Vitamin B12, også kjent som kobalamin, er en av de største og mest komplekse vitaminene. Flere biologiske prosesser krever vitamin B12, og mangler ved dette vitaminet kan forårsake flere helsemessige forhold, inkludert anemi. Selv om vitamin B12 generelt er trygt, kan det oppstå noen bivirkninger. Som med alle helsetilskudd, bør du konsultere legen din før du tar vitamin B12.
toksisitet
Vitamin B12 er et vannløselig vitamin, noe som betyr at hvis du tar for mye, blir overskuddsmengdene lett skyllet fra kroppen gjennom urin. Som et resultat fører det sjelden til toksisitet å ta store doser vitamin B12. Nåværende forskning antyder at du trygt kan ta opptil 1 mg vitamin B12 per dag og ikke oppleve noen store bivirkninger, rapporterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Allergisk reaksjon
I sjeldne tilfeller kan enkelte personer få en alvorlig allergisk reaksjon på vitamin B12, som inneholder en metallion, kobolt, og alle som er allergiske mot kobolt vil også være allergiske mot vitamin B12. Symptomer på en allergisk reaksjon inkluderer hevelse i hender, ansikt, nakke, munn eller tunge. Svimmelhet, problemer med å svelge eller puste og bevisstløshet kan oppstå under alvorlige allergiske reaksjoner. Hvis du opplever disse symptomene etter å ha tatt vitamin B12, må du umiddelbart kontakte legen din.
Ytterligere bivirkninger
Noen mennesker kan oppleve en rekke milde bivirkninger etter å ha tatt vitamin B12, for eksempel midlertidig kløe, utslett eller rosacea fulminans, en intens rødhet i ansiktet. Diaré er også rapportert. Noen personer kan utvikle en økt risiko for blodpropp, spesielt hvis vitamin B12 tilskudd tas for å behandle vitamin B12-mangel. Behandling av en B12-mangel kan avdekke en blodsykdom kjent som polycythemia vera, som er preget av økte røde blodlegemer og blodvolum.
Kontra
Personer med en sjelden, arvelig synsnervesykdom kjent som Lebers sykdom, bør ikke ta vitamin B12-tilskudd. Hvis du gjør det, kan det føre til en rask, alvorlig atrofi av synsnerven. Personer som nylig har fått en koronar stent om angioplastikk, bør unngå vitamin B12. Etter plassering av koronarstent får pasienter ofte høye doser vitamin B6 eller B12, og å ta ytterligere vitamin B12 kan redusere stentenes effektivitet og forårsake en innsnevring av arteriene.
