Å starte morgenen med å sette seg ned til en varm kopp joe og en fersk, hjemmelaget frokostsmørbrød høres ganske bra ut, ikke sant? Men kom igjen, vi er alle realister her, og vi vet at oddsen for at dette skjer (spesielt på en ukedag) er, vel…. La oss bare si at det ikke ser så bra ut. Så tenn tennene i denne smakfulle, små kunnskapens stykke: Noen av de mest populære tilberedte frokostsmørbrødene kan være overraskende sunne! Andre blir ernæringsmessig tvilsomme og behandlet i en slik grad at de praktisk talt har nådd "falsk mat" -status. Så hvordan vet du når du skal si "ja, vær så snill" eller "ingen vei, José"? Ingen grunn til å bekymre deg: Vi gjorde leksene for deg!
Å starte morgenen med å sette seg ned til en varm kopp joe og en fersk, hjemmelaget frokostsmørbrød høres ganske bra ut, ikke sant? Men kom igjen, vi er alle realister her, og vi vet at oddsen for at dette skjer (spesielt på en ukedag) er, vel…. La oss bare si at det ikke ser så bra ut. Så tenn tennene i denne smakfulle, små kunnskapens stykke: Noen av de mest populære tilberedte frokostsmørbrødene kan være overraskende sunne! Andre blir ernæringsmessig tvilsomme og behandlet i en slik grad at de praktisk talt har nådd "falsk mat" -status. Så hvordan vet du når du skal si "ja, vær så snill" eller "ingen vei, José"? Ingen grunn til å bekymre deg: Vi gjorde leksene for deg!
Hva er i (eller ikke i) de beste frokostsandwichene?
De sunneste tilberedte frokost-sandwich-innsatsene har ingredienslister som leser som oppskrifter, ikke pseudovitenskapelige eksperimenter! De beste av de beste vil ikke være ultraprosesserte og vil aldri noen gang inneholde kunstige farger eller smaker eller skumle mengder konserveringsmidler! De vil gi næringsrike ingredienser som egg og grønnsaker, og ideelt sett i det minste noen fullkorn for å starte dagen på en "ekte" måte. Per porsjon kan kalorier variere fra 150 til 400 kalorier. Når du er i den nedre enden av kalori spekteret, kan sandwich serveres som en hovedrett med en side, som yoghurt eller bær (eller begge deler). Hvis det er i den øvre enden, kan det telle som et måltid. De sunneste valgene vil gi minimum åtte gram protein (helst mer!) - siden kroppen din trenger protein 24-7. I tillegg vil de gi mindre enn åtte gram mettet fett, mindre enn 800 mg natrium og absolutt null gram transfett, så hjertet ditt vil fortsatt respektere deg neste morgen.
Hør nå: How to Be a Badass Lady Boss
Kreditt: HandmadePictures / Adobe StockDe sunneste tilberedte frokost-sandwich-innsatsene har ingredienslister som leser som oppskrifter, ikke pseudovitenskapelige eksperimenter! De beste av de beste vil ikke være ultraprosesserte og vil aldri noen gang inneholde kunstige farger eller smaker eller skumle mengder konserveringsmidler! De vil gi næringsrike ingredienser som egg og grønnsaker, og ideelt sett i det minste noen fullkorn for å starte dagen på en "ekte" måte. Per porsjon kan kalorier variere fra 150 til 400 kalorier. Når du er i den nedre enden av kalori spekteret, kan sandwich serveres som en hovedrett med en side, som yoghurt eller bær (eller begge deler). Hvis det er i den øvre enden, kan det telle som et måltid. De sunneste valgene vil gi minimum åtte gram protein (helst mer!) - siden kroppen din trenger protein 24-7. I tillegg vil de gi mindre enn åtte gram mettet fett, mindre enn 800 mg natrium og absolutt null gram transfett, så hjertet ditt vil fortsatt respektere deg neste morgen.
