Guinness World Records holder for planking George Hood vet en ting eller to om trening for å lykkes. Den 60 år gamle veteran Marine offiseren, som nylig kom overskrifter for å bryte to verdensrekorder i løpet av 24 timer (alt på en dags arbeid), fanget opp LIVESTRONG.COM for å diskutere oddsen og ender bak hans vellykkede bragd.
På trening for den store dagen
Under sitt nylige arrangement, tittet Hood imponerende for den lengste kontinuerlige planken (10 timer, 10 minutter og 10 sekunder) og mest kumulative planker i en 24-timers periode (han brøt den første rekorden etter en 8-timers oppvarming, for en totalt 18 timer, 10 minutter og 10 sekunder med planlegging.) Hva tar det å trene for så ekstrem utholdenhet? I følge Hood var det bare sju timer om dagen og "cirka 1.970 planketimer (innen en 16-måneders periode), i gjennomsnitt fire til seks timer om dagen." Og det var en fangst: Disse plankene måtte gjøres i maksimalt tre sett, alt innen ti til 12 timer.
For styrke tok rekordholderen og Downers Grove, Illinois, KFUM-fitnessdirektør også del i crunches, armhevinger og ben og arm-treninger. På kardiosiden var løping, spinsykling eller elliptiske treningene du jour. "Det var en forpliktelse jeg ikke angrer på, " sa Hood. "å ha den muskulære utholdenheten til å trykke på og se hvor mange planketimer jeg kunne samle på 24 timer."
På å bruke mat som næring
Hvordan brensler du for en anstrengende, plankefylt trening? Med 7000 kalorier per dag, selvfølgelig. For å være i toppform for sitt arrangement, unngikk Hood raffinert sukker, hydrert kraftig (minst 80 gram per dag) og valgte måltider som var tunge i frukt, grønnsaker, karbohydrater og proteiner.
På å stille seg opp for suksess på begivenhetsdagen
Det er vanskelig å forestille seg hva som kan løpe gjennom tankene til en idrettsutøver som er i ferd med å bruke ti pluss timer på å engasjere kjernen sin, albuene på gulvet foran et publikum. For Hood begynner dagen for mental forberedelse med flytende kosttilskudd og noen få slurker kaffe. (Morsomt faktum: Verdensrekordinnehaveren slutter å spise 12 timer før han starter en begivenhet.) Hood er også avhengig av kognitive trenere, som holder sinnet "rolig og fullt av gode tanker." "Det er ingen distraksjoner, " sa han. "Mitt sinn er forberedt på kamp."
Han snakker om kamper, men ved Hoods beskrivelse av hendelsen ville du ikke gjette dens anstrengende natur. "Plattformen er et hellig sted, full av energi og liv, " sier han. "Jeg trekker på de rundt meg, ikke bare mannskap, men mine følgere og venner på nettet og de som dukker opp for å se på." Hans andre hemmelige våpen? Sanger som "alle synkroniseres helt riktig slik at jeg kan fortsette på reisen min og gå seg vill i veldig god musikk."
Alt i alt er Hood en sentrert naturkraft.
