Fra den meislete sekspakken med Sam Heughan til den stramme og tonede kjernen i Julianne Hough, disse Hollywood-fitness-buffene vet en ting eller to om å skulptur misunnelsesverdig abs. Med alt fra Paleo måltidsleveringstjenester og veganske private kokker til de siste HIIT- og SoulCycle-klassene til fingerspissene, forventes kjendiser å være klare til å være klare på røde løper hele tiden - og det inkluderer sportslig en sterk, stabil og freakishly imponerende kjerne. Så hvordan får de de fantastiske midtseksjonene? Her er den lave nedgangen på hvordan de holder meislet året rundt.
Fra den meislete sekspakken med Sam Heughan til den stramme og tonede kjernen i Julianne Hough, disse Hollywood-fitness-buffene vet en ting eller to om å skulptur misunnelsesverdig abs. Med alt fra Paleo måltidsleveringstjenester og veganske private kokker til de siste HIIT- og SoulCycle-klassene til fingerspissene, forventes kjendiser å være klare til å være klare på røde løper hele tiden - og det inkluderer sportslig en sterk, stabil og freakishly imponerende kjerne. Så hvordan får de de fantastiske midtseksjonene? Her er den lave nedgangen på hvordan de holder meislet året rundt.
1. Sam Heughan
"Outlander" -stjernen Sam Heughan fungerer som det er en heltidsjobb - noen ganger to til tre ganger per dag! Han krediterer trener James White på Roark Gym for å introdusere ham for en treningsøkt i CrossFit-stil som består av en kombinasjon av dødløfter, olympiske heiser og mye kondisjonsarbeid, melder Men's Health South Africa.
Men kjendistrener Manning Sumner, grunnlegger av Legacy Fit, sier at vanlige gutter ikke trenger å tilbringe tre timer om dagen i treningsstudioet. "Det skal handle om å trene smartere, ikke lenger, " sier han. Han påpeker også at de fleste CrossFit-treningene vanligvis ikke er så lange. "Men de krever at du vet hvordan du gjør olympiske heiser, som vanligvis tar år å utvikle god form, " sier Sumner. Så denne typen trening bør alltid overvåkes, og du bør ta deg god tid.
: 3 tegn du overdriver og tre måter å unngå det på
"Outlander" -stjernen Sam Heughan fungerer som det er en heltidsjobb - noen ganger to til tre ganger per dag! Han krediterer trener James White på Roark Gym for å introdusere ham for en treningsøkt i CrossFit-stil som består av en kombinasjon av dødløfter, olympiske heiser og mye kondisjonsarbeid, melder Men's Health South Africa.
Men kjendistrener Manning Sumner, grunnlegger av Legacy Fit, sier at vanlige gutter ikke trenger å tilbringe tre timer om dagen i treningsstudioet. "Det skal handle om å trene smartere, ikke lenger, " sier han. Han påpeker også at de fleste CrossFit-treningene vanligvis ikke er så lange. "Men de krever at du vet hvordan du gjør olympiske heiser, som vanligvis tar år å utvikle god form, " sier Sumner. Så denne typen trening bør alltid overvåkes, og du bør ta deg god tid.
: 3 tegn du overdriver og tre måter å unngå det på
2. Elsa Pataky
Denne spanske skuespillerinnen, mamma til tre og kone til Chris Hemsworth (se neste lysbilde for mer om ham), vet hvordan man kan trene abs på henne ved å bruke alle former for kondisjon. For å holde midseksjonen hennes sterk og meislet, svømmer Pataky, praktiserer yoga, kickboks, rir på en stasjonær sykkel og gjør 40-minutters kretsopplæring fire dager i uken. Men det er ikke alt. Hun gjør også Pilates flere dager i uken i tillegg til muay thai.
