Å gå en kilometer om dagen, syv dager i uken, med en hastighet på 3 km / t, oppfyller knapt minimumskravene til kondisjonstrening som er satt av Centers for Disease Control and Prevention, som anbefaler 150 minutter med moderat tempo i aerob aktivitet per uke. Regelmessig kondisjonstrening hjelper deg med å forbrenne kalorier, lindre stress og forbedre søvnevnen. Å øke treningstiden til 225 eller til og med 300 minutter per uke, sammen med to styrketreningstimer for hele kroppen, kan bidra til å maksimere fordelene ved helse og kaloriforbrenning.
Fordelene med å gå
Turgåing er en lav treningsform som gir en produktiv trening når du utføres i et tempo på 3 til 4 mph. Det er enkelt å utføre gange i et raskt tempo, og det eneste utstyret som trengs er et godt passende par gangsko som gir både demping og buestøtte. Sammen med å aktivere sirkulasjons- og kardiovaskulære systemet, hjelper gange til å styrke quadriceps, hamstrings, glutes, leggene og kjernen.
