kroppen satellittceller mellom plasmamembranen og basalaminaen for å reparere skadene. Disse satellittcellene kopierer seg på det skadede stedet og smelter sammen på de revne fibrene, og blir til slutt en med dem. I løpet av noen dager helbredes fibrene fullstendig, og musklene kommer større og sterkere tilbake enn før. Denne prosessen er nesten helt drevet av mengden protein kroppen tar i løpet av trening, og gjør at 100 prosent myseprotein rister til et mye mer effektivt muskelvekstvalg.
Kjennelse
Selv om sjokolademelk kanskje ikke er dårlig for helsen din, mislykkes den absolutt i forhold til helsemessige fordeler som en myseproteinshake tilbyr. Du vil ikke gjøre deg selv for mye skade ved å nippe til et kaldt glass sjokolademelk på en varm dag, men som et måltid etter trening designet for å hjelpe musklene til å komme seg og gi kroppen de næringsstoffene den ønsker, er myseprinseshakes tydelig dominerende i denne sammenligningen.