Hør nå: How to Be a Badass Lady Boss
BEST: Evol eggehvite, grønnkål, stekt tomat og geitost på flatbrød
Hvis du kutter kalorier som vanvittig, vil denne flatbrødesandwich med 150 kalorier sikkert passe inn i de fleste vekttap-planer - og lakto-ovo vegetariske dietter generelt. Men denne slanke smørbrødet har mye mer å skryte av. Den er karbo-vennlig (med bare 19 gram totalt karbohydrater) og har en eggehvite karbonade laget med burfrie, sertifiserte humane egg. De naturlige tilskuddene av grønnkål, tomat og geitost sparker opp smak og trendy. Men kos deg med en siderett med den, selv om du nøye teller hver kalori. En mat med 150 kalorier, selv når den har svidd, teller bare som en matbit eller en liten hovedrett for et "normalt" menneske! Per porsjon: 150 kalorier, 2 gram mettet fett, 0 gram transfett, 10 gram protein, 400 milligram natrium
Hvis du kutter kalorier som vanvittig, vil denne flatbrødssandwichen med 150 kalorier sikkert passe inn i de fleste vekttap-planer - og lakto-ovo vegetariske dietter generelt. Men denne slanke smørbrødet har mye mer å skryte av. Den er karbo-vennlig (med bare 19 gram totalt karbohydrater) og har en eggehvite karbonade laget med burfrie, sertifiserte humane egg. De naturlige tilskuddene av grønnkål, tomat og geitost sparker opp smak og trendy. Men kos deg med en siderett med den, selv om du nøye teller hver kalori. En mat med 150 kalorier, selv når den har svidd, teller bare som en matbit eller en liten hovedrett for et "normalt" menneske! Per porsjon: 150 kalorier, 2 gram mettet fett, 0 gram transfett, 10 gram protein, 400 milligram natrium
BEST: Sweet Earth Vegan Bli dyrket! burrito
Vil du ha et slag med tarmvennlig probiotika om morgenen? Jada, ha en vanlig ol 'yoghurt. Eller du kan ta tak i denne hipstervennlige, GMO-fri veganske burrito - med potensielle 1 milliard probiotiske kulturer. Det får deg til å gå! Dens 8 gram fiber vil sikkert hjelpe også. Og hvis alt det ikke er grunn nok, kan du glede deg over det fordi det er delish. Det vitamin A-rike, veggipakkede fyllet er koreanskinspirert, med kål, gjæret rød pepper, edamame, ingefær, spinat og krydret organisk tofu. En total vinn-vinn! Per porsjon: 260 kalorier, 0, 5 gram mettet fett, 0 gram transfett, 12 gram protein, 550 milligram natrium
Vil du ha et slag med tarmvennlig probiotika om morgenen? Jada, ha en vanlig ol 'yoghurt. Eller du kan ta tak i denne hipstervennlige, GMO-fri veganske burrito - med potensielle 1 milliard probiotiske kulturer. Det får deg til å gå! Dens 8 gram fiber vil sikkert hjelpe også. Og hvis alt det ikke er grunn nok, kan du glede deg over det fordi det er delish. Det vitamin A-rike, veggipakkede fyllet er koreanskinspirert, med kål, gjæret rød pepper, edamame, ingefær, spinat og krydret organisk tofu. En total vinn-vinn! Per porsjon: 260 kalorier, 0, 5 gram mettet fett, 0 gram transfett, 12 gram protein, 550 milligram natrium
BEST: Good Food Made Simple Chicken Chorizo Café Wrap
Chorizo er ikke helsekost! Eller er det? Hvis det er håndlaget fra antibiotikafritt kyllinglår, krydder og ingen kjemiske konserveringsmidler, kan det absolutt være en del av en nærende frokost. Du er heldig, for det er akkurat det du finner i omelettfolien til morgen. Den inneholder burfrie eggehviter, antibiotikafri "ekte" ost, poteter, svarte bønner og hele grønnsaker, inkludert scallions, rød og grønn paprika og salsa. Dens Cajun-krydder vil også vekke smaksløkene dine. Per porsjon: 360 kalorier, 3, 5 gram mettet fett, 0 gram transfett, 17 gram protein, 580 milligram natrium
