Yoghurt er næringstett, inneholder store mengder protein, kalsium, kalium, fosfor, magnesium, sink og vitamin B-12. Kvinner som spiser yoghurt regelmessig har en bedre generell kostholdskvalitet enn de som ikke spiser yoghurt, ifølge en studie publisert i 2013 i "Ernæringsforskning." Flere spesifikke fordeler finnes for kvinner som regelmessig bruker yoghurt.
Redusert sykdomsrisiko
Kvinner som spiser yoghurt har ofte færre risikofaktorer for kronisk sykdom, noe som kan forbedre livskvaliteten og øke forventet levealder. Studien fra 2013 i "Ernæringsforskning" rapporterer at å spise yoghurt regelmessig er assosiert med lavere blodtrykk, blodsukker og triglyseridnivåer - og mindre insulinresistens sammenlignet med å ikke spise yoghurt. Dette betyr at kvinnelige yoghurtkonsumenter kan ha en lavere sjanse for å utvikle kroniske sykdommer, som hjertesykdommer og diabetes.
Appetittkontroll
Protein, rikelig med yoghurt, hjelper til med å øke metthetsfølelsen - og hjelper derfor kvinner å kontrollere sitt totale kaloriinntak for sunn vektstyring. En studie fra 2013 publisert i "Appetitt" fant at kvinner som konsumerte en ettermiddagsnacks med proteinrik gresk yoghurt - som inneholdt 24 gram protein i hver porsjon - hadde økt fylde, bedre appetittkontroll og opplevd forsinket påfølgende spising sammenlignet med kvinner som konsumerte en ettermiddagsnack med lavere protein.
Mindre forstoppelse
Yoghurt inneholder probiotika, sunne bakterier som er naturlig til stede i kvinners fordøyelseskanaler, og som kan forbedre fordøyelsesfunksjonen. En studie publisert i 2008 i "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" rapporterer at regelmessig inntak av probiotisk-inneholdende yoghurt bidrar til å redusere forstoppelse - og smerter forbundet med forstoppelse - hos kvinner mellom 18 og 55 år. Kvinner som deltok i denne studien konsumerte yoghurt daglig i en periode på 14 dager.
Færre mangler
Fordi yoghurt er næringstett, kan kvinner som spiser yoghurt regelmessig redusere risikoen for å utvikle næringsmangel. Studien som ble publisert i 2013 i "Ernæringsforskning" rapporterer at kvinner som konsumerer yoghurt har høyere inntak av kalium - og det er mindre sannsynlig at de har kostholdsmangler i vitamin B-12 og B-2, magnesium, kalsium og sink. Kvinner som regelmessig spiser yoghurt - spesielt gresk yoghurt, som er proteinrik - vil sannsynligvis også dekke sitt daglige proteinbehov. Institute of Medicine antyder at de fleste kvinner får minst 46 gram protein daglig, med mer behov under graviditet og amming.
