Brystvev er først og fremst laget av fett. Mange kvinner går opp og mister vekt i dette området raskere enn resten av kroppen. Tunge bryster kan være tyngende og forårsake ryggsmerter og dårlig holdning. Mens trening er en viktig komponent for å miste dette fettet, er et rent kosthold også viktig. Du bør vite hvilke matvarer som er nyttige ved å brenne brystfett, så vel som fett andre steder.
frukt
Frukt er en av de sunneste matvarene for å redusere ekstra brystvekt, bemerker ShapeFit.com. De inneholder rikelig med antioksidanter og er søte, så de er ypperlige til snacks eller dessert. De inneholder sukker, men ikke den høye fruktose-sorten som juice, brus og behandlet mat. Epler, appelsiner, druer, nektariner, bananer og bær er eksempler på diettfrukter. Sikt på den ferske sorten i stedet for hermetikk, da disse inneholder mye konserveringsmidler med høyt kaloriinnhold. Forsøk å få to eller tre porsjoner frukt per dag.
grønnsaker
Grønnsaker, som frukt, er også rike på antioksidanter og næringsstoffer, men har likevel færre karbohydrater. Dette er nyttig når du prøver å redusere bryststørrelse. Spinat, brokkoli, grønnkål, rosenkål og blomkål er noen nonstarch grønnsaker som holder deg frisk mens du prøver å slippe ekstra vekt.
Fisk
Fisk er ekstremt lite kalorier og en proteinkilde av høy kvalitet. Så lenge du bruker koketeknikker som bakervarer, steking, damping eller grilling i stedet for å steke, er fisk et utmerket tillegg til et brystreduserende kosthold. Prøv laks, makrell, tunfisk, sild eller ørret.
nøtter
Blandede nøtter er en flott kilde til sunt fett som enumettet, flerumettet og omega-3 fett. Mandler, valnøtter, Brazil nøtter og macadamia nøtter er noen nøtter du kan innlemme i kostholdet ditt. Husk at de ikke skal saltes eller belegges med sukker.
