Det kan ta måneder eller til og med år med trening før du kan slå en fartsbag slik at den gir en jevn rytme. Før lyden av speedbag-treningen din kan vri hoder på treningsstudioet, må du imidlertid justere vesken slik at den er i riktig høyde. Å slå en fartsbag som er plassert for lavt eller for høyt kan være vanskelig og føles unaturlig.
Ansiktet på vesken
Selv om formen til utseendet på hurtigposer kan variere litt i henhold til produsenten, har de generelt en tåreform. Når du justerer høyden på speedbag-plattformen din, må du forsikre deg om at den tykkeste delen av vesken - kjent som magen - er i samme høyde som nesen og munnen. Denne stillingen lar deg slå vesken effektivt.
Mer enn bare en støyende trening
Noen ganger kan du se at en bokser treffer speedbag mens du bruker baghansker, men de fleste idrettsutøvere utfører denne delen av treningsrutinen sin med hendene pakket. Ved å jobbe speed bag kan du finjustere hastigheten, nøyaktigheten og timingen. Treningen krever også at du holder hendene hevet og beveger deg i tre minutter av gangen, noe som er avgjørende for å lykkes i ringen.