"Når jeg er i treningsstudioet, er jeg uredd. Mange kvinner er redde for å bruke vekter og bulk opp. Ikke vær! Kroppene våre er sterke, og det er viktig å dra nytte av det. Det er åpenbart at jeg elsker styrketrening (seriøst, prøv det!), men jeg integrerer også yoga i rutinen min, "sa hun til Good Housekeeping.
Kreditt: Carlos Alvarez / Getty Images Entertainment / GettyImagesDenne spanske skuespillerinnen, mamma til tre og kone til Chris Hemsworth (se neste lysbilde for mer om ham), vet hvordan man kan trene abs på henne ved å bruke alle former for kondisjon. For å holde midseksjonen hennes sterk og meislet, svømmer Pataky, praktiserer yoga, kickboks, rir på en stasjonær sykkel og gjør 40-minutters kretsopplæring fire dager i uken. Men det er ikke alt. Hun gjør også Pilates flere dager i uken i tillegg til muay thai.
"Når jeg er i treningsstudioet, er jeg uredd. Mange kvinner er redde for å bruke vekter og bulk opp. Ikke vær! Kroppene våre er sterke, og det er viktig å dra nytte av det. Det er åpenbart at jeg elsker styrketrening (seriøst, prøv det!), men jeg integrerer også yoga i rutinen min, "sa hun til Good Housekeeping.
3. Chris Hemsworth
Chris Hemsworth trening er ikke for din gjennomsnittlige trener. En oppsiktsvekkende kombinasjon av cardio, motstandsbevegelser og ab-targeting øvelser (som benhevinger) holder seks-pakken solid og definert. I tillegg viste han (http://www.mensjournal.com/health-fitness/10-ways-chris-hemsworth-trained-get-jacked-thor-ragnarok-and-avengers-infinity/8-battle-ropesResistens crawl) noen av hans favoritt abs trekk, inkludert motstand bjørn crawl og medisin-ball kast.
"Hvis du noen gang har gjort en bjørnekryp, vet du at de er harde nok alene, selv om du ikke har et kult motstandsband knyttet til deg, " sier kjendistrener Manning Sumner. "Nøkkelen er å holde rumpa nede, hendene under skuldrene og knærne under hoftene." For nybegynnere, gå på fire og løft deg sakte fra bakken, hold stillingen så lenge du kan, og gå bare tilbake til alle fire.
Kreditt: Mike Coppola / WireImage / GettyImagesChris Hemsworth trening er ikke for din gjennomsnittlige trener. En oppsiktsvekkende kombinasjon av cardio, motstandsbevegelser og ab-targeting øvelser (som benhevinger) holder seks-pakken solid og definert. I tillegg viste han (http://www.mensjournal.com/health-fitness/10-ways-chris-hemsworth-trained-get-jacked-thor-ragnarok-and-avengers-infinity/8-battle-ropesResistens crawl) noen av hans favoritt abs trekk, inkludert motstand bjørn crawl og medisin-ball kast.
"Hvis du noen gang har gjort en bjørnekryp, vet du at de er harde nok alene, selv om du ikke har et kult motstandsband knyttet til deg, " sier kjendistrener Manning Sumner. "Nøkkelen er å holde rumpa nede, hendene under skuldrene og knærne under hoftene." For nybegynnere, gå på fire og løft deg sakte fra bakken, hold stillingen så lenge du kan, og gå bare tilbake til alle fire.
4. Julianne Hough
Julianne Hough vet en ting eller to om å holde seg i form. Den 29 år gamle danseren, skuespilleren og sangerinnen tar treningene sine på alvor, og det viser. Hough skrev på nettstedet sitt at å få buksen hennes i perfekt form krever at hun blander ting. Selv om hun tar sikte på å treffe magen fra forskjellige vinkler, er en av favorittøvelsene hennes benhevinger - men med en ekstra utfordring.
