Noen mennesker bekymrer seg for at de kjemiske tilsetningsstoffene i bearbeidet mat og drikke samler seg i cellene og forårsaker giftige effekter. Talsmenn for sitron dietten hevder at det nøytraliserer disse kjemiske giftstoffene og utviser dem fra cellene dine. Sitronrens-utøvere drikker en drikke laget av ferskpressede sitroner, lønnesirup, cayennepepper og vann i en periode på 10 dager. Denne dietten forårsaker en rekke bivirkninger, hvorav noen kan være farlige. Diskuter sitrondieten med legen din for å finne ut om det er trygt for deg.
Sult
Sitron dietten begrenser ditt kaloriinntak kraftig i en periode på 10 eller flere dager. Slankere som ikke spiser fast mat og drikker bare en limonadedrikk, blir ofte sultne. Sult og mattrang er en vanlig bivirkning av sitrondiet. Detox-utøvere anbefaler å drikke mer av sitronedrikken for å lindre sult.
Vekttap
Rens utøvere ofte påtar seg sitrondiet for å gå ned i vekt, og mange lykkes. Det kaloriinntaket ditt er veldig lavt under sitrondietets varighet, noe som får kroppen din til å forbrenne flere kalorier enn du spiser. Noen slankere mister 10 kilo eller mer i løpet av sitronrens. Å miste så mye vekt på kort tid kan være farlig for helsen din.
Gastrointestinal aktivitet
Noen utøvere av sitrondiett utfører en saltvannskylling, hvor store mengder saltvann konsumeres for å rense kolonet for avfall. Hyppige avføring er en vanlig bivirkning av sitrondiet med saltvannskyll. Du kan også oppleve magesmerter, diaré eller en brennende følelse under avføring. Besøk legen din hvis disse symptomene vedvarer, fordi de kan være et tegn på et alvorlig medisinsk problem.
Energi
Slankere opplever noen ganger tap av energi under rensingen. Tretthet, slapphet eller muskelsmerter er vanlige bivirkninger av å redusere kaloriinntaket. Hvis du føler deg svimmel eller overdreven utmattet, kan du vurdere å avslutte sitrondiet tidlig.
Munnhygiene
Drikke sitronadrikk kan forårsake en rekke endringer i munnhygiene. Tungen din kan bli hvit under rensingen, selv om den vanligvis går tilbake til normal farge når du slutter dietten. Andre bivirkninger inkluderer dårlig ånde og økt opphopning av plakk på tennene.
Humør
Å begrense kaloriinntaket i 10 dager kan påvirke humøret ditt negativt. Mange mennesker blir irriterte eller opprørte under renselsen, ofte fordi de er sultne. Andre opplever deprimert humør eller betydelige humørsvingninger. Disse bivirkningene avtar vanligvis etter at du er ferdig med sitrondiet.
Ernæringsmangler
Ernæringseksperter advarer om at sitrondiet kan forlate kroppen din uten riktige næringsstoffer. I følge Lona Sandon, kostholdsekspert og talsperson for American Dietetic Association, kan sitrondiet forårsake mangler i viktige vitaminer og mineraler som trengs for å opprettholde god helse. En sunnere måte å gå ned i vekt innebærer å balansere kostholdet ditt til å inkludere en rekke frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter og magert protein.
