Edward Pauls, en nordisk skiløper i Minnesota, opprettet den første skimaskinen i 1975. Mens Pauls markedsførte maskinen sin til nordiske skiløpere, hadde han perfekt timing. Kenneth Cooper og Jane Fonda sang lovordene om aerob trening. Amerikanere lyttet. Noen ble løpere, mens andre begynte på aerobe dansekurs. Alle som bor i klima uegnet til utendørs trening, og alle som har aversjon mot Donna Sommermusikk, krevde et alternativ. Skimaskinen ga et alternativ. Da ideen ble tatt opp, utviklet produsenter av treningsutstyr skimaskiner som simulerer nordiske og alpine bevegelser.
Aerob trening
De rytmiske, store muskelbevegelsene som kjennetegner en langrennsmaskinstrening gir effektiv og effektiv aerob trening. En langrennstrening forbrenner kalorier, kontrollerer vekten, styrker hjertet og senker blodtrykket. En 140 pund. person forbrenner potensielt 306 kalorier i en 30-minutters treningsapparat for skimaskiner.
Vektbærende trening
Vektbærende øvelser krever at beinene dine arbeider mot tyngdekraften for å støtte kroppsvekten. Langrennsmaskinen gir vektbærende trening, noe som er viktig for å opprettholde bentetthet og forhindre osteoporose.
Øvelse i overkroppen og underkroppen
Skimaskiner krever samtidig bevegelse av arm og ben. Dette kan øke kaloriforbruket, mens du toner bein, gluteal og overkroppsmuskler. Hvis du blir presset i tide, gir bruk av skimaskinen anaerobe trening og muskel toning i løpet av en økt.
Trening med lav effekt
Få aerobe treningsmetoder gir aerob, vektbærende aktivitet, mens de forblir lav. Skimaskinen er et av unntakene. Føttene dine holder kontakt med fotbrettene gjennom hele treningen, noe som gjør det til en akseptabel trening for personer hvis muskel-, ledd- eller skjelettbegrensninger utelukker muligheten for trening med stor belastning.
Koordinasjon
Den vanligste klagen på skimaskiner er ironisk nok en av de største fordelene. Maskinene krever koordinert bevegelse mellom armer og ben. Noen mennesker synes dette er utfordrende med det første, men når du først behersker teknikken, kan den generelle koordineringen bli bedre.
Sportsspesifikk trening
Trenere og sportsspesifikke conditioneksperter holder seg til den dynamiske mønsterteorien om motorisk læring, en teori som beskriver måten vi lærer bevegelsesmønstre på. De som holder seg til denne filosofien mener at hjernen er mer effektiv til å lære og memorere bevegelsesmønstre enn muskelisolering. Hvis du er en ivrig nordisk eller alpinist, tilbyr langrenns- eller alpinister maskiner sportsspesifikk tørrlandstrening.