"Jeg liker å legge meg på en boks under beinhevinger, slik at jeg virkelig kan bruke den nedre buks absuren hver gang, " skrev hun. "Jeg elsker også stående øvelser for abs, der jeg virkelig kan isolere overkroppen. Jeg legger noen ganger håndvekter til disse trekkene for også å jobbe på skrå." Prøv noen av disse stående ab-øvelsene selv!
Kreditt: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesJulianne Hough vet en ting eller to om å holde seg i form. Den 29 år gamle danseren, skuespilleren og sangerinnen tar treningene sine på alvor, og det viser. Hough skrev på nettstedet sitt at å få buksen hennes i perfekt form krever at hun blander ting. Selv om hun tar sikte på å treffe magen fra forskjellige vinkler, er en av favorittøvelsene hennes benhevinger - men med en ekstra utfordring.
"Jeg liker å legge meg på en boks under beinhevinger, slik at jeg virkelig kan bruke den nedre buks absuren hver gang, " skrev hun. "Jeg elsker også stående øvelser for abs, der jeg virkelig kan isolere overkroppen. Jeg legger noen ganger håndvekter til disse trekkene for også å jobbe på skrå." Prøv noen av disse stående ab-øvelsene selv!
5. Terry Crews
Å få abs som Terry Crews 'er ingen enkel bragd. Mannskapene fortalte Vanity Fair at han er oppe klokka 04.45 og på treningsstudioet klokka 06.00. For det meste holder han seg til en tradisjonell kroppsdeling, med en dag dedikert til ab-trening. Men siden han løfter tungt og løper fire mil på slutten av hver treningsøkt, ender Crews opp med å jobbe midt mellom hver dag.
Kombiner dette med periodisk faste og du kan se hvordan han opprettholder sin steinharde abs. Kjendis-trener Manning Sumner sier at hvis du skal prøve periodisk faste, er nøkkelen å sørge for at du får tilstrekkelig med næringsstoffer i det åtte timers vinduet du får spise, og ikke bare spiser hva du vil. "Drikk mye vann mens du fester, og vær oppmerksom på hvordan du har det. Hvis du blir lett eller svak, bør du spise, " sier han.
Kreditt: Jim Spellman / WireImage / GettyImagesÅ få abs som Terry Crews 'er ingen enkel bragd. Mannskapene fortalte Vanity Fair at han er oppe kl. 04.45 og på treningsstudioet klokka 06.00. For det meste holder han seg til en tradisjonell kroppsdeling, med en dag dedikert til ab-trening. Men siden han løfter tungt og løper fire mil på slutten av hver treningsøkt, ender Crews opp med å jobbe midt mellom hver dag.
Kombiner dette med periodisk faste og du kan se hvordan han opprettholder sin steinharde abs. Kjendis-trener Manning Sumner sier at hvis du skal prøve periodisk faste, er nøkkelen å sørge for at du får tilstrekkelig med næringsstoffer i det åtte timers vinduet du får spise, og ikke bare spiser hva du vil. "Drikk mye vann mens du fester, og vær oppmerksom på hvordan du har det. Hvis du blir lett eller svak, bør du spise, " sier han.
6. Nick Jonas
Da "Jumanji: Welcome to the Jungle" traff storskjerm i 2017, var det vanskelig å savne sanger-vendte skuespiller Nick Jonas og hans abs i rollebesetningen hans. Skuespillerens imponerende midtseksjon er resultatet av en serie "helhetlige trisetter" laget av hans trener, Greg Miele.
"I hovedsak er dette grupper av tre øvelser, rygg-til-rygg, som stresser den samme kroppsdelen eller bevegelsesmønsteret med en rekke intensiteter, belastninger og tempoer, " sa Miele til Muscle and Fitness. Og selvfølgelig, blandet med trisettene, er øvelser for hans kjerne som vektstangutrulling, sveitsisk ballbein og sveitsisk ballknase. En ting å merke seg: Jonas har diabetes type 1. Så det å være sunn handler definitivt mer om en livsstil enn det handler om å se bra ut (selv om det absolutt ikke skader).
