To eggerøre med ost inneholder vanligvis mellom 345 og 465 kalorier, avhengig av typen ost du tilsetter og mengden smør eller olje du bruker til å steke eggene.
egg
To store egg inneholder 144 kalorier. For å spare kalorier kan du bruke eggehviter, som har omtrent 17 kalorier hver, eller et fettfritt flytende eggerstatning, som inneholder 58 kalorier per porsjon 1/2 kopp.
Ost
En fjerdedel kopp fetaost inneholder 99 kalorier, mens 1/4 kopp kremost inneholder 198 kalorier og 1/4 kopp cheddarost inneholder 114 kalorier. Oster med lite fett og fett, inneholder mindre kalorier enn fulle. For eksempel er 1/4 kopp lavt fett cheddarost bare 49 kalorier.
