Plantar fasciitis er en relativt vanlig tilstand som kan forårsake smerter i fot og hæl. Hvis den ikke behandles ordentlig, kan det bli kronisk. Etter å ha blitt diagnostisert, er det viktig å ta vare på kroppen din for å forhindre fremtidige oppblussinger. Et sunt, balansert kosthold kan gi kroppen din den næringen den trenger for å lege og forbli sterk. Når det gjelder å ta vitaminer, er det imidlertid best å ta kontakt med legen din fordi noen vitaminer kan være giftige hvis de tas i høye doser.
Plantar Fasciitis
På bunnen av foten din er et bånd av tykt vev kalt plantar fascia. Dette vevstykket forbinder hælbenet til tærne og skaper fotbuen. Plantar fasciitis diagnostiseres når dette vevet blir betent på grunn av å bli overdrevet eller overdrevet. Strukturelle problemer med foten, feil trening, dårlig fottøy, en tett akillessene og overvekt øker risikoen for å utvikle denne tilstanden. Det forekommer hyppigst hos de i alderen 40 til 70 år, og det kan forårsake smerter, stivhet og hevelse i den berørte foten.
Behandling
Det første trinnet i behandlingen er å roe symptomene dine, noe som kan kreve å holde deg utenfor foten, bruke is og ta betennelsesdempende medisiner for å kontrollere smerter og hevelse. En fysioterapeut kan lære deg øvelser for å strekke og styrke foten, i tillegg til å trene deg på gode treningsledere, slik at du ikke anstrenger foten i fremtiden. En terapeut kan også anbefale teipemetoder, splinter eller til og med ortotikk for å rette opp eventuelle ubalanser som kan bidra til din skade. En viktig del av å forhindre skade på nytt er å lære hvilke faktorer som forårsaket tilstanden din, og hvilke skritt som kan tas for å redusere stress på foten.
Kosthold og plantar fasciitt
Siden overvekt gir press på føttene og kan bidra til utvikling av plantar fasciitt, er det å miste overflødig kilo en viktig komponent i et samlet behandlingsprogram. Det er også viktig å gi kroppen den næringen den trenger, slik at vevet kan heles og benene dine forblir sterke for å støtte bevegelse. Et godt balansert kosthold som inneholder rikelig med farger og en rekke matvarer, kan hjelpe deg å dekke dine daglige behov. Det er spesielt viktig å få i seg nok C-vitamin da dette vitaminet hjelper med å opprettholde sunt vev og støtter sårheling. Vitamin D og mineralsk kalsium er nødvendig for at beina skal holde seg sterke. Hvis du ikke tror at kostholdet ditt er tilstrekkelig, snakk med legen din om sikkerheten ved å ta vitaminer og hvilke du trenger.
betraktninger
Det er best å dekke vitaminbehovene dine gjennom mat kontra kosttilskudd, og bruk av mat versus piller har vist seg å være mer effektivt når det gjelder å forebygge og håndtere sykdom, ifølge Harvard Medical School. Enkelte vitaminer når de tas i høye doser kan øke til giftige nivåer i kroppen, og kosttilskudd kan potensielt interagere med andre urte-, resepsjons- og reseptbelagte medisiner du kan ta. Hvis du har en underliggende medisinsk tilstand som forhindrer kroppen din i å absorbere vitaminer ordentlig, eller det er en annen grunn til at du ikke kan oppfylle dine behov gjennom kosthold, kan vitamintilskudd være nødvendig. De bør alltid tas under medisinsk tilsyn.
