Mineralet, kalsium, kommer fra mange kostholdskilder. Meieriprodukter, appelsinjuice, spinat og brokkoli er noen få eksempler på mat som er rik på kalsium. Kalsium kommer også i form av kosttilskudd og antacida. Å tilsette D-vitamin i kostholdet øker kroppens evne til å absorbere kalsium. Det vanligste problemet med kalsium har å gjøre med utilstrekkelige mengder. I sjeldne tilfeller absorberer kroppen for mye kalsium og gir bivirkninger.
Betydning
Kalsium opprettholder sunne tenner og bein. I følge Office of Dietary Supplements tyder studier på at kalsium også kan senke blodtrykket, hjelpe med vektopprettholdelse og redusere risikoen for tykktarmskreft. Kvinner etter overgangsalder kan ha fordel av kalsiumtilskudd. Kvinner med premenstruelt syndrom får noe symptomatisk lettelse med tilsatt kalsium, ifølge nettstedet til Wall Street Journal.
Foreslåtte beløp
Selv om et riktig kosthold vil tilføre alle næringsstoffene som trengs, tar realiteten av regulert spising ikke hensyn til hoppet over måltider eller hurtigmat måltider som er et resultat av travle timeplaner. Office of Dietary Supplements rapporterer at Food and Nutrition Board anbefaler 1000 mg kalsium per dag for menn og kvinner, i alderen 19 til 50 år og 1200 mg kalsium per dag for menn og kvinner, 50 år og eldre. Barn og tenåringer har varierende behov når beina fortsetter å vokse. Alle som tar kalsium bør også ta 400 IE vitamin D for å hjelpe til med absorpsjon av kalsium. Hvis du tar et multi-vitamin daglig, sjekk etiketten. D-vitamin kan allerede være en del av vitaminet, noe som gjør det unødvendig å tilsette mer. For mye D-vitamin kan skade kroppen.
risiko
Muligheten for å ta inn for mye kalsium fra maten skjer av og til. Oftere fører tilskudd til høyere nivåer av kalsium i blodet. Dette kan føre til nedsatt nyrefunksjon som deretter øker absorpsjonen av jern, sink, magnesium og fosfat. Nyrestein, bestående av kalsiumoksalat, kan utvikle seg og forårsake smerter. De økte nivåene av kalsium kommer imidlertid oftest fra en tilstand som kalles hyperparatyreoidisme, en tilstand der parathyreoidekjertlene overproduserer parathyreoideahormon. Tilskudd med megadoser på 50.000 IE kalsium daglig, når det gis til pasienter med avansert kreft, kan også forårsake hyperkalsemi.
Tegn
For mye kalsium i kroppen vil manifestere seg i alvorlig tretthet, depresjon, kvalme, oppkast og diaré. For mye kalsium kan også forårsake en uregelmessig hjerterytme og farlig lavt blodtrykk. Smerter i nyrens område antyder dannelse og passering av steiner.
hyperparatyreoidisme
De erteformede paratyreoidea kjertlene, sitter foran skjoldbruskkjertelen. De regulerer nivået av kalsium og fosfor i kroppen, sier FamilyDoctor.org. Frigjøringen av parathyroidhormon fra kjertlene forteller kroppen når han skal slutte å absorbere kalsium. En syk paratyreoidea kverner for mye paratyreoideahormon, slik at store mengder kalsium blir igjen i blodet. Kroppen reagerer på det den oppfatter som en mangel ved å trekke kalsium fra beinene. Denne tilstanden, kalt hyperparatyreoidisme, tømmer kroppen av kalsium via nyrene. De hyppigste ofrene for denne sykdommen inkluderer kvinner etter fødsel og postmenopausal og eldre.
Narkotikahandel
Tiaziddiuretika øker kalsiumnivået når det kombineres med kalsiumtilskudd. Andre medisiner, som mineralolje og avføringsmidler, reduserer absorpsjonen av kalsium som resulterer i for mye kalsium i kroppen.