Kreditt: Good Food Made SimpleChorizo er ikke helsekost! Eller er det? Hvis det er håndlaget fra antibiotikafritt kyllinglår, krydder og ingen kjemiske konserveringsmidler, kan det absolutt være en del av en nærende frokost. Du er heldig, for det er akkurat det du finner i omelettfolien til morgen. Den inneholder burfrie eggehviter, antibiotikafri "ekte" ost, poteter, svarte bønner og hele grønnsaker, inkludert scallions, rød og grønn paprika og salsa. Dens Cajun-krydder vil også vekke smaksløkene dine. Per porsjon: 360 kalorier, 3, 5 gram mettet fett, 0 gram transfett, 17 gram protein, 580 milligram natrium
BEST: Panera Bread Avocado, Egg White & Spinach Breakfast Power Sandwich
Panera Bread har en "ren" matpolitikk som betyr at du får ingredienser av høy kvalitet uten kunstig transfett og kunstige tilsetningsstoffer. Den største bekymringen din vil sannsynligvis være hvor mye mat du kan bestille. Et element du absolutt vil prøve deg på til frokosttid, er denne naturlige vegetabilske sandwichen. Du får eggehvite, fersk avokado, babyspinat, tomat og en saftig skive Vermont hvit cheddar, alt servert på en nybakt groddkornet bagel-flat. Høres ganske bra ut? Åh, og forresten, det har mer enn halvparten av jernet du trenger i løpet av en hel dag. Nå er det virkelig kraft! Per porsjon: 400 kalorier, 6 gram mettet fett, 0 gram transfett, 12 gram protein, 480 milligram natrium
Kreditt: Panera BrødPanera Bread har en "ren" matpolitikk som betyr at du får ingredienser av høy kvalitet uten kunstig transfett og kunstige tilsetningsstoffer. Den største bekymringen din vil sannsynligvis være hvor mye mat du kan bestille. Et element du absolutt vil prøve deg på til frokosttid, er denne naturlige vegetabilske sandwichen. Du får eggehvite, fersk avokado, babyspinat, tomat og en saftig skive Vermont hvit cheddar, alt servert på en nybakt groddkornet bagel-flat. Høres ganske bra ut? Åh, og forresten, det har mer enn halvparten av jernet du trenger i løpet av en hel dag. Nå er det virkelig kraft! Per porsjon: 400 kalorier, 6 gram mettet fett, 0 gram transfett, 12 gram protein, 480 milligram natrium
BEST: Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich
Når du vil ha en matbit sammen med morgenkoppen din med java eller høy te, er dette et ganske nærende valg (med mindre du er vegetarianer). Det er en måte å faktisk ha baconet ditt på og spise det også. Det er fordi denne smørbrødet inkluderer kalkunbacon som ikke inneholder det skadelige konserveringsmiddelet natriumnitritt! Dette frokostbittet inneholder også burfrie eggehviter og hvit cheddarost med redusert fett på en engelsk hvit muffins med organisk hvete som hovedsakelig inneholder fullkornsvete. Det er bare 230 kalorier, men det gir likevel halvparten av kalsiumet du trenger om dagen. Per porsjon: 230 kalorier, 2, 5 gram mettet fett, 0 gram transfett, 13 gram protein, 560 mg natrium
Kreditt: StarbucksNår du vil ha en matbit sammen med morgenkoppen din med java eller høy te, er dette et ganske nærende valg (med mindre du er vegetarianer). Det er en måte å faktisk ha baconet ditt på og spise det også. Det er fordi denne smørbrødet inkluderer kalkunbacon som ikke inneholder det skadelige konserveringsmiddelet natriumnitritt! Dette frokostbittet inneholder også burfrie eggehviter og hvit cheddarost med redusert fett på en engelsk hvit muffins med organisk hvete som hovedsakelig inneholder fullkornsvete. Det er bare 230 kalorier, men det gir likevel halvparten av kalsiumet du trenger om dagen. Per porsjon: 230 kalorier, 2, 5 gram mettet fett, 0 gram transfett, 13 gram protein, 560 mg natrium
