Baoding baller er en kinesisk oppfinnelse designet for å bidra til å lindre stress mens du bygger fingerferdighet og styrke på håndleddet og underarmen. Disse avslapningsverktøyene er også kjent som kinesiske terapikuler eller harmonikuler, og er bærbare og relativt enkle å bruke. Å starte med enkle teknikker lar deg bygge opp til mer avanserte trekk.
Trinn 1
Velg et sett med Baoding-baller som passer til din hånd og opplevelsesnivå. For de fleste fungerer mindre sett best når du starter, men hvis hånden er stor, kan du føle deg mer komfortabel med et sett designet for mer avanserte brukere. Kjøp et sett med Baoding-baller som måler 35 til 40 millimeter hvis du har en gjennomsnittlig til liten hånd, eller 40 til 50 millimeter hvis du har en større hånd. Baoding baller bruker millimeter for måling, men en 40 millimeter ball tilsvarer litt over 1 1/2 inches i diameter.
Steg 2
Hold begge Baoding-ballene i den ene hånden. Plasser en mellom pinkien og ringfingeren, og hold den andre med de resterende tre fingrene.
Trinn 3
Skyv ballene samtidig. Flytt ballen fra pinkien din og ringfingeren opp mot mellom- og pekefingrene, og skyv ballen fra tommelområdet mot pinkien din. Tyngdekraften hjelper i denne bevegelsen; de fleste holder naturlig hånden i en svak vinkel med pinkiesiden vippet ned. Når du skyver en ball ned med tommelen, ruller den automatisk til den lave enden av håndflaten din, og lar pinkien ta den.
Trinn 4
Flytt den øverste ballen fra pekefingeren til tommelen, skyv den ned mot pinkien din mens du roterer den andre ballen opp fra pinkien din og ringer fingeren til lang- og pekefingeren. Fortsett med denne rotasjonen, prøv å ikke slippe noen av Baoding-ballene. Ballene skal klirre sammen mens du lærer rotasjonsteknikken.
Trinn 5
Øv deg på å rotere ballene til de ikke lenger klirrer sammen; riktig form krever at det er plass mellom de to ballene du roterer. Når du har perfeksjonert skjemaet i den første retningen, øker du vanskeligheten ved å rotere dem i motsatt retning. De klirrer kanskje sammen igjen med det første, men når fingerferdigheten din øker, lærer du å plassere dem slik at de ikke rører seg.
Trinn 6
Legg til intensiteten til din tid med Baoding-ballene ved å bruke større, tyngre baller eller legge til en annen ball. Med en tredje ball kan du rotere den sammen med de originale to eller holde den i midten, rotere de andre ballene rundt den uten å la den falle.
Tips
Øv med begge hender for å bygge fingerferdighet og styrke likt.
