Sannheten er at det er noen ulemper med glitrende vann. Noen studier har funnet at det skader magen. Andre nevner mageeffektene karbondioksid kan forårsake. Men generelt er det fremdeles bedre å ha bobler i vannet enn å drikke brus eller sukkerholdig juice.
Tips
Kullsyreholdig vann kan være skadelig for tennene dine på grunn av surhetsnivået, selv om det fremdeles er bedre for deg enn sukkerholdig kullsyreholdig drikke. Det kan også gjøre at magen din oppblåser, spesielt hvis du har problemer med mage-tarmkanalen. Totalt sett utgjør det imidlertid ingen alvorlige medisinske risikoer og gir den samme hydratiseringen som fortsatt vann.
Sannheten om tennene dine
Har du hørt at musserende vann er dårlig for tannemaljen din ? Kanskje du ignorerte det eller ikke visste hva emalje er. Tannemalje er det mest holdbare laget av tannen din. Det beskytter tennene dine mot forfall, misfarging og skade.
Totalt sett er det lurt å beskytte tannemaljen. Tannleger anbefaler å unngå brus og andre stoffer som skader tannemaljen. En studie fra januar 2018 i Korean Journal of Orthodontics fant at kullsyreholdig vann kan forårsake skade på tannemaljen. Forskerne bemerket at forskjellige merker med glitrende farvann har ulik effekt.
En studie i Journal of Formosan Medical Association fra november 2017 bemerket også at karbonatisering er forferdelig for tenner. Det påpekte mangler med mange studier som fokus var på brus over vann. Men forskerne fant at drikker med pH-nivåer mellom 2, 42 og 3, 46 hadde de verste effektene. De bemerket også at sitronsyre, en vanlig ingrediens i smaksatt glitrende vann, økte disse effektene.
Det vil gjøre magen din oppblåst
Har du noen gang følt deg litt luftig etter å ha drukket kullsyreholdig vann? Eller har du lagt merke til at du selv burpet mer enn vanlig? Det er fordi glitrende vann forårsaker oppblåsthet, en bivirkning ingen er ute etter.
En studie publisert i juni 2018-utgaven av Chemistry Research Journal forklarte effekten av å tilsette bobler i vannet ditt. Kullsyreholdig vann frigjør karbondioksid i tarmen. Denne frigjøringen av gass resulterer i oppblåsthet i magen.
Oppblåsthet er ubehagelig for noen. Folk beskriver oppblåsthet som å ha et intenst trykk i magen. Det er enda verre for de med tarmproblemer. Oppblåsthet er allerede et symptom på irritabelt tarmsyndrom, et problem du ikke vil forverre.
Glem at det er alkalisk
En studie fra McGill University i november 2017 utforsket dette fenomenet. De så på flere forskjellige merker med kullsyreholdig vann og sammenlignet fortsatt med bobler og varme til kalde. Og det kan overraske deg å lære at selv temperaturen gjorde en forskjell.
Karbonering øker surheten. Selv om surhet i seg selv ikke er problematisk, hvis systemet ditt blir for surt, har det en negativ innvirkning på helsen din. Og der noen få glitrende vannmerker som er veldig lave på pH-skalaen. Hva mer er, er at når disse drikkene er kalde, øker surheten deres.
Betyr surhetsstoffet?
Du lurer kanskje på om surheten i vannet ditt er noe du trenger å bry deg om . Faktisk har kroppen din et veldig kort område for pH-homeostase. Kroppen din gjør det best mellom 7, 35 og 7, 45 på pH-skalaen. Det er teknisk alkalisk, men ikke så mye, Sjansen er stor for at kroppen din allerede er i det området. I så fall er det ingenting å bekymre seg for når det gjelder pH-balansen i kroppen din. Som nevnt i Formosan Medical Association- studien, er imidlertid for mye surhet dårlig for tennene dine. Så selv om du kanskje ikke trenger å drikke alkalisk vann for pH-balansen, vil tennene dine sannsynligvis like det.
Selvfølgelig var det bare noen få drinker som var i området 2, 42 til 3, 46 som studien advarte mot. Så det meste av kullsyreholdige farvann skal være i orden. Bare husk at Formosan- studien også advares mot sitronsyre, som er en vanlig ingrediens med gnistvann. Det kan gi deilig smak til vannet ditt, men du vil ikke glemme å vurdere effekten på tennene dine.
Er det noen fordeler?
Med så mange advarsler mot å drikke glitrende vann, lurer du sannsynligvis på hva fordelene er. Det virker som om folk ofte anbefaler kullsyreholdige drikker for urolig mage. Men det er faktisk ikke mye forskning som kan sikkerhetskopiere det. Så, det kan hende du kanskje ikke merker noen reduksjon i kvalmen fra det boblende vannet ditt.
Det betyr ikke at det å tilsette karbonering i vannet ditt ikke mangler noen fordeler i det hele tatt. Bare at det kan være noen ofte spionerte fordeler som mangler bevis. En studie fra juni 2018-utgaven av Chemistry Research Journal fant faktisk ut at det kunne hjelpe med forstoppelse. Effekten ble spesielt observert hos populasjoner som har hatt hjerneslag.
Forskerne fant også at fremdeles vann tiltrekker seg mer bakterievekst, en essensiell faktor for vurdering siden det meste av vannet ditt blir tappet lenge før du bruker det. Jo lenger den sitter, jo mer kan bakterier vokse. De antyder at fremdeles vann er spesielt utsatt på grunn av oksidasjonen som oppstår etter tappingen av vannet.
Bør du drikke glitrende vann?
Hvis musserende vann er dårlig for tennene dine og kan forårsake oppblåsthet, bør du drikke det? Kommer det til å skyve deg over kanten fra et balansert system til acidose? Sannheten er at du må vurdere resten av kostholdet ditt for å avgjøre om du kan ta godtgjørelser for disse effektene. Men det musserende vannet er mye mindre skadelig enn andre drikkevarer der ute.
Hvis du velger brus og musserende vann - kullsyreholdig vann er det bedre valget. Selv om du elsker et merke med høy surhet, vil du hoppe over mengden sukker og kjemikalier som er vanlig for brus. Uten kunstig smakstilsetning er faktisk den eneste ulempen karbonatisering.
Det beste av alt er at kullsyreholdig vann fremdeles er vann, noe som betyr at det hydrerer deg. Så selv om det kan ha noen få ulemper hvis det får deg til å drikke mer vann, er det en god ting. Hydrering er avgjørende for din generelle helse, og det er en positiv ting å finne vaner som forbedrer hydrasjonen din. Selvfølgelig kan du vurdere å moderere hvor mye vann du drikker om dagen.