BEST: Amy's Indian Samosa Wrap
OK, vi jukset helt! Denne veganske innpakningen markedsføres ikke som en frokostvare. Men det er alvorlig vårt favoritt Amys produkt å spise om morgenen. Så vi snublet den fast på denne BESTE frokost-sandwich-listen. Det er en av de enkleste måtene noensinne å få grønnsaker om morgenen. Vi snakker om organiske poteter, erter, tomater, løk og tofu! Det har rikelig med krydder og ingen GMO, transfett eller konserveringsmidler. Du får til og med gurkemeie, og gir en naturlig gyllen fargetone sammen med et kraftig lite utbrudd av antioksidanter. Og vi har en annen tilståelse: Vi elsker å åpne denne babyen og toppe den med et stekt organisk egg - noen ganger to - for å pumpe den opp med protein av høy kvalitet. Per porsjon: 250 kalorier, 1 gram mettet fett, 0 gram transfett, 8 gram protein, 680 milligram natrium
Kreditt: Amy'sOK, vi jukset helt! Denne veganske innpakningen markedsføres ikke som en frokostvare. Men det er alvorlig vårt favoritt Amys produkt å spise om morgenen. Så vi snublet den fast på denne BESTE frokost-sandwich-listen. Det er en av de enkleste måtene noensinne å få grønnsaker om morgenen. Vi snakker om organiske poteter, erter, tomater, løk og tofu! Det har rikelig med krydder og ingen GMO, transfett eller konserveringsmidler. Du får til og med gurkemeie, og gir en naturlig gyllen fargetone sammen med et kraftig lite utbrudd av antioksidanter. Og vi har en annen tilståelse: Vi elsker å åpne denne babyen og toppe den med et stekt organisk egg - noen ganger to - for å pumpe den opp med protein av høy kvalitet. Per porsjon: 250 kalorier, 1 gram mettet fett, 0 gram transfett, 8 gram protein, 680 milligram natrium
BEST: Wendy's Artisan Egg Sandwich (Uten bacon!)
Selv om det aldri er det eneste alternativet å ta en snurr til gjennomføringsvinduet, virker det noen ganger som det mest logiske alternativet for noen. Heldigvis kan du finne en håndfull relativt næringsrike hurtigmatvalg i disse dager. Nøkkelen er at du faktisk må bestille disse valgene. Wendy's har fått deg dekket. Se ikke engang på resten av frokostsandwichene; bare bestille denne. Den er laget med nysprukne egg, naturlig Asiago-ost og en trøstende Hollandaisesaus på en ristet honninghvetemuffin. Men trikset er at du trenger å hoppe over baconet som dette følger med! (Eller, hvis du foretrekker det, gi baconet til frenemien din!) Stol på oss, du vil ikke ha det likevel; den har tilsetningsstoffer i maten, inkludert natriumnitritt, et potensielt kreftfremkallende konserveringsmiddel! Per porsjon: 290 kalorier, 6 gram mettet fett, 0 gram transfett, 15 gram protein, 530 milligram natrium
Kreditt: Wendy'sSelv om det aldri er det eneste alternativet å ta en snurr til gjennomføringsvinduet, virker det noen ganger som det mest logiske alternativet for noen. Heldigvis kan du finne en håndfull relativt næringsrike hurtigmatvalg i disse dager. Nøkkelen er at du faktisk må bestille disse valgene. Wendy's har fått deg dekket. Se ikke engang på resten av frokostsandwichene; bare bestille denne. Den er laget med nysprukne egg, naturlig Asiago-ost og en trøstende Hollandaisesaus på en ristet honninghvetemuffin. Men trikset er at du trenger å hoppe over baconet som dette følger med! (Eller, hvis du foretrekker det, gi baconet til frenemien din!) Stol på oss, du vil ikke ha det likevel; den har tilsetningsstoffer i maten, inkludert natriumnitritt, et potensielt kreftfremkallende konserveringsmiddel! Per porsjon: 290 kalorier, 6 gram mettet fett, 0 gram transfett, 15 gram protein, 530 milligram natrium
