Å spise et helt naturlig, matbasert kosthold er med på å sikre at du og babyen får den beste ernæringen som mulig gjennom svangerskapet. Å drikke kokosnøtt vann, en forfriskende drikke som kommer direkte fra innsiden av kokosnøtter, kan sette deg på veien til å dekke dine daglige behov for vann og elektrolytter. Hvis du er på et tropisk sted, kan det hende du kan kjøpe hele kokosnøtter med et sugerør for å drikke væsken. I mer tempererte regioner, se etter kokosnøttvann i bokser og drikkepakker i dagligvarens drikkegang eller helsekost.
Forsyner væske
Å drikke kokosnøtt vann hjelper deg med å dekke ditt økte behov for vann når du er gravid. Dette høyere væskebehovet støtter ditt økte blodvolum, vedlikehold av fostervannsvolum og fosterets sirkulasjon. Institute of Medicine anbefaler at gravide konsumerer totalt 3 liter vann per dag. Rundt 20 prosent av denne væsken kommer fra fuktighet i mat du spiser, og de resterende 2, 4 liter bør komme fra drikkevann og koffeinfrie drikkevarer. Å drikke kokosnøttvann som en del av væskeinntaket gir deg mangfold i rutinen din.
Tilbyr essensielle elektrolytter
I tillegg til væske, forsyner kokosnøtt vann kroppen med elektrolytter som er nødvendige for å holde deg hydrert. Disse næringsstoffene er mineraler, som kalsium, natrium, kalium og fosfor, som har en elektrisk ladning i kroppen din. De hjelper til med å opprettholde blodtrykk og væskebalanse, regulerer kroppens pH og holder musklene i funksjon. Hver gang du svetter, har diaré eller mister kroppsvæsker, må du erstatte både vannet og elektrolyttene du mistet. Hvis du lider av morgenkvalme med alvorlig oppkast, hjelper kokosnøttvann til å erstatte elektrolyttene du har mistet.
Naturlig drikke
Som du sikkert vet, påvirker kostholdet ditt babyens helse. Du bør unngå visse medisiner og matvarer når du er gravid for å forhindre overføring av potensielt skadelige forbindelser til babyen din. Effektene av tilsetningsstoffer på babyens helse er ikke grundig studert. Senter for vitenskap i allmenne interesse bemerker imidlertid at gravide kan være lurt å unngå visse tilsetningsstoffer i maten, som kunstige søtstoffer og nitrater, som en forhåndsregulering for å forhindre bivirkninger for mor eller baby. Kokosnøtt vann er en helt naturlig drikke uten tilsatte fargestoffer, smaksstoffer eller søtstoffer, mens andre elektrolyttdrikker ofte inneholder disse ingrediensene.
Innhold med lavt sukker
Kokosnøttvann gir betydelig mindre sukker per porsjon enn andre drikkevarer. Kokosnøttvann inneholder naturlig nok 6 gram sukker per 1 kopp servering, mens sportsdrikker gir omtrent 13 gram per kopp og usøtet eplejuice har omtrent 24 gram sukker per kopp. Det er viktig å begrense mat med høyt sukker når du er gravid. I følge en artikkel fra desember 2009 i tidsskriftet "Diabetes Care", kan det å redusere svangerskapsdiabetes redusere risikoen for å spise et kosthold rikt på komplekse karbohydrater og lite i sukker. Et kosthold med enkle sukkerarter kan forårsake uheldige effekter, for eksempel baby med høy fødselsvekt og overdreven vektøkning av mødre.
