Svinekoteletter er et næringsrikt valg for enhver måltid. En lendekotelett inneholder mindre enn 200 kalorier og er full av proteiner og vitaminer og mineraler som tiamin og selen. Å grille kjøttet på George Foreman-grillen hjelper til med å redusere fettet fordi overflødig fett drypper av kjøttet mens du koker det. Grillen holder også svinekotelettene dine møre og forsegler fuktighet slik at du ikke trenger å tilsette overflødig olje eller smør mens du koker.
Trinn 1
Legg en side av grønnsaker til måltidet hvis du ønsker, og legg de skiver grønnsakene, for eksempel løk eller paprika, på en uoppvarmet George Foreman-grill.
Steg 2
Plugg inn grillen, lukk lokket og la det forvarme. Dette bør ta omtrent 10 minutter - indikatorlampen slukker når grillen er klar.
Trinn 3
Dryss svinekotelettene med krydder som salt, pepper eller krydder salt.
Trinn 4
Skyv grønnsakene til siden av grillen og ordn svinekotelettene på midten av grillplaten.
Trinn 5
Topp kotelettene med noen kvist friske urter, for eksempel oregano eller timian.
Trinn 6
Lukk grillen og kok svinekotelettene i fire til seks minutter, eller til helt ferdig.
Ting du trenger
-
3/4-tommers svin loin koteletter
Skiver grønnsaker
Salt, pepper eller krydder salt
1 eller 2 ferske urtemusk
Tips
Hold lokket på hele tiden under kokeprosessen for å sikre at svinekotelettene holder seg saftige og fuktige. La kotelettene hvile i minst fem minutter før du serverer eller skjærer i dem for å forhindre at kjøttets juice flyter ut.
Advarsel
Underkokt kjøtt kan inneholde farlige bakterier som E. coli og salmonella. Kok svinekotelettene til den indre temperaturen er 145 grader når du måler det med et kjøtttermometer.