Kreditt: Frazer Harrison / Getty Images Entertainment / GettyImagesDa "Jumanji: Welcome to the Jungle" traff storskjerm i 2017, var det vanskelig å savne sanger-vendte skuespiller Nick Jonas og hans abs i rollebesetningen hans. Skuespillerens imponerende midtseksjon er resultatet av en serie "helhetlige trisetter" laget av hans trener, Greg Miele.
"I hovedsak er dette grupper av tre øvelser, rygg-til-rygg, som stresser den samme kroppsdelen eller bevegelsesmønsteret med en rekke intensiteter, belastninger og tempoer, " sa Miele til Muscle and Fitness. Og selvfølgelig, blandet med trisettene, er øvelser for hans kjerne som vektstangutrulling, sveitsisk ballbein og sveitsisk ballknase. En ting å merke seg: Jonas har diabetes type 1. Så det å være sunn handler definitivt mer om en livsstil enn det handler om å se bra ut (selv om det absolutt ikke skader).
7. Megan Fox
Det er massevis av kjendiser med trange fysikater og tonet abs. Men å også være mamma og ha morder i morderen? Nå er det imponerende! "Transformer" -skuespiller Megan Fox samarbeider med trener Harley Pasternak for å holde seg i form 365 dager i året. Pasternak fortalte Health at Fox er avhengig av hoftetrusler for å få buksen hennes i form, spesielt etter fødselen.
I tillegg til å utfordre buksen din, fungerer hoftetrykkene også på gluten, hofte extensors og hamstrings og kan modifiseres for nybegynnere til avanserte treningsnivåer. Grip en vektstang, len deg mot en vektbenk og legg vekten på hoftene. Trykk deretter inn føttene og ryggen for å heve hoftene til du er parallell med knærne. Bare sørg for å holde kjernen din engasjert for å forhindre korsryggen.
Kreditt: Andreas Rentz / Getty Images Underholdning / GettyImagesDet er massevis av kjendiser med trange fysikater og tonet abs. Men å også være mamma og ha morder i morderen? Nå er det imponerende! "Transformer" -skuespiller Megan Fox samarbeider med trener Harley Pasternak for å holde seg i form 365 dager i året. Pasternak fortalte Health at Fox er avhengig av hoftetrusler for å få buksen hennes i form, spesielt etter fødselen.
I tillegg til å utfordre buksen din, fungerer hoftetrykkene også på gluten, hofte extensors og hamstrings og kan modifiseres for nybegynnere til avanserte treningsnivåer. Grip en vektstang, len deg mot en vektbenk og legg vekten på hoftene. Trykk deretter inn føttene og ryggen for å heve hoftene til du er parallell med knærne. Bare sørg for å holde kjernen din engasjert for å forhindre korsryggen.
8. Cher
Hvis du lurer på hvordan denne 71 år gamle superstjernen holder seg i form, er du ikke alene. Hemmeligheten bak Chers fysikk kommer ikke bare fra hennes forpliktelse til å trene hver eneste dag, men også fra hennes evne til å holde en planke i opptil fem minutter! Det var i hvert fall det hun fortalte publikum på Billboard Music Awards i 2017.
Men du kan fortsatt få en fantastisk trening for kjernen din ved å planlegge i 30 sekunder hver dag. Faktisk sier Melody Ward, seniortrener i Club Pilates, at kortere plankeopphold som blir utført oftere faktisk kan oppnå den samme fordelen. Og forskning fra Stuart McGill, professor i emeritus i biometri i ryggraden ved University of Waterloo i Canada, støtter henne. Ward anbefaler å starte med 10-sekunders holder fem til 10 ganger per dag.
Kreditt: Ethan Miller / Getty Images Entertainment / GettyImagesHvis du lurer på hvordan denne 71 år gamle superstjernen holder seg i form, er du ikke alene. Hemmeligheten bak Chers fysikk kommer ikke bare fra hennes forpliktelse til å trene hver eneste dag, men også fra hennes evne til å holde en planke i opptil fem minutter! Det var i hvert fall det hun fortalte publikum på Billboard Music Awards i 2017.
