De høres like ut og de deler noen av de samme bruksområdene, men karnosin og karnitin har forskjellige sammensetninger og funksjoner. Karnosin og karnitin er tilgjengelig som kosttilskudd, og karnitin er noen ganger foreskrevet av leger for noen medisinske forhold. Rådfør deg med helsepersonellet før du tar et supplement, fordi de kan samhandle med medisiner eller forårsake bivirkninger.
Karnitin og karnosin er begge sammensatt av aminosyrer, men fra forskjellige. Karnitin syntetiseres fra lysin og metionin, mens karnosin er laget av alanin og histidin. De beste kildene for karnitin og karnosin er kjøtt, meieri, fjørfe og fisk, men de er også tilgjengelige som kosttilskudd.
karnitin
Karnitin forbrenner fett ved å transportere fettsyrer inn i mitokondriene inne i cellene, der fettene blir omdannet til energi. Den transporterer også giftig avfall fra mitokondriene. Store konsentrasjoner av karnitin finnes i skjelett- og hjertemuskler. Karnitin kan bidra til å senke smertene forbundet med diabetisk nevropati og redusere symptomene på en overaktiv skjoldbrusk.
Carnosine
Karnosin fungerer som en antioksidant i hjernen, nervesystemet og skjelettmuskulaturen. Selv om de ikke vet nøyaktig hvordan det fungerer, er det også et chelateringsmiddel som fjerner overflødige mengder sink og kobber fra kroppen. Studier antyder at hjelper grå stær og forbedrer sårtilheling.
Anti-Aging
Karnitin og karnosin kan bidra til å bremse utviklingen av aldersrelatert hukommelsestap og Alzheimers sykdom. En studie i marsutgaven av "PLoS One" av Carlo Corona et al. indikerer at karnosin reduserer opphopningen av amyloide floker som forårsaker Alzheimers. Karnitin bremser utviklingen av hukommelsestap ved å forbedre hukommelsesrelaterte proteiner, ifølge forskningen publisert av Xia Jiang et al. i juni 2011-utgaven av "Journal of Neurochemistry." De gir også kardiovaskulære fordeler, men på forskjellige måter. Bevis tyder på at karnosin reduserer risikoen for åreforkalkning og senker kolesterolet, mens karnitin lindrer symptomer på angina og perifer vaskulær sykdom.
Alternativ autismebehandling
Etter åtte uker på karnosin demonstrerte barn med autisme betydelige forbedringer i atferd og kommunikasjon, ifølge forskning utført av Michael Chez, MD, et al. og publisert i novemberutgaven av "Journal of Child Neurology." Dan Rossignol, MD, gjennomgikk tidligere forskning på effektiviteten av alternative og off-label-behandlinger for autisme. Resultatene hans, publisert i oktober 2009-utgaven av "Annals of Clinical Psychiatry, " ga karnitin karakteren "B" og karnosin en karakter på "C." Disse karakterene indikerer at begge stoffene kan forbedre symptomer relatert til autisme, men studiene som støtter karnitin var bedre designet og mer pålitelige.
betraktninger
Selv om karnitin og karnosin begge markedsføres som kosttilskudd for å forbedre sportsytelsen, er det ingen bevis for at det fungerer, ifølge University of Maryland Medical Center. Karnitin er tilgjengelig i flere former, men du bør unngå D-karnitin fordi det forstyrrer den naturlige formen av L-karnitin.
