Å slå boksesekker er en viktig del av treningene når du gjør deg klar til å bokse eller delta i en blanding av kampsport. Det er ikke vanlig praksis å kaste på boksehansker uten innpakning i minst en del av treningen din. Men hver gang du kommer i ring for å bokse eller går på treningsstudio for å trene, må du pakke hendene dine for å beskytte dem, og hvis du slår hardt, er det best å pakke hendene under treningsøkter.
Tips
Selv om du ikke nødvendigvis trenger å pakke hendene dine for alle aspekter av boksing eller MMA-trening, er håndinnpakninger en viktig del av verneutstyret ditt. Hvis du setter dem på før du treffer en boksesekk, kan du beskytte hendene og håndleddene mot en skade som i beste fall kan midlertidig avspore treningen din, og i verste fall forlate deg permanent ut av ringen.
Sikkerhet mens du trener
Hendene er delikate, og sporten med boksing kan lett skade dem enten de trener på den tunge sekken eller bokser mot en motstander. Håndinnpakninger beskytter de små beinene i hånden mot å bryte, holde huden på knokene fra å rive og hjelper til med å forhindre at du forstuer håndleddene når du leverer en solid trøkk.
Det siste problemet rammer ofte uerfarne jagerfly som slår den tunge sekken for første gang. Mange jagerfly som ikke har truffet en sekk som kan veie mellom 75 og 100 pund, vil svinge armene og slå sekken med nevene. Erfarne jagerfly vet at de må bruke bena, hoftene, kjernemuskulaturen og overkroppen når de kaster harde slag - men jo hardere du treffer, desto større skade risikerer du å gjøre hvis du treffer en boksesekk uten hansker og håndinnpakninger.
Boxing Hand Wrap-teknikk
Det er mange forskjellige innpakninger å velge mellom, men for best mulig resultat, ikke kjøp innpakninger som er mindre enn to centimeter i bredden. Lengden på innpakningen vil variere fra 120 tommer for noen med en liten hånd til 170 tommer for boksere med større hender.
Det er flere måter å bruke håndinnpakninger, og det er nesten umulig å lære via tekst alene; så en god undervisningsvideo er din beste venn. En metode innebærer å starte med løkken på slutten av viklingen rundt tommelen, deretter gå rundt håndleddet flere ganger, og til slutt vikle viklingen vekselvis mellom knokene og tilbake til håndleddet for å gi mer støtte til beinene på hånden.
Unngå håndskader
Boksere kan ikke være kavale med å ta på seg innpakningene eller gå inn for en rask økt på vesken og tenke at de kan slippe unna uten å pakke dem inn. Kampmenn som lider av ødelagte fingre, ødelagte hender eller forstuede håndledd, må ta seg fri for å la skadene heles. Dette påvirker en fighter evne til å lære og forbedre.
Smerter mens du stanser
Fighters er avhengige av håndenes helse for å delta i sporten deres. Mens slåss - boksing og blandet kampsport - krever enormt mye tøffhet og lyst, betyr smerte mens du stanser at du må stoppe og få sjekket den ut. Du kan ha et lite brukket bein, og hvis den skaden ikke leges ordentlig, kan det hende at du aldri kan kaste et slag med full kraft igjen. Pakk hendene ordentlig før hver trenings- og boksingøkt, og sørg for å sjekke eventuell håndskade.
Les mer: Hvordan starte boksing hjemme uten utstyr