VÆRST: Jack in the Box Grande pølse frokost Burrito With Salsa
Denne fettfabrikken til en burrito inneholder en ernæringsprofil som ikke er en dårlig gutt, og inneholder mer enn 1000 kalorier, arterie-tilstoppende transfett og en hel dags verdi av mettet fett og natrium! Det er fordi denne burritoen er fylt med ikke bare eggerøre og ost, men også pølse og bacon! Oh, og hash browns. Men den sprøeste delen av dette sammenkoket er at du også får disse bonusingrediensene: BHA, propylgallat, natriumnitritt, natriumerytorbat, kalsiumpropionat, natriummetabisulfitt og mer! BHA er for eksempel et konserveringsmiddel som kan ha en negativ innvirkning på enzymsystemer i kroppen. For å være helt sløv, har denne burritoen ingen virksomheter som markedsføres som mat! Per porsjon: 1.040 kalorier, 20 gram mettet fett, 1 gram transfett, 36 gram protein, 2.130 milligram natrium
Kreditt: Jack in the BoxDenne fettfabrikken til en burrito inneholder en ernæringsprofil som ikke er en dårlig gutt, og inneholder mer enn 1000 kalorier, arterie-tilstoppende transfett og en hel dags verdi av mettet fett og natrium! Det er fordi denne burritoen er fylt med ikke bare eggerøre og ost, men også pølse og bacon! Oh, og hash browns. Men den sprøeste delen av dette sammenkoket er at du også får disse bonusingrediensene: BHA, propylgallat, natriumnitritt, natriumerytorbat, kalsiumpropionat, natriummetabisulfitt og mer! BHA er for eksempel et konserveringsmiddel som kan ha en negativ innvirkning på enzymsystemer i kroppen. For å være helt sløv, har denne burritoen ingen virksomheter som markedsføres som mat! Per porsjon: 1.040 kalorier, 20 gram mettet fett, 1 gram transfett, 36 gram protein, 2.130 milligram natrium
VERSTE: Subway Footlong Bacon, Egg & Cheese Omelet Sandwich
Hvis du leter etter en carb-"bombe", har du helt sikkert funnet den - 12 lange inches av den! Å tygge ned hver centimeter av denne store fruktsubben vil gi deg 86 gram karbohydrater. Det tilsvarer omtrent seks brødskiver! Hvis du er en idrettsutøver og planlegger "karbellast", kan det være en god ting. Hvis du har diabetes eller er i fare for diabetes, er det en veldig dårlig ting på grunn av den økte blodsukkeret dette potensielt kan forårsake. Og dessverre er disse karbohydrater pakket med mer enn en dags verdi av natrium. Selv om dette valget gir deg rikelig med kalsium, er det en av de eneste sanne lyspunktene, ernæringsmessig sett. Per porsjon: 890 kalorier, 12 gram mettet fett, 0 gram transfett, 49 gram protein, 2.620 milligram natrium
Kreditt: SubwayHvis du leter etter en carb-"bombe", har du helt sikkert funnet den - 12 lange inches av den! Å tygge ned hver centimeter av denne store fruktsubben vil gi deg 86 gram karbohydrater. Det tilsvarer omtrent seks brødskiver! Hvis du er en idrettsutøver og planlegger "karbellast", kan det være en god ting. Hvis du har diabetes eller er i fare for diabetes, er det en veldig dårlig ting på grunn av den økte blodsukkeret dette potensielt kan forårsake. Og dessverre er disse karbohydrater pakket med mer enn en dags verdi av natrium. Selv om dette valget gir deg rikelig med kalsium, er det en av de eneste sanne lyspunktene, ernæringsmessig sett. Per porsjon: 890 kalorier, 12 gram mettet fett, 0 gram transfett, 49 gram protein, 2.620 milligram natrium
VERSTE: Burger King Supreme Breakfast Sandwich
