Selv om du kanskje frykter kolesterol, gitt korrelasjonen med hjertesykdommer, hjelper det faktisk sunn kroppsfunksjon ved å produsere hormoner, bygge cellevev og beskytte nervene dine. Problemer oppstår når for mye av dette stoffet sirkulerer gjennom blodet ditt, og øker risikoen for hjertesykdommer. Legen din bestemmer dette ved å måle mengden kolesterol i systemet ditt; Hvis nivåene dine overstiger sunne mengder, kan behandling være nødvendig.
Statistikk
Fra april 2011 har omtrent 102 millioner voksne i Amerika kolesterolnivå over 200 mg eller høyere; 35 millioner av disse menneskene har totalt kolesterolnivå over 240 mg / dL, noe som plasserer dem med høy risiko for hjertesykdom, ifølge American Heart Association. Et totalt kolesterolnivå på 240 eller høyere regnes for for høyt. Et totalt kolesterol på 260 plasserer deg i faresonen, men hvor stor faren avhenger av ditt individuelle kolesterolnivå også.
Totalt definert kolesterol
Totalt kolesterol er målingen av alle fettstoffer i blodomløpet. Et totalt kolesterol på 240 øker risikoen for hjertesykdom med dobbelt så mye som en person med et sunt nivå, så hvis nivået ditt er 260, utgjør det en større fare, men legen din vurderer årsaken til det forhøyede totale kolesterolet ditt. Hvis det er på grunn av høyt LDL, eller dårlig kolesterol, er risikoen for hjertesykdommer sannsynlig. Imidlertid kan din HDL, eller det gode kolesterolet, føre til en økning i det totale kolesterolet ditt, da HDL-kolesterolet må være høyt for å forhindre hjertesykdom. Hvis høye HDL-nivåer er årsaken bak høyt kolesterol, vil legen din vanligvis ikke være bekymret fordi HDL hjelper til med å fjerne overflødig LDL fra kroppen din, forklarer FamilyDoctor.org.
Kostholdsbehandling
Skulle LDL-kolesterol være årsaken til høye nivåer av totalt kolesterol, kan det å endre spisevanene redusere begge deler. Reduser forbruket av mettet fett, inkludert rødt kjøtt, egg, melke med fett, vegetabilsk olje, smør og orgelkjøtt. Cleveland Clinic opplyser at ikke mer enn 7 prosent av dine totale kalorier skal komme fra mettet fett. Velg hudløs fjærkre, fisk, meieri og olivenolje som ikke er fett. Eliminer transfett som finnes i kommersielt bakte varer som kaker, kaker og snacks. Løselig fiber kan redusere LDL med 1 prosent for hver 1 til 2 g du spiser, ifølge Cleveland Clinic. Kilder inkluderer havre, frukt, grønnsaker, linser og belgfrukter.
Livsstilsendringer
Livsstilsendringer er en annen måte å senke både LDL og total kolesterol. Slutt å røyke for å forhindre skade på arteriene dine. Røyking fremmer harding av arteriene, en tilstand som høyt kolesterol allerede bidrar til. Snakk med legen din om røykeavvenningsprodukter eller støttegrupper for å gjøre reisen enklere. Mister overflødig kilo også, siden overvekt og høyt kolesterol går hånd i hånd. Jo mer vekt du mister, jo lavere kan kolesterolet ditt falle. Snakk med en registrert kostholdsekspert, eller be legen din om hjelp hvis du har en vanskelig tid å utforme en sunn spiseplan på egen hånd. Å øke aktiviteten din er kanskje det viktigste aspektet når du prøver å forbedre kolesterolnivået. Bare 30 minutter hver dag med å gå, sykle, vandre eller svømme kan utgjøre en stor forskjell over tid.
Regelmessig overvåking
Høye totale kolesterolnivåer krever vanligvis regelmessig overvåking gjennom kolesteroltest, kjent som lipidprofiler, eller lipidpaneler. Legen din vil bestemme hvor ofte denne testingen er nødvendig; i de fleste tilfeller er det basert på hvor effektiv behandlingsplanen din er. Målet er å redusere risikoen for hjertesykdom så mye som mulig, så snart som mulig.