Men du kan fortsatt få en fantastisk trening for kjernen din ved å planlegge i 30 sekunder hver dag. Faktisk sier Melody Ward, seniortrener i Club Pilates, at kortere plankeopphold som blir utført oftere faktisk kan oppnå den samme fordelen. Og forskning fra Stuart McGill, professor i emeritus i biometri i ryggraden ved University of Waterloo i Canada, støtter henne. Ward anbefaler å starte med 10-sekunders holder fem til 10 ganger per dag.
9 og 10. Kelly Ripa og Mark Consuelos
"Men la oss være ærlige, vi er ikke alle heldige nok til å ha den perfekte AcroYoga-partneren til en ektefelle, " sier trener Melody Ward. Så begynn med litt solo yoga og Pilates trekk som fokuserer på balanse. Prøv dette: Stå med føttene hofteavstand fra hverandre og abs trukket i. Bøy begge knærne i en knebøy, og når du reiser deg, bruk kjernen til å stabilisere deg når du løfter det ene kneet opp mot brystet og balanserer. Gjenta på den andre siden. Prøv 10 reps, og avslutt med en 10 sekunders balanse på hvert ben.
Kreditt: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages"Men la oss være ærlige, vi er ikke alle heldige nok til å ha den perfekte AcroYoga-partneren til en ektefelle, " sier trener Melody Ward. Så begynn med litt solo yoga og Pilates trekk som fokuserer på balanse. Prøv dette: Stå med føttene hofteavstand fra hverandre og abs trukket i. Bøy begge knærne i en knebøy, og når du reiser deg, bruk kjernen til å stabilisere deg når du løfter det ene kneet opp mot brystet og balanserer. Gjenta på den andre siden. Prøv 10 reps, og avslutt med en 10 sekunders balanse på hvert ben.
11. Meghan Markle
Hele verden kjenner henne nå som kona til prins Henry. Men Megan Markle har også blitt kjent for sin fantastiske fysikk og oppsiktsvekkende Pilates-trening. I følge Harper's Bazaar, markerer Markle Pilates Platinum, en klasse undervist på en Megaformer-maskin, for hennes fantastiske abs. Klassen er tøff, men det sies å fakkele 800 til 1000 kalorier og tone magen din i en times times klasse.
Men det er kanskje ikke et realistisk alternativ for den gjennomsnittlige fitnessentusiasten. Hvis du ikke er klar til å treffe Megaformer, sier mastertrainer Melody Ward at du kan starte med en nivå 1 reformator Pilates-klasse eller til og med en matte Pilates-klasse. "Du får de samme kjernetreningsfordelene som Pilates er kjent for, men i et miljø med lavere påvirkning."
Kreditt: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesHele verden kjenner henne nå som kona til prins Henry. Men Megan Markle har også blitt kjent for sin fantastiske fysikk og oppsiktsvekkende Pilates-trening. I følge Harper's Bazaar, markerer Markle Pilates Platinum, en klasse undervist på en Megaformer-maskin, for hennes fantastiske abs. Klassen er tøff, men det sies å fakkele 800 til 1000 kalorier og tone magen din i en times times klasse.
Men det er kanskje ikke et realistisk alternativ for den gjennomsnittlige fitnessentusiasten. Hvis du ikke er klar til å treffe Megaformer, sier mastertrainer Melody Ward at du kan starte med en nivå 1 reformator Pilates-klasse eller til og med en matte Pilates-klasse. "Du får de samme kjernetreningsfordelene som Pilates er kjent for, men i et miljø med lavere påvirkning."
