Soda-varianter har en forfriskende fizzy følelse og varianter som spenner fra lette sitrusdrikker til sterke, mørke colas. Dessverre kan forbindelser som bidrar til den svimmel følelsen og smakene ha negative effekter på nyrene dine. Men du kan unngå disse negative effektene og fortsette å glede deg over favorittdrikken din ved å begrense deg til en brus per dag.
Cola og nyresykdom
Nyrene dine er hovedansvaret for å fjerne avfall og overflødig vann fra kroppen din. Kronisk nyresykdom innebærer en gradvis nedgang i nyrenes evne til å utføre disse funksjonene riktig. En studie publisert i tidsskriftet "Epidemiology" i 2007 antyder at å ha to eller flere vanlige colaer eller kosthold colas per dag kan øke risikoen for kronisk nyresykdom. Til tross for den foreløpige karakteren av disse funnene og behovet for mer forskning, bør du prøve å ikke ha mer enn en cola per dag for å unngå potensielt å øke risikoen for kronisk nyresykdom.
Soda og nyre dysfunksjon
I følge den samme studien i "Epidemiologi" inneholder colas fosforsyre, noe som bidrar til større nyresteinsdannelse. Selv om ikke alle brus inneholder fosforsyre, kan nesten alle vanlige brus bidra til større steindannelse og generell nyredysfunksjon. I følge en gjennomgang av forskningen fra 2009 i "Journal of the American Society of Nephrology", skyldes dette det mest fremtredende søtstoffet i vanlige brus: fruktose. Enten på egen hånd, i form av glukose-fruktose, eller som høyfruktosekornsirup, kan dette sukkeret øke nyresteinsdannelsen og skade nyreceller.
Kosthold soda og nyrefunksjon
Kostholdsbrus inneholder ikke fruktose eller andre naturlige sukkerarter. Som et resultat kan du tenke at du kan unngå de negative effektene på nyrene dine, så lenge du unngår vanlige brus og colas. En forskningsartikkel fra 2011 i "Clinical Journal of the American Society of Nephrology", indikerer imidlertid at selv kostholdsbrus har negative effekter på nyrene dine. Disse forskerne fant at over tid opplever kvinner som drikker to eller flere diettbrus per dag en betydelig nedgang i nyrenes evne til å filtrere avfall fra blodomløpet. Selv om årsaken til dette er uklar, bør du være like nøye med forbruket av kostholdsbrus som vanlige brus.
Kosthold Citrus Sodas og steinforebygging
De eneste unntakene fra den generelle regelen om brusens negative innvirkning på nyrefunksjonen ser ut til å være sitrusbrus og ingefærmel. I stedet for den nyreskadelige fosforsyren i colas, inneholder disse drikkene sitronsyre. I følge en studie publisert i "Journal of Urology" i 2010, binder denne forbindelsen seg med kalsium i nyrene dine, og hjelper til med å fjerne den og forhindre dannelse av nyrestein. Selv om det er lovende, er ikke disse potensielle fordelene med sitrusbrus og ingefærmel diett ikke testet hos mennesker. I stedet for å ta risikoen med brus, er en sunnere måte å øke sitronsyreinntaket å legge til flere sitrusfrukter til kostholdet ditt, for eksempel appelsiner, lime og grapefrukt.