"Høyest i grad eller kvalitet" - det er en av Merriam-Websters definisjoner av suveren. Tilsynelatende bruker BK ikke ordboken for å navngi menypunktene, fordi denne lille gleden er antonymet: underordnet. Men jeg antar at ingen ville kjøpe noe som heter "Inferior Breakfast Sandwich!" Så hva er det i det? Den har i utgangspunktet det dobbelte av alt, inkludert to pølsepatties og to skiver pasteurisert amerikansk ost, på en stor hvit hoagierulle. I tillegg til overbelastning med kalori, mettet fett og natrium, har det skadelig transfett - og de øker "dårlig" kolesterol i blodet, noe som fører til økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Dessuten får du sorbinsyre (for å bevare osten), kunstig farge (for å gjøre osten til en neonlignende oransje farge), natriumnitritt (for å bevare baconet) og andre kjemikalier. Nå er det noen ekstremt skummelt klingende ting! Per porsjon: 880 kalorier, 21 gram mettet fett, 1 gram transfett, 41 gram protein, 2.170 milligram natrium
Kreditt: Burger King"Høyest i grad eller kvalitet" - det er en av Merriam-Websters definisjoner av suveren. Tilsynelatende bruker BK ikke ordboken for å navngi menypunktene, fordi denne lille gleden er antonymet: underordnet. Men jeg antar at ingen ville kjøpe noe som heter "Inferior Breakfast Sandwich!" Så hva er det i det? Den har i utgangspunktet det dobbelte av alt, inkludert to pølsepatties og to skiver pasteurisert amerikansk ost, på en stor hvit hoagierulle. I tillegg til overbelastning med kalorier, mettet fett og natrium, har det skadelig transfett - og de øker "dårlig" kolesterol i blodet, noe som fører til økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Dessuten får du sorbinsyre (for å bevare osten), kunstig farge (for å gjøre osten til en neonlignende oransje farge), natriumnitritt (for å bevare baconet) og andre kjemikalier. Nå er det noen ekstremt skummelt klingende ting! Per porsjon: 880 kalorier, 21 gram mettet fett, 1 gram transfett, 41 gram protein, 2.170 milligram natrium
VÆRST: Taco Bell frokost pølse crunchwrap
Det kan ta deg lengre tid å lese ingredienslisten for dette valget enn å faktisk spise den. Og det vil sannsynligvis ta deg lengre tid å forstå det enn å fordøye det. Det gjorde for oss! Selv om smaksløkene dine kan bli svevet av dette knasende brygget, vil kroppen din si "ingen bueno!" Hvis du behandler kroppen din som et tempel, vil den ikke ha det hydrogenerte fettet, deigbalsam og konserveringsmidler fra tortillaen. Og den vil definitivt ikke ha konserveringsmidlene fra den kremete jalapeño-sausen eller mais sirupens faste stoffer fra pølsen. Faststoff i mais sirup tilsettes sukker, hvorav det amerikanske kostholdet allerede er mer enn fullt. Per porsjon: 710 kalorier, 14 gram mettet fett, 0 gram transfett, 20 gram protein, 1180 milligram natrium
Kreditt: Taco BellDet kan ta deg lengre tid å lese ingredienslisten for dette valget enn å faktisk spise den. Og det vil sannsynligvis ta deg lengre tid å forstå det enn å fordøye det. Det gjorde for oss! Selv om smaksløkene dine kan bli svevet av dette knasende brygget, vil kroppen din si "ingen bueno!" Hvis du behandler kroppen din som et tempel, vil den ikke ha det hydrogenerte fettet, deigbalsam og konserveringsmidler fra tortillaen. Og den vil definitivt ikke ha konserveringsmidlene fra den kremete jalapeño-sausen eller mais sirupens faste stoffer fra pølsen. Faststoff i mais sirup tilsettes sukker, hvorav det amerikanske kostholdet allerede er mer enn fullt. Per porsjon: 710 kalorier, 14 gram mettet fett, 0 gram transfett, 20 gram protein, 1180 milligram natrium
VERSTE: McDonald's Pølse, egg og ost McGriddle
