Muskelsmerter kan være forårsaket av å starte en ny øvelse, graviditet eller bare ved å gjøre daglige aktiviteter. Smerter i overbenet eller baken skyldes ofte muskelsmerter i muskelen i hamstring eller glute. Hvis du lider av glute eller hamstring smerter, er å identifisere årsaken til smertene det første skrittet mot lettelse.
Tren treningsindusert smerte
Smerter i rumpa og øvre lårområde kan oppstå av flere årsaker. Hvis du nylig har begynt en treningsrutine som gir mye innvirkning på beina eller bruker tung ben i musklene, kan du utvikle smerter. Noen øvelser som bidrar til smerter i øvre lår og rumpe inkluderer løping og beinpresser. Mild til moderat muskelsmerter er vanlig når du starter et treningsregime og vil ofte avta når kroppen din blir vant til den nye rutinen.
Muskelskade
Hamstringskader kan oppstå når hamstringmusklene på baksiden av låret er strukket utover deres begrensninger. Dette kan føre til trekk eller tåre. Hvis du har startet en ny treningsrutine og har muskelsmerter som ikke avtar med hvile, bør du rådføre deg med en lege for å utelukke en skade. I følge MayoClinic.com inkluderer symptomer på en hamstringskade en plutselig alvorlig smerte på baksiden av låret, en rivende eller poppende følelse i muskelen, hevelse, ømhet, blåmerker, svakhet og manglende evne til å bære vekt på beinet.
Graviditet og iskias nervesmerter
Trykket fra et foster og forstørret livmor under graviditet kan føre til smerter i lysken og rumpa for noen kvinner. Denne skytesmerter kan oppstå i gluteområdet, men er ofte ikke et resultat av muskelbelastning. I stedet er det resultatet av press på isjiasnerven i ryggen som forårsaker utstrålende smerter i beinet. Nummenhet eller prikking i baken og bena kan også forekomme. For de fleste kvinner er denne smerten intermitterende og forårsaket av å gå eller stå i lange perioder. Hvis du opplever smerter i isjias-typen som er alvorlige eller konstante, må du kontakte legen din.
Lettelse fra glute og hamstring smerte
Hvis din glute og hamstring smerter startet etter en ny treningsrutine, kan hvile i et døgn mellom treningsøktene gi litt lettelse. I tillegg kan et varmt bad berolige såre og trette muskler. Hvis du lider av en muskelskade, kan legen din anbefale at du unngår å legge vekt på benet ved å bruke krykker. Et kompresjonsfolie, is og et ikke-steroid anti-inflammatorisk reseptfritt som ibuprofen kan bidra til å redusere smerter og hevelse mens den skadde muskelen leges. Fysioterapi kan være nødvendig for å styrke muskelen når den er helbredet. For sciatic smerter under graviditet, anbefaler American Pregnancy Association å unngå tunge løft og stå i lengre perioder. I tillegg kan det være lettelse å legge på din side som er motsatt av smertene og bruke varme eller kalde pakker.
