Forbrenning av fett kan bidra til å vise frem tonede muskler og redusere din samlede kroppsstørrelse, noe som gjør det til et treningsmål for mange mennesker. Selv om alle typer trening gir fordeler for kroppen din og følelsesmessig helse, er gåing og løping relativt enkel sammenlignet med andre idretter. Begge alternativer for aerob trening har fordeler og ulemper.
Delte kjennetegn
Både gang og løping kan forbedre energi, senke blodtrykket, senke kolesterolnivået, redusere risikoen for sykdom og få deg til å føle deg bedre følelsesmessig, ifølge FitDay. Du kan gå og løpe året rundt, forutsatt at du bruker passende klær og hydrer riktig. Bortsett fra kostnadene ved å kjøpe utstyr, er de begge rimelige og kan gjøres alene eller sammen med en venn. Fordi løping og gange begge er aerob trening, anses de som mer effektive til å forbrenne fett sammenlignet med anaerob trening alene, for eksempel vekttrening, ifølge Medical News Today.
Fordelene med å løpe for fettforbrenning
Løping er mer kraftig trening sammenlignet med å gå, noe som betyr at du vil forbrenne mer kalorier og fett mens du trener. Trening med høy innvirkning, som løping, kan være mer effektiv når det gjelder å forbrenne visse typer fett, inkludert subkutant og bukfett, sammenlignet med øvelser som har lav effekt, som å gå, ifølge "Journal of Obesity." Løping kan også hjelpe til med å lette fettoksidasjon i musklene, og bryte ned fett mer effektivt. Trening med høy intensitet, inkludert løping, hjelper også med å øke stoffskiftet og den forblir hevet lenger enn å gå, ifølge "US News and World Report." CNN Health opplyser at alternativt løping og gange i intervaller kan gi fordeler av begge deler.
Fordelene med å gå for fettforbrenning
Løping anses som en sport med stor innvirkning, så det kan være vanskelig på leddene dine. Dette kan være problematisk for mennesker som er overvektige eller overvektige, siden den ekstra vekten vil påvirke knærne og anklene. Hvis du er skadet mens du løper, vil du ikke kunne forbrenne ekstra fett før du har kommet deg nok til å trene. Turgåing kan være en bedre langsiktig plan for fettforbrenning når det gjelder overvektige personer. Trening med lav intensitet som å gå kan stole mer på fettreservene enn kalorireservene for å fullføre, noe som gjør dette til en effektiv måte å målrette fettforbrenningen på, ifølge magasinet "Edge". Imidlertid forbrenner ikke lav til moderat trening fett så raskt som treningsøkter med høy intensitet. Det er mulig å øke fettforbrenningen og kaloriforbrenningen for turgåere ved å ta på høydene og legge til plyometrics, som knebøy og knehøye trinn, ifølge CNN Health.
Individuelle preferanser
Å gå og løpe begge skaper muligheter for å forbrenne fett, så en del av beslutningen din bør relateres til personlig preferanse. Selv om løping kanskje forbrenner mer kalorier og fett raskere, kan du trene sjeldnere hvis du ikke liker å løpe eller bare er i stand til å løpe i veldig korte perioder. Å forplikte seg til å gå regelmessig i stedet for periodiske eller sjeldne løpeøkter, kan være mer fornuftig for dine fettforbrenningsmål på lang sikt.
