Powerade er en sportsdrikk som fyller på elektrolytter, karbohydrater og vitaminer under fysisk aktivitet. Powerade-drikkeprodukter inkluderer en rekke smaker og kaloriinnhold. Mens Powerade er effektiv og erstatter tapte næringsstoffer under trening, inneholder den også høye nivåer av natrium og sukker som er skadelig i overkant.
karbohydrater
Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Når karbohydrater brytes sammen under fordøyelsen, frigjør de glukose, eller blodsukker, som frigjøres i blodstrømmen og brukes til å skape en rekke stoffer som fremmer muskelsammentrekning og nervecellefunksjon. Under intens og langvarig fysisk aktivitet kan kroppens glukoselager tømme, noe som kan føre til fysisk utmattelse uten å fylle på. Powerade inneholder 14 g karbohydrater.
Vitaminer og mineraler
Powerade inneholder B-kompleks vitaminer B-3, B-6 og B-12, som alle støtter energimetabolisme. Basert på en 2.000 kalori per dag diett, inneholder Powerade 10 prosent av din daglige verdi av vitamin B-3, B-6 og B-12. Vitamin B-3 er assosiert med fordøyelsen og konvertering av mat til energi, vitamin B-6 er assosiert med dannelse av røde blodlegemer, noe som øker oksygen i blodstrømmen din, og B-12 opprettholder antall røde blodlegemer.
Elektrolytter
Elektrolytter er kjemikalier som regulerer kroppens vann og blods pH-nivå. Siden muskler består sterkt av vann og nerver er avhengige av riktig blod-pH, kan elektrolyttubalanse føre til dehydrering, muskeltretthet, nedsatt effektivitet under fysisk aktivitet og, hvis alvorlig nok, en rekke farlige helseplager inkludert hjertesvikt. Powerade etterfyller de fire elektrolyttene som ofte går tapt gjennom svette.
betraktninger
Powerade er rik på natrium og sukker. Hvis du ikke trener regelmessig, kan Powerade føre til vektøkning og vannretensjon. Forbruk 13, 5 oz. vann i løpet av hver treningstime, men vær forsiktig; for mye vann under trening kan føre til en rekke helseproblemer, alt fra krampe til alvorlig elektrolyttubalanse.
