En yogablokk kommer godt med når du trenger ekstra stabilisering i balanseringsposisjoner eller trenger å endre vinkelen på knærne når du sitter. Dette er selvfølgelig ikke de eneste bruksområdene for denne verdifulle rekvisitten som ble popularisert av den legendariske yogien og læreren BKS Iyengar.
Du har ikke alltid tilgang til en blokk, men det betyr ikke at din praksis skal lide. Hvis du er på veien og ikke har pakket en i kofferten, eller har hjemmepraksis og ikke har kommet deg frem til å skaffe deg en ennå, er det OK. Mange elementer kan stå i, avhengig av hva du vil bruke blokken til.
Standardblokk
Dimensjonene til en standardblokk er 4 x 6 x 9 tommer. De er vanligvis laget av skum, kork eller tre. Skumene har litt gir og er de minst solide, men mest skånsomme mot sensitive kroppsdeler som ryggen eller hodet. Kork og treblokker gir større stabilitet, men kommer vanligvis med en høyere prislapp.
: Yoga Blocks: Cork vs. Foam
Du kan også finne blokker omtrent halvparten av størrelsen på standardblokker. Vanligvis er disse tilgjengelige i spesialiteter Iyengar eller restaurerende yogastudioer. Mange av de listede erstatningsarbeidene kan også stå inne for denne størrelsesblokken.
Ei bok
En hardt omslagsbok gir deg en god erstatning for yoga-blokkering, spesielt hvis det er en du bare ikke skal lese mer. Velg en bok med passende størrelse, avhengig av hva du vil bruke blokken til i praksis.
En større, tykkere bok som en gammel ordbok eller leksikon fungerer som en god forlengelse av hånden din, slik at du bedre kan balansere i Half-Moon-posituren. Bruk en bok til å støtte pannen hvis den ikke berører gulvet lett, i en stilling som Barns. En bunke med bøker løfter hoftene opp i Bridge. Teip gamle bøker sammen, eller pakk dem inn i et håndkle for å skape den høyden du trenger.
Din kropp
Noen yogipurister utfordrer deg til å legge bort rekvisittene og bruke kroppen din til å modifisere. I stedet for å bruke en blokk for å forlenge gulvet nærmere hendene i en stående fremoverbøyning, bare bøy knærne for å nå bakken. Hvis du bruker en blokk for å komme til gulvet i trekanten, kan du nøye deg med å hvile hånden mot leggen eller låret.
Et håndkle eller en teppe
Et håndkle eller et teppe kan ikke gi solid støtte, men det kan bidra til å løfte hoftene for å gjøre Seat Forward Folds mer behagelig. Bare brett stoffet inn i en tykk firkant og sett halvparten av / halvdel av det for å heve hoftene. Du vil merke at bøying fra hoftene er mer tilgjengelig, behagelig og tilfredsstillende. En fast pute er en annen god erstatning.
Brettede håndklær støtter også de ytre knærne når de er sommerfugl i en tilbakelent eller sittende bundet vinkelposisjon. I stedet for å plassere blokker under knærne i Savasana for å frigjøre ryggraden og gjøre den mer behagelig, bruk et sammenrullet håndkle eller teppe.
En blokk brukes ofte for å skape større bevissthet og intensitet i visse stillinger. Et rullet håndkle tjener samme formål når det legges mellom lårene i Bridge- eller Dolphin-posituren.
Pantry-artikler
En boks med bønner eller pasta i størrelse, er omtrent i riktig høyde for å støtte hånden din i Half-Moon. Bruk en boks under hver hånd for å hjelpe deg med å løfte deg i målestokk.
Hvis du bruker matvarer som setter deg i bakhodet, kan du vurdere kanner med flytende vaskevaskemiddel eller esker med vaskepulver. En tom kaffekanne eller en kokepanne som er snudd opp ned, kan også brukes til balanse.