Sammenlignet med mange andre fastfoodledd, har McDonald's noen rimelige tilbud når det gjelder kalorier. Ingen flere skandaløse "porsjonsforvrengning" problemer! Men det har fremdeles en god måte å gå sammen med andre ernæringsmessige egenskaper på menyen deres - med mindre du er en stor fan av tilsetningsstoffer. Denne McGriddle er et tilsetningsbelagt frokostelement som bør sparkes av menytavlen. I tillegg til å gi omtrent to tredjedeler av det daglige mettede fettet og mer enn halvparten av det maksimale natriumgodtgjørelsen, får du glede av noen konserveringsmidler, kunstige smaker og pasteurisert prosessost i denne smørbrødet. I tillegg inneholder takkakene karamellfarge. Karamellfarging ble funnet å være kreftfremkallende i en musestudie. Hovedpoenget: Denne søte ideen om en frokostsandwich mellom to grillkaker er veldig sure nyheter for oss! Per porsjon: 570 kalorier, 13 gram mettet fett, 0 gram transfett, 19 gram protein, 1270 milligram natrium
Kreditt: McDonald'sSammenlignet med mange andre fastfoodledd, har McDonald's noen rimelige tilbud når det gjelder kalorier. Ingen flere skandaløse "porsjonsforvrengning" problemer! Men det har fremdeles en god måte å gå sammen med andre ernæringsmessige egenskaper på menyen deres - med mindre du er en stor fan av tilsetningsstoffer. Denne McGriddle er et tilsetningsbelagt frokostelement som bør sparkes av menytavlen. I tillegg til å gi omtrent to tredjedeler av det daglige mettede fettet og mer enn halvparten av det maksimale natriumgodtgjørelsen, får du glede av noen konserveringsmidler, kunstige smaker og pasteurisert prosessost i denne smørbrødet. I tillegg inneholder takkakene karamellfarge. Karamellfarging ble funnet å være kreftfremkallende i en musestudie. Hovedpoenget: Denne søte ideen om en frokostsandwich mellom to grillkaker er veldig sure nyheter for oss! Per porsjon: 570 kalorier, 13 gram mettet fett, 0 gram transfett, 19 gram protein, 1270 milligram natrium
VÆRST: Wendy's Honey Butter Chicken Biscuit
Mens vi har en Wendys vare som laget vår BESTE liste, var vi triste over at de også hadde en frokostsandwich som gjorde denne VERSTE listen. Valg av morgenmeny er litt vanskelig fordi kaloriene er semi-rimelige og den inneholder kylling. Men vi ble ikke bambuset av fjærkreens helse "glorie": Her er kyllingfileten slått, panert og stekt og inneholder mais sirupfaststoffer, konserveringsmidler og til og med et skumdempende middel! Den serveres i en bearbeidet "hvit" melkjeks. Og de små små gram fiber vil gi deg lyst til å jakte på noen svisker. Helt ærlig, honning-smør spredning ser ut til å være den mest naturlige delen av dette frokostbittet. Å spise dette er ingen måte å starte dagen på! Per porsjon: 510 kalorier, 11 gram mettet fett, 0 gram transfett, 21 gram protein, 1400 mg natrium
Kreditt: Wendy'sMens vi har en Wendys vare som laget vår BESTE liste, var vi triste over at de også hadde en frokostsandwich som gjorde denne VERSTE listen. Valg av morgenmeny er litt vanskelig fordi kaloriene er semi-rimelige og den inneholder kylling. Men vi ble ikke bambuset av fjærkreens helse "glorie": Her er kyllingfileten slått, panert og stekt og inneholder mais sirupfaststoffer, konserveringsmidler og til og med et skumdempende middel! Den serveres i en bearbeidet "hvit" melkjeks. Og de små små gram fiber vil gi deg lyst til å jakte på noen svisker. Helt ærlig, honning-smør spredning ser ut til å være den mest naturlige delen av dette frokostbittet. Å spise dette er ingen måte å starte dagen på! Per porsjon: 510 kalorier, 11 gram mettet fett, 0 gram transfett, 21 gram protein, 1400 mg natrium
VÆRST: Jimmy Dean pølse, egg og ost Croissant Sandwich
