Når du ser et hvilket som helst barn dukke opp i en håndstand og hoppe ned på en hvilken som helst lekeplass, vil du sannsynligvis se et bredt glis: fordelene med en leken håndstand er umiddelbart åpenbare for et barn. Enten det gjøres som lek, i gymnastikk eller en yogaøvelse, vender håndstativer kroppen og hjelper til med å reversere de negative virkningene av tyngdekraften.
Stimulerer det endokrine systemet
Håndstøtter regnes som forhøyninger i yogasystemet fordi hodet er lavere enn hjertet i den endelige posituren. Håndstand, eller Adho Mukha Vrkasana, er med på å stimulere hele det endokrine systemet, ifølge Pam Werner fra Sun and Moon Yoga Studio i Fairfax, Virginia. Når kroppen er snudd på hodet med føttene i toppen og hodet nærmest bakken, blir blodet flyttet til hodet. Dette stimulerer hypofysen i hodet, noe som hjelper settpunktet for en sunn vekt. Inversjonen bringer blod til skjoldbruskkjertlene for å regulere produksjonen av T3 og T4, som også påvirker stoffskiftet. Håndstand fører blod til binyrene for å redusere produksjonen av kortisol, "stresshormonet" som frigjøres når vi er inne på en frist eller beveger oss gjennom stor trafikk. Ukontrollert opplever noen mennesker adrenal utmattelse hvis de ikke er i stand til å stille denne normale responsen på stressende situasjoner.
Bygger styrke i overkroppen
Håndstøtter krever styrke i overkroppen, og dette vil bygge de store musklene som brukes til å opprettholde den, ifølge BKS Iyengar, den ærverdige grunnleggeren av Iyengar yoga, praktisert over hele verden. Disse inkluderer pectoralis major i brystet, foran på skuldrene, fremre deltoider og baksiden av skuldrene, bakre deltoider. Du bygger også muskulær styrke på de store musklene i ryggen: latissimus og trapezius.
Hjelper med å lindre mindre depresjon
Håndstativer er et velkjent middel i yogakretser som en stemningsheis og kan bidra til å redusere mindre depresjoner, ifølge "Yoga Journal." Ved å bringe blod til hodet, kan du ofte lindre en mindre hodepine, forbedre fordøyelsen og eliminasjonen. Årsaken er at tyngdekraften fører blod - og oksygen til hodet, som normalt er oppreist og slengt fremover til en viss grad som kan gi mindre belastning i nakken. Under håndstander er tynntarmen også invertert og inversjonen kan bidra til å lindre uregelmessighet ved å flytte innholdet. Inversjonen legger også press på illeocecal-ventilen, noe som kan bidra til hurtig avrusning.
