Graviditet skal være en gledelig periode i livet. Når det skjer noe tragisk under svangerskapet, er det imidlertid vanskelig å huske lykken du tidligere følte. Å møte sorg og død er vanskelig for alle. Kombinert med de forsterkede følelsene av graviditet, kan det noen ganger føles uutholdelig. Å opprettholde helsen og sunnheten er imidlertid viktig for både deg og babyen din, og det er noen trinn du kan følge for å takle i løpet av denne vanskelige tiden.
Trinn 1
Gjenkjenne stadiene i sorg og godta hvor du er i prosessen. Forstå at du kan veksle mellom stadier av fornektelse, forhandlinger, depresjon, sinne og aksept. Innse at sorgens stadier ikke er lineære, og du kan bevege deg fremover og bakover når du leges.
Steg 2
Gi deg tillatelse til å sørge. Tillat perioder gjennom dagen hvor du gråter og reflekterer over personen du sier farvel til. Ta deg tid alene hvis det er det du føler du trenger, og ikke vær for hard mot deg selv hvis du ikke er i stand til å gjøre alt du normalt ville gjort.
Trinn 3
Ta vare på deg selv. Husk at du har et annet liv som stoler på deg, og spiser og sover når det er nødvendig. Fokuser på et sunt kosthold som en måte å ære kroppen og babyen din, selv om du sørger over tapet av noen du er glad i. Unngå å presse for hardt når det du trenger nå er hvile og avslapning.
Trinn 4
Len deg på venner og familie for å hjelpe deg med å komme deg gjennom. Be om hjelp når du trenger det, og godta det når det tilbys. Lag en liste over ting folk kan gjøre for å hjelpe. Gå tilbake fra husholdsoppgaver om mulig, i det minste i en kort periode. Fokuser oppmerksomheten på å forbli sunn for både deg og babyen din. Aksepter at du ikke kan gjøre alt.
Trinn 5
Oppsøk lykke. Vent litt tid, og gå ut på jakt etter latter. Ta en tur gjennom parken, eller gå i minigolf med barna. Be mannen din ta deg med på en date. Delta i aktiviteter du liker å ta deg av tapet.
Trinn 6
Ta kontakt med en profesjonell hvis du føler at du ikke takler dette på en sunn måte. Lær deg selv på tegn til depresjon og overvåk symptomer som kan indikere at dette er et vedvarende problem. Snakk med noen umiddelbart hvis du begynner å ha tanker om å skade deg selv eller noen andre.
Advarsel
Hold kontakten med legen din for å sikre at dette nye stresset ikke har en negativ effekt på graviditeten din.