Jimmy Dean var countrymusikksanger og skuespiller - og grunnlegger av dette eponyme pølsemerket. Men hvis han fremdeles var i nærheten, ville han sannsynligvis ikke sunget ernæringsmessige roser fra denne frosne croissantsandwich. Den har bare 410 kalorier og 580 milligram natrium - så bra at det praktisk talt er drømmende! Men etter det er det mer som et uhyggelig mareritt der Deans ånd hjemsøker deg mens han skrangler av de skremmende ingrediensene i dette funnet: delvis hydrogenert olje, høyfruktose maissirup, kunstige smaker, kunstig farge, kalsiumpropionat, kaliumsorbat og sorbinsyre. Våkn opp, folk! Per porsjon: 410 kalorier, 11 gram mettet fett, 0, 5 gram transfett, 12 gram protein, 580 mg natrium
Kreditt: Jimmy DeanJimmy Dean var countrymusikksanger og skuespiller - og grunnlegger av dette eponyme pølsemerket. Men hvis han fremdeles var i nærheten, ville han sannsynligvis ikke sunget ernæringsmessige roser fra denne frosne croissantsandwich. Den har bare 410 kalorier og 580 milligram natrium - så bra at det praktisk talt er drømmende! Men etter det er det mer som et uhyggelig mareritt der Deans ånd hjemsøker deg mens han skrangler av de skremmende ingrediensene i dette funnet: delvis hydrogenert olje, høyfruktose maissirup, kunstige smaker, kunstig farge, kalsiumpropionat, kaliumsorbat og sorbinsyre. Våkn opp, folk! Per porsjon: 410 kalorier, 11 gram mettet fett, 0, 5 gram transfett, 12 gram protein, 580 milligram natrium
VÆRST: Special K® Bacon, Egg & Cheese Flatbrød Frokost Sandwich
Bare fordi et merke er noe assosiert med sunn vekt, gir det ikke et "gratis pass" på vår BEST-liste. Faktisk er denne frosne frokostsandwichen så skuffende at den slynget seg helt ned til VERSTE-listen. Jada, den treffer deg bare med 200 kalorier, fire gram mettet fett og ikke transfett, men dette er en oversiktlig sak der det som virker vakkert på utsiden ikke er så pent på innsiden. Hva er det i den? De største nedslippene her er pasteurisert prosessost, inkludert konserveringsmiddelet sorbinsyre, samt bacon, inkludert natriumfosfat, natrium erythorbat, natriumnitritt og kunstig røyksmak. Faktisk kan røyksmak ha en potensiell DNA-skadelig effekt. Bare si nei. Per porsjon: 200 kalorier, 4 gram mettet fett, 0 gram transfett, 12 gram protein, 630 milligram natrium.
Kreditt: Spesiell KBare fordi et merke er noe assosiert med sunn vekt, gir det ikke et "gratis pass" på vår BEST-liste. Faktisk er denne frosne frokostsandwichen så skuffende at den slynget seg helt ned til VERSTE-listen. Jada, det treffer deg bare med 200 kalorier, fire gram mettet fett og ikke transfett, men dette er en oversiktlig sak der det som virker vakkert på utsiden ikke er så pent på innsiden. Hva er det i den? De største nedslippene her er pasteurisert prosessost, inkludert konserveringsmiddelet sorbinsyre, samt bacon, inkludert natriumfosfat, natriumerytorbat, natriumnitritt og kunstig røyksmak. Faktisk kan røyksmak ha en potensiell DNA-skadelig effekt. Bare si nei. Per porsjon: 200 kalorier, 4 gram mettet fett, 0 gram transfett, 12 gram protein, 630 milligram natrium.
Hva tror du?
Ville din favoritt frokostsmørbrød "gjort kuttet" til vår BEST-liste basert på ernæringskriteriene våre? Hvor ofte liker du frokostsmørbrød? Foretrekker du en hjemmelaget frokostsandwich, en pakke eller en burrito? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
Kreditt: gkrphoto / Adobe StockVille din favoritt frokostsmørbrød "gjort kuttet" til vår BEST-liste basert på ernæringskriteriene våre? Hvor ofte liker du frokostsmørbrød? Foretrekker du en hjemmelaget frokostsandwich, en pakke eller en burrito? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
