En svulmende plate er en utflating og spredning av en av dempeskivene mellom ryggmargen eller ryggvirvlene. Når en skive bukker ut, stikker den utover plassen mellom ryggvirvlene og forårsaker noen ganger smerter og nummenhet på stedet for bula og / eller i bena og armene. Du kan bruke en rekke øvelser for å lette effekten av en svulmende plate. Du kan også vanligvis fortsette å trene når tilstanden din er vellykket løst.
Grunnleggende
En svulmende plate oppstår vanligvis når det harde ytre laget av en ryggskive, kalt anulus fibrosus, sprer seg unormalt, men fremdeles opprettholder en intakt overflate. Den skiller seg fra en herniated plate, som oppstår når det myke interiøret i en plate, kalt nucleus pulposus, bryter gjennom anulus fibrosus og søler ut mellom ryggvirvlene og relaterte ryggmargener. I de fleste tilfeller er en svulmende plate et resultat av naturlige aldersrelaterte endringer i kroppen din, selv om tilstanden kan vises i nesten alle aldre. Noen ganger bruker både fagpersoner og lekmenn begrepene svulmende plate og herniated plate om hverandre.
Terapeutiske øvelser
Oppfølgingsøvelser
Etter at den svulmende platen er helet, kan legen din foreslå en rekke øvelser for å forhindre ytterligere symptomer, stoppe begynnelsen av ryggmargs svakhet eller stivhet og styrke musklene som støtter ryggraden. Igjen vil spesifikke programmer variere, men øvelser som vanligvis brukes til dette formålet inkluderer mageøvelser, fleksibilitetsøvelser, styrketreningsøvelser og aerobic. Legen din vil hjelpe deg med å finne versjoner av disse øvelsene som ikke forårsaker smerte eller legger unødig stress på ryggraden. I tillegg kan legen din anbefale at du svømmer eller deltar i en Pilates-treningsklasse.
Hensyn og uegnede øvelser
Du kan forverre symptomene på en utbulende plate hvis du deltar i øvelser eller aktiviteter som krever at du løfter en betydelig vektmengde, bøy ryggraden fremover eller jobber med skuldrene eller armene foran resten av kroppen. I tillegg til trening, kan en fysioterapirutine for en svulmende plate inkludere aktivitetsendringer, kroppsholdning og bevegelsestrening, bløtvevsmassasje, trekkraft og en rekke andre teknikker eller behandlinger. I noen tilfeller trenger personer med svulmende plater også smertestillende medisiner. Hvis relativt konservative behandlinger ikke forbedrer ryggen, kan legen din også vurdere å operere.
