Koffein kan hjelpe deg med å riste av søvnighet og øke oppmerksomhetsnivået, men å bruke for mye kan føre til noen ubehagelige bivirkninger. I tillegg til kaffe og te, forekommer koffein naturlig i kakaoen i mørk sjokolade og melkesjokolade, og som tilsetningsstoff i brus, energidrikker og kaffesmak is. Den mildt vanedannende naturen til koffein kan føre til hodepine når vante brukere brått kutter ned eller eliminerer koffein fullstendig.
Koffeineffekter
Koffeinkonsum stimulerer nevrologisk aktivitet i kroppen og hjernen, og resulterer i innsnevring av blodårene. Det øker også hjerterytmen din. Effektene kan være milde eller ekstreme, avhengig av mengden koffein du spiser og hvor følsom du er for stoffet. Fordi hjertet ditt slår raskere og fordi det økte blodvolumet presser mot innsnevrede blodkar, øker blodtrykket ditt midlertidig når du drikker en koffeinholdig drikk. Hos noen individer resulterer koffeinforbruk i en type for rask hjerterytme som kalles atriell takykardi.
beløp
En moderat mengde koffein, 200 til 300 mg om dagen, handler om mengden i en 16 oz. kaffehus brygget drikke. Mørke, intense brygg fra premium kaffeleverandører kan ha enda mer koffein. Høyt koffeininntak over 600 mg per dag er kanskje ikke tilstrekkelig til å utløse et hjerteinfarkt, men den raske hjerteslag og den dunkende følelsen i brystet som følger med høyt koffeininntak kan føre til at du tror du er i ferd med å ha en. Økt angst og rastløshet forårsaket av høyt koffeinforbruk forverrer symptomene.
interaksjoner
Noen smertemedisiner som ikke er telle, inneholder koffein, og andre medisiner forsterker effekten av koffein du drikker eller spiser. Antibiotika som ciprofloxacin og norfloxacin hindrer nedbrytning av koffein i systemet ditt, slik at du føler koffeineffekter lenger når du tar medisinene. Bronkodilatorer som brukes til å åpne luftveiene hos astmatikere eller de med pusteproblemer, har lignende effekter som koffein på hjertet, slik at kombinasjonen kan forsterke koffeineffekten. Symptomene kan inkludere et bankende hjerte og kvalme.
betraktninger
Fortsatt overforbruk av koffein kombinert med dårlig kosthold, høyt blodtrykk og røyking kan føre til hjertesykdom. Når hjertet ditt slår ineffektivt på grunn av uregelmessige slag eller redusert kraft, kan blod slå sammen i hjertet, noe som fører til blodpropp, hjerneslag eller hjerteinfarkt. Moderat mengde koffein er sannsynligvis ikke skadelig, men hvis du har eksisterende hjerte- og karsykdommer eller uregelmessig hjerterytme, kan du spørre legen din om du kan konsumere koffein eller om du bør unngå det i alle former.
