NAVN: Evan S.
LIVESTRONG.COM Brukernavn: sheiman (medlem siden 2009)
Alder: 38 Høyde: 5'8"
Før vekt: 210 pund
Etter vekt: 170 pund
LIVESTRONG.COM: Hvordan var livet ditt før du begynte i LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM har reddet livet mitt to ganger!
Jeg oppdaget opprinnelig MyPlate Calorie Tracker etter at en helseskrekk i 2009 førte til oppdagelsen at både blodtrykket og kolesterolet mitt var altfor høyt. I løpet av de neste årene har jeg slitt, men klarte ikke å gå ned i vekt og få helsen under kontroll.
Selv om jeg ikke fant suksess i mitt forsøk på å gå ned i vekt, la jeg merke til en annonse for LIVESTRONGs MyQuit Coach - Våg å slutte å røyke-appen. Jeg hadde vært en røyker i 17 år, og jeg hadde prøvd, men klarte ikke å slutte nesten hver dag de siste 10 årene. I januar 2011 brukte jeg MyQuit Coach til å sparke nikotinvanen min! Som min måte å betale det videre på, er jeg fremdeles et veldig aktivt medlem av Quit Smoking-samfunnet frem til i dag, og hjelper til med å støtte andre i deres kamp med denne avhengigheten.
I desember 2013 besøkte jeg den samme legen som hadde oppmuntret meg til å slutte å røyke. Resultatene mine var de verste de noen gang hadde vært. Jeg veide 210 pund og BMI min var 31, 2. Kolesterolet mitt var 227, (HDL 30, LDL 149, Triglycerides 240); mitt faste blodsukker var diabetesgrensen ved 108; og blodtrykket mitt var 137/83. Jeg tok allerede flere medisiner for å prøve å løse disse problemene, så dette var testresultatene mine ved hjelp av disse medisinene.
Jeg var bare 38 år gammel og ydmyket og ydmyket over hvor langt jeg hadde sluppet meg. Den avtalen var en vekker for meg. Jeg visste at det var på tide å ta kontroll over helsen min og gjøre noen store endringer. Jeg minnet meg om at hvis jeg kunne lykkes med å slutte å røyke etter alle disse årene, kunne jeg gjøre hva som helst, og jeg bestemte at jeg fra 1. januar 2014 skulle begynne å leve et sunnere liv.
På slutten av tre måneder hadde jeg fullstendig snudd helsen min og trengte ikke lenger noen av medisinene mine. Ved en oppfølgingsavtale med legen min veide jeg 169 pund med en BMI på 25. Kolesterolet mitt var 140, (HDL 43, LDL 76, Triglycerides 107); fastende blodsukker var 73; og blodtrykket mitt var 118/71.
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon til å gjøre en endring?
Evan: For meg var det avgjørende øyeblikket da legen min delte de dystre testresultatene og fortalte at jeg var på vei til å bli diabetiker på grunn av mine dårlige helse- og ernæringsvalg. Selv om jeg var veldig stolt over å ha vært røykfri i tre år, skjønte jeg nå at dette ikke var nok. Jeg trengte å grave dypt og finne den samme besluttsomheten som hjalp meg til endelig å lykkes med å slutte å røyke i 2011. Jeg trengte å miste den ekstra vekten jeg hadde båret i mange år, en gang for alle.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var støtteapparatet ditt?
Evan: Kjæresten min var min største støttespiller på vekttapreisen min. Hun minner meg alltid om at hvis jeg var i stand til å slutte å røyke etter å ha prøvd og feilet så lenge, kan jeg gjøre hva som helst. Det var så stor motivasjon, og jeg prøver å leve hver dag med den tanken i tankene.
Jeg fant også mye støtte fra LIVESTRONG.COM-samfunnet. Meldingstavlene om å miste vekt og støtte og motivasjon var en stor kilde til inspirasjon og motivasjon for meg. Samfunnet var veldig oppmuntrende og alltid glade for å høre om fremgangen min.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var kostholds- og treningsprogrammet ditt?
Evan: Jeg vedtok en diett som fokuserte på hele matvarer som frukt, grønnsaker, magert kjøtt og nøtter. Jeg fjernet brød, sukker, stekt mat, (en favoritt i fortiden) og bearbeidet mat fra kostholdet mitt. Jeg byttet fra å spise ute seks dager i uken til bare en gang i uken. Jeg registrerte hver bit som gikk inn i munnen min på MyPlate kalori tracker. Seks dager i uken sto jeg tidlig opp for å gjøre minimum 40 minutter med cardio sammen med min favoritt treningskompis - min Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du sto overfor?
Evan: Jeg foretrekker å trene utendørs når det er mulig. Å sykle på sykkelen og gå på turer i naturen er noen av favorittaktivitetene mine. Å bo i Sør-Florida, kan været gjøre det vanskelig. Å komme opp klokka 5 for å slå sol og fuktighet har vært en utfordring for meg, men jeg jobber hardt for å holde meg til det. Jeg virkelig glede av det som nå har blitt "meg tid."
Til å begynne med var det vanskelig å holde fast ved noen av kostholdsforbedringene mine. Spesielt var det grovt å gi opp raffinert sukker og ikke spise om natten. Etter hvert ble det enklere, og i en overraskende hendelsesevne finner jeg meg nå ute etter frukt!
LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Evan: Spis så rent som mulig! Jeg lager mine egne måltider fra hele ingrediensene - ingen bearbeidet mat. Drikk mye vann og få regelmessig trening. Spor hver kalori du spiser eller forbrenner gjennom aktivitet. Å være ærlig i MyPlate Calorie Tracker var en viktig nøkkel til suksessen min. Jeg bruker MyPlate-appen for å holde meg oppdatert når jeg er ute og går.
Mest av alt - gi aldri opp! Du klarer dette! Med utholdenhet og en positiv holdning kan du oppnå alt du setter deg inn i!
LIVESTRONG.COM: Hvordan er livet ditt nå?
Evan: Jeg er veldig stolt over å overvinne vektproblemene mine og bli en slankere, sunnere versjon av meg selv. Jeg er sterk og prøver alltid å leve i alt jeg gjør! Jeg kom på topp i kampene mine med vekt og røyking, noe som bekrefter for meg at jeg kan gjøre alt jeg satte meg inn i!
