Korsryggen er den tredje delen av ryggvirvlene, som ligger i korsryggen. Mens korsryggen er noen av de største ryggvirvlene, er de utsatt for et stort press. Enten på grunn av skade eller degenerasjon over tid, kan ryggvirvlene gli ut av plass, noe som resulterer i et korsryggbrudd. Fordi lumbale ryggraden er hjem til et komplekst nettverk av nerver, kan dette bruddet føre til smerter i korsryggen og prikking og nummenhet i korsryggen og bena. Selv om kirurgi er et alternativ, kan legen din også anbefale fysioterapi som en konservativ behandlingsmetode.
Fysioterapimetode
Korsryggsområdet, særlig det fjerde og femte området i trelastryggen, er et av de vanligste stedene folk opplever klemte nerver. For å behandle denne tilstanden, må fysioterapeuter behandle både betennelse i nervene og press fra platene som er plassert på nervene. For å oppnå dette vil fysioterapeuter anbefale øvelser for å redusere forekomsten av muskelspasmer og strekk for å redusere muskelspenninger som fører til betennelse.
Pasientopplæring
Før du begynner fysioterapiøvelser for den klemte nerven, kan fysioterapeuten din begynne med utdanning om riktige bevegelser. Feil holdning kan bidra til en tømmernerven i trelasten, noe som gjør det viktig å legge vekt på en gjemt bekkenposisjon og en rett rygg. Din fysioterapeut kan også anbefale ytterligere behandlingsmetoder som ibuprofen, ising av ryggen og hvile for å redusere betennelse i ryggen. Når smertene fra en oppblussing har avtatt, kan du begynne å trene.
Spinal stabilisering
Spinalstabiliseringsøvelse bidrar til å fremme god kroppsholdning og fleksibilitet i ryggen, noe som reduserer betennelse i korsryggen. Disse øvelsene blir alltid utført med en nøytral ryggrad, noe som betyr at ryggen skal være rett og bekken tucket litt i. Et eksempel på en stabilisering av ryggraden ligger på ryggen med høyre ben forlenget og venstre ben bøyd. Løft sakte det høyre rettede benet i lufta. Gjenta øvelsen 10 ganger, og bytt deretter til å gjenta øvelsen på venstre ben.
Styrking av øvelser
Styrkeøvelser bidrar til å redusere presset som er plassert på ryggmarg nervene. Fordi musklene trekker i ryggraden, er sterkere muskler bedre i stand til å støtte ryggen. Du kan styrke ryggen gjennom mageøvelser der musklene fungerer som synergister, og jobber også for å stabilisere ryggraden. Et eksempel på en abdominal styrking øvelse er buk krøll eller crunch. Andre øvelser for å målrette ryggen inkluderer bekkenvippingen, som innebærer at du ligger på ryggen med føttene på bakken og vipper bekkenet mot brystet. Senk bekkenet og gjenta 10 ganger.
