Glukosaminsulfattilskudd tas for å lette leddsmerter forårsaket av slitasjegikt og revmatoid artritt. Naturlige kilder til glukosamin er hovedsakelig begrenset til skallene av skalldyr; disse brukes ofte til å lage glukosamintilskudd, selv om kosttilskudd også kan syntetiseres på et laboratorium.
Tips
Det er ingen naturlige kilder til glukosamin i maten. Tilskudd er laget av skjell av skalldyr som hummer og reker, eller syntetisk.
Det er forskjellige former for glukosamin inkludert glukosaminsulfat, glukosaminhydroklorid og N-acetylglukosamin. Det meste av den vitenskapelige forskningen på glukosamin har involvert glukosaminsulfat.
Naturlige kilder til glukosamin
Glukosamin er en naturlig forbindelse som finnes i sunt brusk - det tøffe vevet som demper leddene - og spesielt i væsken rundt leddene. For kosttilskudd høstes det av skall av skalldyr eller lages syntetisk på et laboratorium.
Det er ingen naturlige matkilder for glukosamin annet enn skalldyrskjell, for eksempel de fra reker, hummer og krabbe. Imidlertid er det mange kosttilskudd tilgjengelig. Du vil ofte se glukosamin solgt i kombinasjon med kondroitinsulfat i et tilskuddsform.
Arthritis Foundation lister opp en anbefalt dosering på 1500 milligram per dag, enten du tar glukosaminkapsler, tabletter, væske eller pulver (blandet i en drink).
En artikkel fra 2016 publisert på National Capitol Poison Control-nettstedet bemerker at glukosamin er et kosttilskudd, ikke et medisin, og som sådan regulerer ikke FDA dens effektivitet, sikkerhet eller merking. Noen glukosaminprodukter har vist seg å inneholde mindre eller mer glukosamin enn det som er oppført på etiketten. I andre tilfeller ble det funnet at produktet var forurenset, ifølge artikkelen.
Glukosamin for ledd
National Library of Medicine skriver at det å ta glukosaminsulfat kan gi en viss smertelindring for de som lider av slitasjegikt, særlig artrose i knærne, selv om det ikke er nok til å forhindre behov for smertestillende medisiner under bluss.
Bevis er likevel entydig om dette tillegget faktisk er effektivt. En studie fra juli 2016 studerte kombinasjonsbehandling av kondroitinsulfat og glukosaminsulfat for å redusere leddsmerter og funksjonsnedsettelse hos pasienter med symptomatisk knepeartrose i løpet av 6 måneder. Studien fant ingen reell reduksjon av leddsmerter blant brukere, sammenlignet med de som fikk placebo.
Det er mange forhold som glukosaminsulfattilskudd anbefales med lite vitenskapelig støtte, i tillegg til slitasjegikt. Disse inkluderer:
- Ledsmerter forårsaket av medisiner som kalles aromataseinhibitorer (aromataseinhibitor-induserte artralgi).
- Hjertesykdom.
- Knesmerte.
- Multippel sklerose.
- Restitusjon etter operasjon.
- Hjerneslag.
- Kjevelesmerter.
- En gruppe øyesykdommer som kan føre til synstap (glaukom).
- Leddsmerter.
- Smertefullt blære syndrom.
- Vekttap.
Ulemper med glukosamin
Generelt antas glukosamin og glukosamintilskudd å være trygge for de fleste. I følge Harvard Health Publishing inkluderer potensiell risiko diaré og magesmerter, halsbrann, døsighet, hodepine og allergiske reaksjoner, spesielt for personer med en eksisterende allergi mot skalldyr. Andre bivirkninger kan være kvalme, forstoppelse eller hudreaksjoner.
I tillegg er det flere forskjellige typer glukosaminprodukter på markedet. Forskning som viser fordeler er vanligvis knyttet til glukosaminsulfat, mens produkter som inneholder glukosaminhydroklorid generelt er funnet å være mindre effektive.
Kosttilskudd som inneholder glukosamin inneholder ofte også ekstra ingredienser. Disse kan inkludere chondroitinsulfat, metylsulfonylmetan (MSM) eller haibrusk, men det er foreløpig ingen konkrete vitenskapelige bevis på at disse andre ingrediensene gir noen fordel til de opplevde fordelene med glukosamin.