12. Tracy Anderson
Hun er kjent for å skulpturere mange av de fineste kroppene i Hollywood, inkludert Gwyneth Paltrow og J.Lo, men hvordan stemmer denne topptreneren med sitt eget abs? Anderson er kjent for sine unike trekk, og å trene kjernen hennes er ikke annerledes. Hun er avhengig av plankevariasjoner, arabesques og krabbehoppøvelser parret med cardio for å forme og styrke kjernen hennes.
Anderson fortalte Health magazine at du må treffe abmusklene fra alle vinkler. "Det handler ikke bare om fronten på abs, rectus abdominis, " sa hun til Health. "Du må også få skjuene, den tverrgående buken - som fungerer som et belte - og korsryggen muskler som jobber sammen." Prøv disse ab-øvelsene som ikke engang føles som en ab-trening.
Kreditt: Dimitrios Kambouris / Getty Images Entertainment / GettyImagesHun er kjent for å skulpturere mange av de fineste kroppene i Hollywood, inkludert Gwyneth Paltrow og J.Lo, men hvordan stemmer denne topptreneren med sitt eget abs? Anderson er kjent for sine unike trekk, og å trene kjernen hennes er ikke annerledes. Hun er avhengig av plankevariasjoner, arabesques og krabbehoppøvelser parret med cardio for å forme og styrke kjernen hennes.
Anderson fortalte Health magazine at du må treffe abmusklene fra alle vinkler. "Det handler ikke bare om fronten på abs, rectus abdominis, " sa hun til Health. "Du må også få skjuene, den tverrgående abdominis - som fungerer som et belte - og muskler i korsryggen som jobber sammen." Prøv disse ab-øvelsene som ikke en gang føles som en ab-trening.
13. Kim Kardashian
Hun er kanskje kjent for sine derriere, men Kim Kardashian har også en ganske fantastisk fenomenal midseksjon. Når hun ikke treffer det hardt i treningsstudioet eller gjør intervallsprinter opp bratte åser, inkluderer noen av hennes favoritt-ab-skulpturbevegelser hun utfører sammen med treneren sin, Melissa Alcantara, pike-ups, bjørnekryper, beinløfter, ab-ruller og knelende tau knaser.
Men disse trekkene er kanskje ikke for alle. "La oss få din bjørn til å krype en ungelkrype og begynne i det små, " sier mestertrener Melody Ward. Start på alle fire. Hold knærne over bakken og kryp fremover noen få meter og deretter tilbake til startposisjonen. Deretter bytter du pike-ups for en sittende nedrulling, som vil bygge kontroll i kjernen din. Du kan fortsette rullingen din ned i en Pilates teaser, noe som vil være lettere på korsryggen.
Kreditt: Jamie McCarthy / Getty Images Entertainment / GettyImagesHun er kanskje kjent for sine derriere, men Kim Kardashian har også en ganske fantastisk fenomenal midseksjon. Når hun ikke treffer det hardt i treningsstudioet eller gjør intervallsprinter opp bratte åser, inkluderer noen av hennes favoritt-ab-skulpturbevegelser hun utfører sammen med treneren sin, Melissa Alcantara, pike-ups, bjørnekryper, benløfter, ab-ruller og knelende tau knaser.
Men disse trekkene er kanskje ikke for alle. "La oss få din bjørn til å krype en ungelkrype og begynne i det små, " sier mestertrener Melody Ward. Start på alle fire. Hold knærne over bakken og kryp fremover noen få meter og deretter tilbake til startposisjonen. Deretter bytter du pike-ups for en sittende nedrulling, som vil bygge kontroll i kjernen din. Du kan fortsette rullingen din ned i en Pilates teaser, noe som vil være lettere på korsryggen.
14. Zac Efron
Når du tilbringer hele dagen med å skyte scener i bare badebukser (som Zac Efron gjorde for "Baywatch"), skal absen din være bunnhard. Når det gjelder det, har Zac Efron ingen problemer med å holde seg i form for noen rolle.
