Detoxer kan være til fordel for kroppen din, men de kan også være veldig farlige hvis de brukes uforsvarlig. Det er viktig for helsen din at du er forsiktig og fornuftig når du starter et detox-program. Gå alltid på matbaserte detoxer som ikke krever drastiske tiltak, for eksempel å leve bare på væsker, og ikke avgift på mer enn 10 dager, siden kroppen din trenger et større utvalg næringsstoffer enn det du får på et detox-program.
Fibrous frukt og grønnsaker
Fibrous frukt og grønnsaker er blant de mest effektive matvarene når det gjelder avgiftning av kroppen din. Ikke bare "renser" fiberen fordøyelsessystemet ditt, men det kan også virkelig senke appetitten. Dette betyr at du kan ta deg en pause fra matvarer med høyt kaloriinnhold og gi fordøyelsessystemet tid til å komme seg og gå tilbake til optimal funksjon. De øverste detoxinggrønnsakene er korsblomstrede grønnsaker, som brokkoli, spinat, grønnkål, asparges, bok choy, brønnkarse, reddik, blomkål og artisjokk. Avokado, tomat, vannmelon, guava og bær er blant de beste fruktene.
Urter og krydder
Bratte urter i vann for å lage te, og ta med krydder i matlagingen for å forbedre effekten av detoxen din. Fennikel kan redusere oppblåsthet, gass og halsbrann, mens ingefær er en effektiv betennelsesdempende. Ginseng øker immuniteten og hjelper kroppen med å overvinne stress, mynte vil berolige fordøyelsessystemet og muskatnøtt vil hjelpe deg med å komme deg tilbake i regelmessig tarmaktivitet. Gurkemeie vil hjelpe til med å rense leveren din og øke immuniteten.
Gjæret mat
Fermentert mat får en anerkjennelse for sin fordel for tarms helse, immunitet og fordøyelsesprosessen. Inkludert gjæret mat i detoxen din vil bidra til å sikre en positiv balanse av sunn tarmflora og eliminering av skadelige bakterier. Det vil forbedre opptaket av næringsstoffer fra andre detox-matvarer, og forbedre fordøyelsen av matvarer som systemet ditt ellers kan slite med, inkludert matvarer med mye fiber. Gode fermenterte alternativer inkluderer yoghurt, kefir og kombucha, som er tilgjengelige i de fleste økologiske eller helsekostbutikker. Kimchi, surkål, syltede grønnsaker og miso er også enkle fermenterte valg.
Masse vann
Det er viktig å drikke mye vann når du avruser. Du kan faktisk bruke vann for å avgifte kroppen din når som helst - jo mer hydrert du er, jo mindre gifter vil forbli sirkulerende i kroppen din. Vann eliminerer metabolsk avfall, filtrerer miljøgifter fra blodomløpet og reduserer sult. Det forbedrer fordøyelsen, forbedrer tarmfunksjonen, øker immuniteten og forbedrer stoffskiftet. Mål å drikke minst åtte store glass vann om dagen eller enda mer hvis du føler behov for det. For å skylle ut systemet ditt så effektivt som mulig mens du avruser, bør vann og urtete være de eneste væskene du drikker.
