Det er mange kosttilskudd og tilsetningsstoffer der ute. Du har kanskje funnet lecitin tilsatt maten og ikke visst hva det var. Det tilsettes ofte matvarer som emulgator eller stoff som stabiliserer fett. Det er lagt til ting som medisiner, mat og kosmetikk. Det er ikke mange dårlige bivirkninger ved å innta det. Begynn imidlertid ikke å ta lecitintilskudd med mindre du har snakket med legen din først. Du vil være sikker på at du supplerer trygt.
Lecithin Origins
Lecithin er faktisk et teppeuttrykk for en serie forbindelser. De blir ofte referert til som fosfatidylkoliner, noe som betyr at lecitin brytes ned til kolin når det kommer inn i kroppen. Ordet lecithin kommer fra det greske ordet for eggeplomme, og det er et av de naturlige stedene du kan finne det. Andre kilder er soyabønner, korn, hvetekim og bønner, ifølge Vanderbilt University. Den er til stede i alle levende celler som en del av cellemembranen.
Lecithin bivirkninger
Lecithin anses generelt som trygt. I følge Drugs.com er noen mulige bivirkninger av overflødig inntak tap av matlyst, kvalme, økt spytt, diaré og hepatitt. Det er ingen informasjon om bruk av dette produktet når du er gravid eller ammer, så det er best å ta kontakt med legen din hvis du er i denne kategorien. I følge Linus Pauling Institute produserer ikke høye doser lecithin den fiskete lukten som å ta andre kolintilskudd kan forårsake, på grunn av svært liten produksjon av et kjemikalie som kalles trimetylamin når lecithin metaboliseres.
Bruk av lecithin
I følge Drugs.com er det omfattende studier av lecithin i forhold til nevrologiske sykdommer som demens. Kolin som er produsert av lecithin er ment å hjelpe med nevrotransmitterne i hjernen. Lecithins rolle i kolesterolhåndtering blir ofte studert. Studieresultatene er blandet om det er effektivt å senke kolesterolet. Ifølge Vanderbilt University er det ingen bevis for at det kan hjelpe med vekttap, og det kan faktisk føre til vektøkning fordi det inneholder fettsyrer.
Lecithin doseringer
Behovet for lecithin-tilskudd er sjeldent. I følge Drugs. com, kognitive studier bruker 1 til 35 gram av tilskuddet til testene sine. New York University siterer studier som bruker doser på 5 til 10 gram tre ganger om dagen for nevrologiske fordeler. For kolesterol brukes doser på 500 til 900 milligram. Det har også bruk ved leversykdom, og doseringen per dag for det er 350 til 500 milligram tre ganger per dag.