I følge Muscle and Fitness, sier Efrons trener Patrick Murphy at skuespilleren fokuserer på supersett for hovedkroppsdelene og kaster inn abs mellom hvert sett. For eksempel rygg og biceps en dag, bena en annen og skuldre, bryst og armer den tredje dagen. Selv om de største muskelgruppene er delt opp i en tradisjonell tredagers kroppsdeling, sniker Efron seg over øvelser som ab-utrullinger, fjellklatrere på glidebrytere og hofteutvidelse med sveitsisk ball nesten hver dag, og det viser.
Kreditt: Matt Winkelmeyer / Getty Images Entertainment / GettyImagesNår du tilbringer hele dagen med å skyte scener i bare badebukser (som Zac Efron gjorde for "Baywatch"), skal absen din være bunnhard. Når det gjelder det, har Zac Efron ingen problemer med å holde seg i form for noen rolle.
I følge Muscle and Fitness, sier Efrons trener Patrick Murphy at skuespilleren fokuserer på supersett for hovedkroppsdelene og kaster inn abs mellom hvert sett. For eksempel rygg og biceps en dag, bena en annen og skuldre, bryst og armer den tredje dagen. Selv om de største muskelgruppene er delt opp i en tradisjonell tredagers kroppsdeling, sniker Efron seg over øvelser som ab-utrullinger, fjellklatrere på glidebrytere og hofteutvidelse med sveitsisk ball nesten hver dag, og det viser.
15. Mark Wahlberg
Du kan ikke snakke om fantastisk kjendis-abs uten å nevne kongen av abs selv, Mark Wahlberg. Den tidløse skuespilleren har sportet en av de hotteste midtseksjonene i Hollywood i mer enn 20 år. Det er sannsynligvis fordi han aldri tar en pause fra treningene. Tilfelle: Men's Health la ut en video av den 46 år gamle skuespilleren som jobbet i absuren selv mens han var på ferie.
Mens de fleste bare bruker en stabilitetsball for å gjøre grunnleggende crunches, tar Wahlberg det et skritt videre ved å utføre crunches mens en hånd-palmer en medisinball tilbake til en trener. Bare å se på det gjør absuren vår såre! Men som han sier på Instagram-kontoen sin: "Jeg er på ferie med familien, men jeg må fortsatt fortsette å trene." Når det gjelder magen din, må du imidlertid gjerne ta en hviledag (eller to eller tre) av og til.
Kreditt: Frederick M. Brown / Getty Images Entertainment / GettyImagesDu kan ikke snakke om fantastisk kjendis-abs uten å nevne kongen av abs selv, Mark Wahlberg. Den tidløse skuespilleren har sportet en av de hotteste midtseksjonene i Hollywood i mer enn 20 år. Det er sannsynligvis fordi han aldri tar en pause fra treningene. Tilfelle: Men's Health la ut en video av den 46 år gamle skuespilleren som jobbet i absuren selv mens han var på ferie.
Mens de fleste bare bruker en stabilitetsball for å gjøre grunnleggende crunches, tar Wahlberg det et skritt videre ved å utføre crunches mens en hånd-palmer en medisinball tilbake til en trener. Bare å se på det gjør absuren vår såre! Men som han sier på Instagram-kontoen sin: "Jeg er på ferie med familien, men jeg må fortsatt fortsette å trene." Når det gjelder magen din, må du imidlertid gjerne ta en hviledag (eller to eller tre) av og til.
Hva tror du?
Hvem er din favorittkjendis på listen? Er det noen andre der ute med fantastisk abs som vi savnet? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor! Og husk også å dele dine egne favorittøvelser med ab-skulptur!
Kreditt: Santiago Felipe / Getty Images Underholdning / GettyImagesHvem er din favorittkjendis på listen? Er det noen andre der ute med fantastisk abs som vi savnet? Fortell oss i kommentarfeltet nedenfor! Og husk også å dele dine egne favorittøvelser med ab-skulptur!
