Mange kvinner henvender seg til kosmetisk kirurgi for å forbedre brystene eller øke bryststørrelsen. Imidlertid er det naturlige metoder for å øke bryststørrelsen - og til og med utseendet til større bryster. Siden det ikke er muskler i brystene, bare fettceller og kjertler, er det ikke øvelser som faktisk kan gjøre brystene større. Men under brystene ligger brystmusklene, som, hvis de er bygd opp, kan gjøre at brystene dine ser høyere og mer fast ut.
Bukkehornkløver
Denne urten brukes av mødre som ammer for å øke melkeforsyningen. Det øker også sunt brystvev, slik at det også kan forbedre utseendet til bryster. Bukkehornkløver har et gammelt rykte som en brystforstørrer og inneholder diosgenin, som brukes til å lage syntetisk østrogen og har vist seg å fremme veksten av brystceller. Bukkehornkløver er tilgjengelig i kapsler eller te-form.
Snakk med legen din før du tar urtetilskudd, spesielt hvis du tar medisiner av noe slag. Urtetilskudd har en biologisk effekt og kan være skadelig hvis det blandes med andre medisiner.
Så palmetto
Brukt i århundrer, kan denne urten blant annet øke kvinnens bryststørrelse. Det blokkerer mannlige hormoner og lar kvinnelige hormoner som bidrar til brystvekst bli mer fremtredende. Saw palmetto er en vanlig ingrediens i de fleste brystforstørrelsespiller.
Snakk med legen din før du tar urtetilskudd, spesielt hvis du tar medisiner av noe slag. Urtetilskudd har en biologisk effekt og kan være skadelig hvis det blandes med andre medisiner.
fenikkel
Dette er en smakfull grønnsak som kan spises, konsumeres i en te-form eller masseres inn i brystene. Det fungerer som en dose østrogen til kroppen, som kan overmanne alle mannlige hormoner og få brystene dine til å vokse.
Snakk med legen din før du tar urtetilskudd, spesielt hvis du tar medisiner av noe slag. Urtetilskudd har en biologisk effekt og kan være skadelig hvis det blandes med andre medisiner.
Pectoral Press
Begynn med manualer med fem pund. Ligg på ryggen med knærne svakt bøyd; du kan ligge på gulvet eller bruke en benk. Strekk armene rett ut til hver side. Ta dem sakte sammen foran brystet. Hold i ett sekund, og senk dem sakte igjen. Gjenta dette 10 til 12 ganger for tre sett.
Armhevninger
Begynn med å ligge på magen. Kryss føttene, og legg hendene flatt på gulvet, rett foran skuldrene. Løft deg sakte til armene er forlenget og du er balansert på håndflatene. Hold ryggen så rett som mulig, bøy albuene og senk deg ned til du er parallell med gulvet. Forsøk å ikke berøre brystet på gulvet. Gjør to sett med 10.
Push-ups kan gjøres enten med eller uten knærne berører gulvet.
Hæld benkpress
Bruk hantler eller en bar, ligg på en skråbenk eller brett. Bøy armene ved albuen til vektene nesten berører skuldrene. Skyv opp til armene er helt forlenget, men uten å berøre vektene mot hverandre (hvis du bruker manualer). Gjenta for to sett med 12.
Butterfly Press
Bruk hantler, sitte oppreist (denne øvelsen kan også gjøres på skrå). Legg armene helt ut fra kroppen din. Ved å bruke brystmusklene, utvid vektene rett ut foran brystet. Gjenta dette for tre sett med 12. Det er også maskiner på treningsstudioet som spesielt etterligner denne bevegelsen.
Wall-ups
Disse gjøres ved å stå omtrent to meter unna en vegg. Plasser hendene på veggen på omtrent brystnivå. Len deg sakte mot veggen ved å bruke arm- og brystmusklene til nesen din berører veggen. Disse er også kjent som stående armhevinger.
yoga
Det finnes en rekke yogastillinger som oppmuntrer til brystforbedring, ifølge Ayurvediccure, et nettsted som fremmer naturlige midler og kosttilskudd. Disse inkluderer Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana og Ushtasana.
svømming
Svømming er en ypperlig trening som kan forbedre busten din ved å trene brystmusklene mot vannets motstand.
