Mange dietter med lite karbohydrat gir fordelene ved å være i en tilstand av ketose, noe de hevder resulterer i vekttap. Tanken er at ved ikke å spise nok karbohydrater til å bruke som energi, vil kroppen i stedet bryte ned fett for energi. Som et resultat vil du miste fett og vekt. Ideen om ketose for vekttap fungerer imidlertid ikke like bra i virkeligheten og kommer med mange helserisiko. Snakk med legen din før du går på diett som fremmer ketose.
Ketose Oversikt
Tilstanden for ketose oppstår når ketonlegemer, som faktisk er tre biokjemikalier - aceton, eddiksyre og beta-hydroksysmørsyre - bygger seg opp i blodomløpet. Kroppen din trenger karbohydrater for å fullstendig nedbryte fettet, så mangel på karbohydrater i kostholdet ditt fører til ketose. Det er normalt at kroppen produserer små mengder ketonlegemer, men når den plasseres i en tilstand av sult produserer leveren ketonlegemer fra fettsyrer for å gi næring til viktige organer som hjerne og hjerte. Overskytende aceton skilles ut i urinen og produserer det karakteristiske søte pustet som ofte finnes hos diabetikere
Vekttap gjennom appetittdemping
Det er mulig å gå ned i vekt i tilstanden ketose, spesielt i begynnelsen. Denne tilstanden kan redusere dine følelser av sult, slik at du spiser mindre, noe som er resultatet som er spionert av dietter med lite karbohydrat. Ketose kan til og med gjøre deg kvalm, noe som gjør at du ikke vil spise. En studie fra mai 2008 i "The American Journal of Clinical Nutrition" påpeker imidlertid at ikke nok bevis sikkerhetskopierer ideen om at ketoner demper appetitten.
Vekttap fra tilleggsfaktorer
Ketose kan også forårsake vekttap i begynnelsen av kostholdet på grunn av tap av vannvekt. Ketose får kroppen din til å bli kvitt natrium og frigjøre mer urin. Dette kan resultere i å miste omtrent 100 til 150 kalorier om dagen, bare fra dette aspektet av ketose. Dette er vekt som sannsynligvis vil bli gjenvunnet. Mange dietter som resulterer i ketose, nemlig lite karbohydratdiett, er kalorifattige, noe som kan føre til vekttap. Ikke desto mindre er det ofte et usunt lite kalorier.
Advarsel
Selv om du kan gå ned i vekt på ketose, anbefales det ikke for kroppen din. Ketose kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert svimmelhet, dårlig ånde, dehydrering, forstoppelse, hodepine, svakhet og irritasjon. Etter at du har vært på den i en lengre periode, for eksempel noen uker, kan det forårsake nyrestein og urinsyregikt. Ketose kan forårsake død hvis du har diabetes. Hvis du er gravid, kan ketose forstyrre utviklingen av babyen din eller til og med føre til død.
