Neste gang du trenger ekstra motivasjon for å klippe plenen, husk dette: å trimme gresset kan også hjelpe deg med å trimme midjen. Å skyve gressklipperen fungerer som en effektiv form for kondisjonstrening, og til og med er anbefalt av Franklin Institute som en måte å jobbe hele kroppen på og forbedre hjertets helse. De kaloriforbrennende eller metabolismeforbedrende effektene av å klippe plenen varierer, avhengig av kroppsvekten din og hvilken slags gressklipper du bruker.
Skyv Power Gressklipper
Gressklippere som bruker en motor for å snurre skjærebladene, er en av de vanligste typer slåmaskiner du finner i jernvare- og landskapsarkitektbutikker. En person på 125 pund som bruker en slik slåmaskin i 30 minutter, forbrenner cirka 135 kalorier. De som veier 155 kilo forbrenner 167 kalorier per 30 minutter, og de som veier 185 kilo forbrenner omtrent 200 kalorier i løpet av samme tid. Hvis du bruker 30 minutter på å rive opp det klippede gresset etter klipping, vil du forbrenne tilsetningen henholdsvis 120, 149 eller 178 kalorier for hver kroppsvekt.
Håndklipper
Håndklippere har ikke en motor, og stoler i stedet på din fysiske skyvekraft for å snurre skjærebladene. Ikke overraskende tilbyr de opp en kraftigere kondisjonstrening. Den typiske 135 kilos personen som bruker en hånklipper i 30 minutter, forbrenner cirka 193 kalorier, mens noen som veier 175 kilo forbrenner hele 251 kalorier på samme tid.
Cardiometabolic treningspoeng
En alternativ måte å evaluere effekten av din kondisjonstrening er via Harvard Medical Schools kardiometaboliske treningssystem. CME-systemet måler mer enn bare kalorier; den sporer hvordan treningen påvirker stoffskiftet ditt - viktig for langvarig vektkontroll - og hjertehelse. For de beste resultatene, trenger de fleste å trene nok til å tjene 150 CME poeng daglig. Å klippe plenen din i 30 minutter oppfyller dette kravet, og nettet den typiske personen 200 CME poeng.
Hensyn til sikkerhet for trening
Når du klipper plenen din, er det en flott måte å passe litt ekstra på i rutinen din, mens du også holder hagen i topp topp, er det ikke uten risiko. Bruk alltid solkrem mens du arbeider på hagen, da alle de minuttene som er utsatt for solen kan øke risikoen for hudkreft. I tillegg skal du være hydrert. Solens varme kombinert med den kraftige dyttingen og klippingen av klippet dehydrerer deg og øker risikoen for heteslag.
