Kaloriene du vil forbrenne svømming varierer avhengig av din innsats. Hjerneslag med høy energi som tar maksimal cardio-innsats kan brenne opptil 1000 kalorier i timen, ifølge Harvard Health Publishing. Forbrenning av brystkalorier var imidlertid gjennomsnittlig 888 kalorier i timen for en svømmer på 185 pund.
Tips
Avhengig av hvor mye krefter du legger ned i det og hvor mye du veier, vil svømming av brystbryst i en time brenne mellom 600 og 888 kalorier, ifølge Harvard Health Publishing.
Hvordan bryststyrken stabler seg
Svømming bryststrømning kan forbrenne omtrent like mange kalorier som å løpe, ifølge Harvard Health Publishing. En person på 125 kilo ville forbrenne omtrent 600 kalorier mens han gjorde brystet eller løp 6 miles i timen - tilsvarer et tempo i å løpe en 10-minutters mil. Forbrent kalorier som er brent, hoppet til 744 for et menneske på 155 pund og 888 for begge aktiviteter for en person som veier 185 kilo.
Å løpe i raskere tempo vil imidlertid forbrenne flere kalorier enn å svømme brystet. Å trappe den opp på land til bare 7, 5 miles i timen vil forbrenne 750 kalorier for en person på 125 pund eller 1110 kalorier i timen for en 185 pund. Hvis du kan rive ut en hastighet på 10 kilometer per time - løpe en kilometer på seks minutter - vil du forbrenne 990 til 1 466 kalorier.
Men det er langt mindre produktive ting du kan gjøre enn å telle forbrenne kalorier. Svømming i rygg, for eksempel, gir en kaloriforbrenning på bare 480 kalorier i timen for en person på 125 pund, det samme som å spille beachvolleyball, truger, langrenn eller maraton rullestolkjøring. Å gå på 4, 5 kilometer i timen forbrenner 270 kalorier i timen, det samme som rolig svømming generelt.
Øk forbrenningen
Selv om bryststrømmen sår gjennom et gjennomsnitt på 734 kalorier i timen for svømmere, er det ifølge Just Swim Calorie Crunch Calculator på Swimming.org noen måter å bruke enda mer på. Hastigheten som du svømmer, avstanden du svømmer og respirasjonsvekslingskursen - forholdet mellom kroppens karbondioksidproduksjon og oksygenforbruket - påvirker alle hvor mange kalorier kroppen din bruker, ifølge Swimming Science.
Bruk en svømmekalkulator forbrent med kalorier som tar alle tre faktorer i betraktning for å øke kaloriforbruket. Hvis du for eksempel svømmer brystbelastning med 0, 59 meter per sekund - omtrent 1, 31 miles per time - i et sakte tempo med et respirasjonsutvekslingsforhold på 0, 7, ville du forbrenne omtrent 9, 6 kalorier for hver 50 meter repetisjon i henhold til Nanyang Technological Universitys kalorier brent svømmekalkulator.
Øk tempoet ditt og øke forbrenningen. Et respirasjonsutvekslingsforhold på 1, 0 assosiert med et intenst tempo øker kaloriforbrenningen på 50 meter til 15, 25 kalorier hvis du dobler tempoet ditt for å svømme med en hastighet på 1 meter per sekund eller 2.2 miles per time.
