Bestilling av tynn skorpepizza i stedet for en vanlig skorpe kan være et sunnere valg fordi det ofte er mindre i fett, karbohydrater og natrium. Ernæringen i tynn skorpepizza inkluderer noen vitamin- og mineralfordeler, men du bør begrense inntaket ditt for å unngå å overskride de sunne anbefalingene for mettet fett og kalorier.
Thin Crust Pizza-kalorier
Næringsstoffene i pizza varierer i henhold til restauranten eller merkevaren, men generelt er pizza blant de beste kalorikildene i det typiske amerikanske kostholdet. For eksempel inneholder en skive Pizza Hut 12-tommers Thin 'n Crispy Crusty Crusty ostepizza 209 kalorier. Til sammenligning øker en skive en 12-tommers tykk skorpeost-pizza kaloriene til 280, ifølge SELFNutritionData.
Karbohydrater i Thin Crust Pizza
En Pizza Hut Thin 'n Crispy Crusty Crusty OST-pizza har færre karbohydrater enn en tykk skorpepizza. Karbohydrater i tynn skorpepizza utgjør nesten 20 gram, som er 7 prosent av din DV. Dette sammenlignes med 30 gram karbohydrater i en skive med tykk skorpeostpizza eller 10 prosent DV. Pizza er ikke en særlig god kilde til fiber, og leverer bare 1, 1 gram i en tynn skorpeskive og 1, 7 gram i en tykk skorpeskive.
Fett og mettet fettinnhold
En skive Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust pizza har 9, 7 gram totalt fett - 15 prosent DV - inkludert 4, 8 gram mettet fett. I følge 2015-2020 kostholdsretningslinjer for amerikanere, bør voksne begrense inntaket av mettet fett til ikke mer enn 10 prosent av sine totale kalorier per dag.
Hvis påleggene inneholder fettost, pepperoni eller pølse, tilfører du enda mer mettet fett. Pålegg med mindre mettet fett inkluderer ost med lite fett, for eksempel feta eller mozzarella, og grønnsaker som tomater, paprika, sopp, spinat, basilikum og artisjokk.
Thin Crust Pizza-ernæring
Pizza har noen ernæringsmessige fordeler. For eksempel gir hver skive Pizza Hut Thin 'n Crispy Crusty Ostpizza 10, 6 gram protein, som er 21 prosent DV. En skive ostepizza leverer også B-vitaminer, inkludert 10 prosent DV for tiamin, niacin og vitamin B12, og 11 prosent for riboflavin. B-vitaminene er viktige for å opprettholde normale fysiologiske og metabolske funksjoner i kroppen din.
I tillegg er tynn skorpeostpizza en god kilde til fosfor og selen med henholdsvis 22 og 23 prosent DV. Fosfor er viktig for bein og energiproduksjon. Selen er en antioksidant som hjelper mot skjoldbrusk og immunfunksjon. Pizza inneholder også 10 prosent DV mangan, 9 prosent DV sink og 19 prosent DV kalsium. Kalsium er viktig for nervetransmisjon, blodtrykksregulering og muskelfunksjon.
Pizza er høy i natrium
Pizza Hut Thin 'n Crispy Crusty Crusty OST-pizza inneholder 541 milligram natrium per skive, som er 23 prosent DV. Én skive tykk skorpeostpizza har omtrent 26 prosent DV. Friske voksne bør ikke innta mer enn 2.300 milligram natrium per dag, fordi et for høyt natriumdiett kan bidra til høyt blodtrykk eller økt risiko for nyresykdom og hjerneslag.
For å redusere saltinnholdet i pizzaen din, velg en tynn skorpe og bestill den med en ost som inneholder mindre natrium, for eksempel sveitsisk, Monterey Jack, ricotta eller parmesan og ferske tomater i stedet for tomatsaus. Unngå salt pålegg som ansjos, oliven og pepperoni. For eksempel kunne bare 2 skiver pepperoni legge 69 milligram natrium til hver skive pizza.
