Å drikke kaffe har vært knyttet til en redusert forekomst av diabetes type 2, Parkinsons og Alzheimers sykdommer, og kan også redusere risikoen for skrumplever, tykktarmskreft og gallestein, ifølge American Dietetic Association. Te inneholder antioksidanter som hjelper til å bekjempe og kan forhindre hjertesykdommer og kreft. Drikken på Coffee Bean & Tea Leaf, en internasjonal kjede av kaffebarer, kan inkluderes i et sunt kosthold og kan være til fordel for helsen, men forbruker dem i moderate mengder og begrenser elementer med mye kalorier, fett og tilsatt sukker.
Kaffe og espressodrikker
Kaffe- og espressodrikker med lavest kalori er vanlig dryppkaffe, espressoskudd og amerikanere; både varme og islagte versjoner inneholder bare 5 til 10 kalorier per porsjon og er fettfrie. Melkebaserte espressodrikker som lattes, cappuccino og mochas er en god kilde til kalsium, som støtter sterke bein og tenner, men kan være rik på kalorier, fett og tilsatt sukker. Velg nonfat-melk for å redusere kalorier og fett.
En 20 oz. helmelk latte har 330 kalorier og 11 g mettet fett i forhold til 20 oz. nonfat latte, som har 200 kalorier og ikke fett. Pulveriserte smaker brukes i noen av drinkene på Coffee Bean & Tea Leaf, som tilfører fett og kalorier. Ingen sukker tilsatt (NSA) pulver er også tilgjengelig; disse inneholder langt færre kalorier. En 16 oz karamelllat har 420 kalorier og 4 g mettet fett. NSA-versjonen av den samme drikken har bare 330 kalorier og 1, 5 g mettet fett.
Isblandet drinker
Bruk de samme prinsippene for kaffe og espressodrikker til isblandede drikker. Velg NSA-drikker når det er mulig fordi inntak av overflødig kalorier og mettet fett kan føre til overvekt, hjertesykdom og andre kroniske tilstander over tid.
Tedrikker
Varmt og islagt te er fettfritt og inneholder bare 5 kalorier. Kaffebønne og teblad tilbyr også tallerker og blandede tedrikker som er tilgjengelige i NSA-versjoner for å redusere kalorier og fett. Vær oppmerksom på at størrelsen på en drink påvirker den ernæringsmessige sammensetningen. A 12 oz. isblandet grønn te har 310 kalorier og 6 g mettet fett, mens 24 oz. versjonen inneholder 600 kalorier og 11 g mettet fett. I følge USAs anbefalte daglige kvoter (RDA), er det 30 prosent av de anbefalte kaloriene og 50 prosent av det anbefalte mettet fettet du bør konsumere i løpet av en hel dag, alt i en enkelt drikke.
extras
Drikkevarer på Coffee Bean & Tea Leaf kan endres, men ikke alt ekstrautstyret er ernæringsmessig gunstig. En karamell- eller fudge-virvel tilfører en drink 65 kalorier, mens ekstra sjokolade eller vaniljepulver øker kaloriene med 165 og mettet fett med 3 til 4 gram.
betraktninger
Drikkevarer hos Coffee Bean & Tea Leaf fyller, men gir ikke alle viktige vitaminer og mineraler som er nødvendige for et sunt kosthold. Forbruk drikke med måte som en del av et kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og sunt fett. En og annen drikke med mye kalorier og fett er greit, men balanser den med kalorifattig mat gjennom dagen og fysisk aktivitet. Mange drikker på Coffee Bean & Tea Leaf er koffeinholdige, og mens moderat koffeininntak er fint, kan for mye føre til søvnløshet, nervøsitet, irritabilitet, kvalme, fordøyelsesproblemer, muskeltremor, hodepine og angst, ifølge Mayo Clinic. Hvis koffein induserer negativ bivirkning, må du kontakte lege og vurdere å bytte til koffeinholdige drikker.
