Underarmsbetennelse er betennelse, irritasjon og hevelse i senene i underarmen. Dette kan påvirke senene i håndleddet og albuen som resulterer i smerter i underarmene. Den repeterende bevegelsen av bicep-krøller kan forårsake senebetennelse, spesielt hvis formen din ikke er korrekt, eller hvis du prøver å løfte vekter som er for tunge for ditt kondisjon.
Tips
Du kan oppleve smerter i underarmen når du krøller på grunn av senebetennelse, eller betennelse i senene, på grunn av repetitiv bevegelse eller overforbruk fra å løfte vekter som er for tunge. Jo tidligere du diagnostiserer og behandler senebetennelse, desto større er sjansene for full bedring og tilbake til styrke.
Underarm senebetennelse Årsaker
Hovedårsaken til senaritt i underarmen er overforbruk. Dette kan være overforbruk fra repetisjon eller belastning på grunn av løftevekter som er for tunge. Andre årsaker kan være bruk av feil form når du gjør en bicep curl eller annen vektløfting, eller når du bruker raske og rykkete bevegelser når du løfter.
I noen tilfeller kan senebetennelse utvikles på grunn av årsaker som ikke er relatert til løft, for eksempel en infeksjon, revmatoid artritt eller gikt.
: Ømme sener etter en biceps-trening
Symptomer på senebetennelse
I tillegg til underarmsmerter når du krøller seg, kan andre symptomer på senebetennelse også inkludere hevelse eller rødhet rundt det berørte leddet. Det kan også være varme rundt de skadde senene.
Plasseringen av smertene kan variere avhengig av de berørte senene. For eksempel påvirker bicipital tendinitis senen foran på skulderen og forårsaker smerter i skulderen så vel som underarmen. Tennisalbue påvirker senen på utsiden av albuen og forårsaker smerter som kan komme fra albuen til underarmen.
Legen din kan vanligvis diagnostisere senebetennelse basert på en underarmsundersøkelse, men i noen tilfeller kan det være nødvendig med ytterligere testing. En røntgen, ultralyd eller MR kan hjelpe legen å utelukke andre skader og bestemme omfanget av skade på senene dine.
Advarsel
Kontakt lege umiddelbart hvis smertene i underarmen når du løfter raskt forverres eller blir betydelig mer røde eller hovne. Manglende evne til å bevege leddene kan også indikere en mer alvorlig tilstand.
Behandlingsalternativer for underarm senebetennelse
Du kan ofte behandle senarebetennelse med hvile, is og anti-inflammatorisk medisin uten medisin. Hvis smertene blir kroniske, kan legen din anbefale å bytte fra is til varme for å hjelpe smertene. Legen din kan anbefale å bruke en skinne eller stag for å støtte de berørte senene og leddene når de leges.
I mer alvorlige tilfeller kan legen din anbefale kortikosteroidinjeksjoner eller fysioterapi. Kirurgi er sjelden nødvendig, men kan være nødvendig hvis senen er alvorlig skadet.
Forebygge senebetennelse når du løfter
Forhindrer senebetennelse og smerter i underarmen når du løfter ved å bruke riktig form når du utfører en bicep krøll. Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og hold vektstaven med håndflatene skulderbredde fra hverandre og vendt fremover. Løft vektstangen til skuldrene ved å bøye albuene, så senk sakte nedover til startposisjonen. Hold overarmene stasjonære og nær siden.
Løft vekter som passer ditt treningsnivå, og unngå å tette vektstang for tett. Vurder å konsultere en personlig trener for å sikre at du bruker riktig form og vekt og utvikle en plan for å øke kondisjonen.
Oppvarming før du utfører treningen til armene, og varier øvelsene du utfører for å forhindre at senebetennelse blir overforbruk. Legen din kan også anbefale et underarmsbånd for å beskytte albuen, spesielt hvis du lider av tennisalbue.
