Vitamin B-12 hjelper kroppen din med å produsere røde blodlegemer, og hjelper til med å transportere oksygen for å gi kroppen din energi. Dermed gjør dette vitaminet deg ikke sliten. Tvert imot, vitamin B-12 kan bidra til å bekjempe tretthet, fordi det forhindrer utmattelsesinduserende anemi assosiert med en B-12-mangel. Siden tretthet oppstår som et tegn på andre helseproblemer, må du ikke anta at du trenger mer vitamin B-12 hvis energien din er lav. Rådfør deg med legen din før du supplerer kostholdet ditt.
B-12 Mangel
Når du er lite på vitamin B-12, kan du utvikle en type anemi kjent som megaloblastisk anemi. Tretthet, forstoppelse, nedsatt matlyst, nummenhet og prikking er symptomer på næringsmangel. Barn som ikke inntar tilstrekkelig tilførsel av B-12, utvikler motoriske og kognitive svikt.
B-12 Mangel Årsaker
En vitamin B-12-mangel kan utvikle seg av flere grunner. Pernicious anemi, for eksempel, skader magescellene som er nødvendige for å produsere magesyre. Denne syren er nødvendig for å trekke ut vitamin B-12 fra maten du spiser. Hvis du lider av skadelig anemi, kan kroppen din ikke absorbere vitamin B-12. En annen tilstand, atrofisk gastritt, som ofte er forårsaket av en bakteriell infeksjon, betennelser i magen, noe som også svekker din evne til å absorbere B-12.
Anbefalt daglig inntak
Du kan unngå å bli lei av lave nivåer av vitamin B-12 ved å følge anbefalingene fra Food and Nutrition Board of Institute of Medicine. Fra 14 år til voksen alder trenger menn og kvinner 2, 4 mikrogram B-12 daglig. Gravide kvinner trenger mer B-12 - 2, 6 mikrogram per dag.
B-12 Mangelbehandling
Etter at legen din har bekreftet laboratorietester at kroppen din mangler vitamin B12, følg instruksjonene hennes for å rette opp tilstanden. Hvilken behandling du får, avhenger av hva som forårsaket mangelen. Det kan hende du må motta B12-injeksjoner hvis du har en medisinsk tilstand som forhindrer kroppen din i å absorbere næringsstoffet fra mat, sier Office of Dietary Supplements. Imidlertid, hvis du kan absorbere B-12 riktig, kan du ta vitamintabletter.
